A kúra során nyers zöldségen és gyümölcsön kívül semmi mást nem javasolt fogyasztani.

3 napos villámdiéta – étrenddel

Érdemes délelőtt csak gyümölcsöt vagy frissen préselt gyümölcsleveket bevinni a szervezetbe, délután pedig csak nyers zöldségeket és frissen préselt zöldségleveket. Ezeket a leveket a legpikánsabb fűszerekkel lehet ízesíteni, például csilivel, jalapeno paprikával, cayenne-i borssal. Ezek a csípős fűszerek ugyanis serkentik az anyagcsere-folyamatokat, segítik a zsírégetést. Különösen jól illenek a fűszeres ízek paradicsomból vagy céklából készült italba. De kipróbálhatja a mentás uborkalevet is.

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, az ehhez hasonló villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, súlyos vitaminhiány, amelyeknek pedig további következményei vannak. A szervezet és az idegrendszer egymással párhuzamosan felmondja a szolgálatot.

Mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 1 banán, 2 dl frissen préselt narancslé
  • Tízórai: 20 dkg dinnye (bármilyen)
  • Ebéd: Sárgarépa, kígyóuborka, kaliforniai paprika csíkok borssal ízesítve
  • Uzsonna: karalábé szeletek
  • Vacsora: fűszeres paradicsomlé

2. nap

  • Reggeli: 1 banán, 2 dl frissen préselt almalé
  • Tízórai: 20 dkg bogyós gyümölcs
  • Ebéd: Paradicsomkarikák olívaolajjal lelocsolva, lila hagymával ízesítve
  • Uzsonna: Sárgarépa
  • Vacsora: Kígyóuborkalé citrommal és mentával ízesítve

3. nap

  • Reggeli: 1 banán, 1 körte
  • Tízórai: Pár szem szilva
  • Ebéd: Fél sárgadinnye
  • Uzsonna: 20 dkg görögdinnye
  • Vacsora: Fűszeres paradicsomlé

Egy-egy villámkúra után fokozatosan állítsuk helyre a táplálkozásunkat. Kezdjünk el szénhidrátot, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani. Ezzel a fokozatossággal kontrollálhatjuk a testsúlyunkat, megelőzhetjük a visszahízást.

Habzsi-dőzsi: 7 mód, hogy ne hízzon a nyaralás alatt

Instagram vs. valóság – A blogger, akinek elege lett a kamuból

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink