Ha ügyelsz az alakodra, akkor sokkal egészségesebb és biztosabb módszer, ha a bolti szendvicskrémek helyett inkább saját magad készíted el a kenyérre valót!

3 kennivaló finomság – cseréljük a boltit házira!

Csirkepástétom sonkával

Hozzávalók (1 személyre): 50 g főtt csirkemellfilé, 35 g sovány szárnyassonka, 1 teáskanál citromlé, ½ gerezd fokhagyma, 2 evőkanál natúr joghurt, 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemzöld, só, bors, pár csepp méz

Elkészítése: A csirkehúst és a sonkát vágjuk kis darabokra, majd turmixoljuk darabosra a citromlével és a fokhagymával együtt. Végül keverjük össze a joghurttal, a petrezselyemzölddel, és ízesítsük sóval, borssal, esetleg pár csepp mézzel.

Újhagymás túrókrém

Hozzávalók (kb. 100 g-hoz): 2 szál újhagyma, néhány szál snidling, 50 g sovány túró vagy ricotta, 40 g light krémsajt, ½ evőkanál kefir vagy joghurt, ½ evőkanál felaprított petrezselyemzöld, só, bors

Elkészítése: Az újhagymát és a snidlinget öblítsük le, az előbbit vágjuk vékony karikákra, az utóbbit apró darabokra. A túrót keverjük krémesre a krémsajttal, valamint a kefirrel vagy joghurttal. Forgassuk hozzá a hagymát, a snidlinget és a petrezselyemzöldet, majd ízesítsük sóval, borssal.

Magos-sajtos szendvicskrém

Hozzávalók (kb. 70 g-hoz): 6 g hántolt napraforgómag, néhány friss rozmaring- és kakukkfűlevél, 60 g kecske- vagy juhsajt, ½ evőkanál méz, só, bors

Elkészítése: A napraforgómagot száraz serpenyőben pirítsuk aranybarnára, majd hagyjuk kihűlni. A rozmaring- és kakukkfűleveleket vágjuk apróra. A kecske- vagy juhsajtot keverjük össze a mézzel, a zöld fűszerekkel és a napraforgómaggal, majd ízesítsük borssal és sóval. (Utóbbival óvatosan bánjunk, hiszen a sajt maga is sós!)

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink