címke: diéta

Kiadós edzés után mindenre vágyunk, csak fehérjeturmixra nem. Pedig a józan ész azt diktálná, ne szedjük vissza azonnal, amit ledolgoztunk – mégis, nehéz megállni, hogy farkaséhesen ne toljunk be egy nagy adag pizzát. Hogy a kecske is jóllakjon és a káposzta is megmaradjon, összeszedtünk néhány vágyott „junk foodot”, amit nyugodtan ehetünk edzés után.

A megszorító diéták egy- vagy többféle tápanyagot kiiktatnak az étrendből. Noha az ilyen típusú fogyókúráknak is megvan a létjogosultságuk, veszélyt is rejtenek magukban.

Puffadás, hasi diszkomfortérzet nyaralás alatt – ismerős lehet azoknak is, akik egyébként a hétköznapokon figyelnek a táplálkozásukra. Sajnos a vakáció alatt többször csábulunk el, és fogyasztunk olyan élelmiszereket, melyek gondot okoznak. Összegyűjtöttünk néhány olyan ételt és italt, amelyről jobb, ha nyaralás idején lemondunk, és kínálunk helyettük olyan alternatívát, amelynek fogyasztásával elkerülhetjük a kellemetlen tünetek kialakulását.

Lehet, hogy meglepő, mégis azt tanácsoljuk: fogyasszon minél több szénhidrátot! Félreértés ne essék, nem a hamburgerező felé taszigáljuk, de itt az ideje, hogy nagyobb szerepet kapjon az étrendjében a „jó” szénhidrát. Azok az ételek, amelyek feltöltik energiával, amelyek segítenek leküzdeni egy keményebb edzést, sőt az izomépítésben is hasznára lehetnek.

Lassan tisztázni kell azt a tévhitet is, hogy gyümölcsökből korlátlanul fogyaszthatunk. napi 6 adag az ajánlott mennyiség, kis túlzással ez önmagában fedezi a napi energiaszükséglet nagyját. A szénhidráttartalomról nem is szólva. Aki fogyni akar vagy szénhidrátanyagcsere-gondokkal küzd, annak bizony nagyon kell figyelnie a gyümölcsfélékre is.