Mi a crossfit?
A crossfit sok sportág mozgáskészletéből merít, például az atlétikából, a súlyemelésből, az evezésből, az úszásból és a tornából. Az edzés alatt nemcsak egy-egy izomcsoportot, hanem az egész testet átmozgató gyakorlatokat végzünk. A crossfit segítségével olyan izmokat erősíthetünk meg, amelyeket nem csak sportolás közben, de akár lépcsőzésnél, vagy kisgyerek emelgetésnél is használunk.
Emily jól ismeri a testét, mivel ez a harmadik terhessége. Jelenleg a hetedik hónapban jár, és mivel a baba, és az ő egészsége is rendben van, továbbra is rendszeresen eljár edzeni. Ez azonban sok embernek nem tetszik, és ilyen kommenteket kap a kismama:
„Ennek meg mi a baja? Az egyetlen dolog, amit emelgettem a terhességem alatt, az a sajtburger volt. Ennek a nőnek elment az esze!”
A sportoló ezzel szemben azt mondja, hogy szerinte csak azért mert várandósak leszünk, nem szabad hátat fordítani az egészséges életmódnak, a sportnak, a mozgásnak, a minőségi alvásnak. Állítása szerint az orvosa is vele ért egyet, vagyis engedélyezte számára a doktor, hogy a hetedik hónapban is crossfit edzéseket vegyen részt. „Rendszeresen járok az ellenőrzésekre, az orvosom nagyon odafigyel rám. Attól függően, hogy adott nap, hogyan érzem magam, képes vagyok módosítani a terveken, vagyis kihagyni egy edzést, vagy a felére csökkenteni. Tudom, hogy ezen sokan felhúzzák a szemüket, de normális, komplikáció mentes terhesség alatt, ez jó a babának és a mamának is.” – írta le véleményét a kismama.
Mozgás terhesség alatt
Amerikai kutatások szerint a terhesség alatti testmozgás csökkenti a fáradtságérzetet, segíti az optimális testsúly megtartását. Ráadásul a terhességi cukorbetegség megelőzésében is segít. Az Amerikai Szülészeti és Nógyógyászati Társaság tagjai a kutatásuk után kimondták, hogy amennyiben a kismamánál nem merülnek fel orvosi, valamint nőgyógyászati komplikációk, úgy sportban ugyanazok az óvintézkedések vonatkoznak rájuk, mint a nem terhes nőkre. Azonban a harmadik trimeszter után, érdemes a mozgásformán, az edzések aktivitásán és azok gyakoriságán módosítani. A rendszeres orvosi vizsgálat pedig elhagyhatatlan.
Támadták a kismamát, hogy kicsi a hasa, de van ideális pocak?
