Unod már az állandó koplalást és az órákig tartó edzéseket? Lehet, hogy elég mindössze 30 másodperc naponta – legalábbis ezt állítja egy fogyásszakértő, aki szerint egy egészen egyszerű szokás segíthet beindítani a zsírégetést. Nem kell hozzá más, mint egy zuhanyzó és némi hideg víz- írja a mindmegette.hu.

Hidegzuhannyal a kilók ellen

Franklin Joseph professzor, a Dr. Frank Súlycsökkentő Klinika vezetője szerint van egy meglepően hatékony trükk, amely segíthet felpörgetni az anyagcserét és elindítani a fogyást – és csupán napi fél percet vesz igénybe. A módszer nem igényel drága felszerelést vagy drasztikus étrendi változtatást: elég, ha minden zuhanyzás végén 30 másodpercig hideg víz éri a tested.

A test reakciója a kulcs

„Ha szeretnél több zsírt égetni anélkül, hogy növelnéd az edzésmennyiséget, próbáld ki, hogy a zuhany végén 30 másodpercig hideg vizet engedsz magadra” – javasolja Joseph. A hideg hatására a szervezet elkezd extra energiát termelni, hogy fenntartsa a testhőt, és ennek során aktiválódik a barna zsírszövet. Ez a zsírfajta – ellentétben a hagyományos zsírral – nem raktároz, hanem elégeti az energiát, hogy meleget termeljen.

Anyagcsere-gyorsítás hideggel

Több kutatás is megerősíti, hogy már rövid hideghatás is jelentősen növelheti az anyagcserét. Egyes vizsgálatok szerint akár 15%-kal is gyorsulhat az anyagcsere néhány órán belül, ha enyhe hidegnek tesszük ki a testünket. Egy hónapnyi rendszeres hideg zuhany hatására a barna zsír mennyisége akár 42%-kal is nőhet, ami 10%-kal nagyobb zsírégetési képességet eredményezhet.

A titok: a rendszeresség

Fontos hangsúlyozni, hogy egyetlen hidegzuhany nem váltja ki a mozgást, de rendszeres alkalmazással hosszú távon támogatja a szervezet zsírégető mechanizmusait. Ha egészséges táplálkozással és mozgással kombinálod, még hatékonyabb eredményeket érhetsz el. Joseph professzor szerint ez a szokás olyan változásokat idézhet elő az anyagcserében, amelyek tartós hatással vannak a testsúlyra.

Több, mint zsírégetés

Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a hideg zuhany során elégetett kalória akár felül is múlhatja néhány közepes intenzitású kardióedzés hatását. Ráadásul nemcsak a testsúlyra van jó hatással: a hideg zuhany javíthatja a hangulatot, serkentheti az éberséget és erősítheti az immunrendszert is. A szakember azt javasolja, hogy kezdd néhány másodperccel, majd fokozatosan növeld a hideg víz alatti időt, ahogy hozzászoksz.

EZ IS ÉRDEKELHET:

• Töltődjön fel! Energiát adó és karcsúsító italok
• Melyik levest és salátát válasszuk, ha fogyni szeretnénk?
• 1500 kalóriás mintaétrend egy napra szakértőnktől
• Levesdiéta egészségesen