5 gyakorlati tanács az aktív, egészséges karácsonyhoz

Mozduljon meg!

A karácsony nem csak arról szól, hogy otthon ülünk és nézzük az ünnepi műsort a tévében! Álljon fel a kanapéról! Ha esni fog a hó, akkor irány szánkózni! Ha pedig napsütéses karácsonyra ébredünk, akkor tegyenek egy nagy sétát a városban, vagy akár kerékpározhatnak is. Sok edzőterem karácsonykor is nyitva van, az ünnep harmadik napján, már senki nem fog megharagudni, ha 1-2 órára „lelép”, és a nem a bejglit emelgetni, hanem a súlyokat!

Csökkentsen a kalórián!

Kutatások szerint a karácsonyi vacsorák, ebédek alkalmával átlagosan 3000 kalóriát(!) fogyasztanak a felnőttek. Ez több, mint egy felnőtt ember javasolt napi kalóriabevitele, és még nem beszéltünk a reggeliről vagy a vacsoráról. Azonban nem lehetetlen lefaragni ebből a számból! A töltött káposzta nemcsak rizzsel, de bulgurral, vagy kölessel is elkészíthető. A fehér kenyeret pedig rozsra, vagy teljes kiőrlésűre cserélheti. Ha töltött pulyka, vagy csirke kerül az asztalra, akkor egye meg a húst bátran, de a tölteléket felejts el. Kérjen egészséges köretet, és igyon mindig 1-1 nagy pohár vizet két fogás között.

Felejtse el a stresszt!

Ez az időszak nem szólhat a stresszről és az idegeskedésről! Nem baj, ha kicsit megpirul a csirke, vagy odaég a süti széle! Ne stresszeljen! Nem az a lényeg, hogy az összes ablakot lepucolja, hanem az, hogy együtt legyen a szeretteivel! Ne görcsöljön azon, hogy mit fognak szólni a rokonok! Élvezze az ünnepet!

Mit együnk nasira?

Nem kell lemondani a nasikról, és nem is kell keményen diétázni az ünnepek alatt. Egyszerűen csak gondolja át az étrendjét. Már a bevásárlás alatt készítsen egy zöldség-gyümölcs listát! A magvakkal csak óvatosan, de egyen mandarint, narancsot, almát, készítsen zöldségből mártogatóst! A Szilveszteri pogácsa helyett is készíthet grillezett, vagy nyers zöldségtálat, egészséges szószokkal!