Címlap
cukkini
Egy kis nyalánkságot készítenél belőle? Arra is van két nagyszerű receptünk!
diéta
Már megint? Bizony, bizony, elrepült az év, mindenkinek magának kell számot vetnie, mit is tett az egészségéért. Persze még mielőtt eluralkodna rajtunk a bűntudat és az önvád, borítsunk fátylat a múltra, és nézzük, mit tehetünk ma. Ne feledjük: 80 százalékban a diéta, 20 százalékban a mozgás a siker titka.
karácsony
Minden családnak megvannak a hagyományos ünnepi kedvencei, amelyek minden évben az asztalra kerülnek. A hagyományos és megszokott ételek mellett azonban a bátrabb, vagy ha úgy tetszik, bevállalósabb háziasszonyok igazán kipróbálhatnak valami egészen újat és egyedit. Ki tudja, talán a húsleves mellett teret hódíthat a zellerkrémleves is, és a töltött káposzta mellett nem törpülnek el a színes rakott kel érdemei sem.
gyors diétás
A legtöbb diétázónak az a legnagyobb gondja, hogyan lehet könnyen, gyorsan finom fogást készíteni, amely lehetőleg egészséges és nem hizlal. Ezúttal olyan ételeket mutatunk, amelyek mindössze 4 hozzávalót tartalmaznak, pillanatok alatt elkészíthetők, ráadásul egyik sem tartalmaz 400 kalóriánál többet.
virág
Néhány évvel ezelőtt még csak a legmenőbb éttermekben díszítették így az ételt, aztán a közösségi médiában terjedő képeknek köszönhetően lassan mindannyiunk tányérján ott vannak az ehető virágok. Különleges ízviláguknak köszönhetően egészen új kulináris élményben lehet részünk.
kefir
Ha felkaptál néhány kilót az ünnepek alatt, akkor kefirdiétával tudsz leggyorsabban megszabadulni a fölösleges kilóktól. Látványos eredmény néhány nap alatt!
kávé
A kávé nem egyszerűen felfrissülés, sokkal inkább szertartás. Épp ezért a sima eszpresszó helyett néha érdemes kipróbálni valami újat – például ezeket a forró, téli kávékreációkat.
reggeli
Ismert tény, hogy a magasabb fehérjetartalmú ételek fokozzák a jóllakottságérzést. Ezért is érdemes egy kiadós tojásreggelivel indítanod a napodat. Íme egy remek recept.
alvás
A jó alvás fontos szerepet játszik a fogyásban. Ám fordítva is igaz: a megfelelő diéta elősegítheti, hogy mélyen aludj. Így az étrended és az alvási szokásod egymást erősíthetik.
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
