A kávé tényleg fogyaszt? Létezik negatív kalória? Vagy mindez csak városi legenda és nincsenek csodák egyetlen létező fogyókúrás módszerben sem? Hat kérdés és ugyanennyi válasz, amit mindig is tudni akartunk.

6 dolog, amit mindig tudni akart a diétáról

Kérdés: Ha cukormentes rágógumit vagy negatív kalóriás zöldséget rágcsálok, mint a zeller, az segíti a zsírégetést?

Alapvetően olyan, hogy negatív kalóriás étel nem létezik, ez csak egy mítosz. Azokra az ételtípusokra találták ki ezt a fogalmat, amelyek megemésztése több energiát használ fel, mint az étel kalóriatartalma. Ez azonban még önmagában nem elég a fogyáshoz. A dolog csak akkor működik, ha a rágót vagy a zellert valami más helyett rágcsálja. Mondjuk, a délutáni keksze helyett zellert rágcsál. Vagy ha támadna a délutáni vagy esti cukoréhség, akkor azt rágóval csillapítja. Így lehet hatékony a rágcsálás.

Kérdés: A kávé valóban serkenti az anyagcserét?

Igen. Feltéve, ha feketén fogyasztja. egy kutatás szerint egy 70 kilogrammos nő napi két csésze feketekávé segítségével 50 extrakalóriát képes elégetni. Ha azonban tejjel, cukorral vagy tejszínnel ízesíti, ez a hatás jelentősen csökken, hiszen ezek a hozzáadott anyagok növelik a vércukorszintet. A kávé valóban hatékony zsírégető, de nem javasoljuk, hogy a fogyás érdekében egész nap feketét kortyolgasson.

Kérdés: Valóban súlyfelesleget okoz, ha este nyolc után eszem?

Nem feltétlenül. A súlyfelesleg az egész nap bevitt kalóriákból adódik, nem feltétlenül egy kisebb esti nasiból. Az azonban biztos, hogy az agy jóllakottság-mechanizmusa csökken a nap vége felé. Az lenne az optimális, ha bőségesen reggelizne, elfogyasztana egy könnyedebb ebédet, és vacsorára már csak valami egészen kímélőt enne. Így az agy képes követni a szervezet visszajelzéseit, és nem fárad el estére, szénhidrátot követelve az energiapótlás érdekében.

Kérdés: Segíti a fogyást, ha a különböző ételtípusokat – fehérje, zsír, szénhidrát – külön fogyasztom?

Nem. A szétválasztás alapvetően azon az elven alapult, hogy minden ételtípusnak más a felszívódási ideje, így egyik akadályozza a másik felszívódását, ezért azokat kell együtt fogyasztani, amelyeket közel azonos időben emészt meg a szervezet. Ha azonban a táplálkozásunk kiegyensúlyozott, megfelelő mennyiségben fogyasztjuk a különböző típusú ételeket, éppen olyan hatékony lehet a diétánk, mint a szétválasztással. Étkezzünk változatosan és kiegyensúlyozottan, így az agy sem érzi azt, hogy bármit is megvonnának tőle.

Kérdés: Ha délelőtt eszem édességet vagy péksüteményt, akkor még nem hizlal?

Hiszen ledolgozom a nap folyamán, nem? Nem éppen. Amennyiben egy optimális reggeli után fogyasztja, akkor az már pluszkalória. Sokan gondolják azt, hogy 12 előtt semmi nem számít, de ez nem így van. A cukorban, szénhidrátban gazdag nass hirtelen megemeli a vércukorszintet, majd ugyanazon sebességgel a mélybe is taszítja. Ennek pedig az a következménye, hogy ebédre farkaséhes lesz, és a tervezettnél többet fog enni. Dupla esély a hízásra. Ha már délelőtti nass, az legyen korpás vagy teljes kiőrlésű keksz, esetleg valamilyen finom gyümölcs.

Kérdés: Ha vékony tésztás pizzát rendelek, az belefér a diétás étrendbe?

Teljesen mindegy, milyen vastag a pizzatészta, a lényeg az összes elfogyasztott kalóriamennyiségben rejlik. Előfordulhat ugyanis, hogy egyetlen szelet pizza akár 800 kalóriát is tartalmaz. Ha a pizzán akar spórolni, válassza a teljes kiőrlésűt. Hagyja el a húsos, ragus, szalámis, kolbászos feltéteket és fogyassza a pizzát zöldséggel. Kérjen rá brokkolit, gombát, spárgát, paprikát.

Mennyit érnek a különc diéták? 3. rész – Kókuszdió diéta

Nagy őszi diéta, szezonális finomságokkal – Mintaétrend 1 hétre!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.
Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon
Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.
3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol
A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.
3 isteni paradicsomsaláta, ha diétázol – egyszerű, friss és laktató
Diétázol, de nem akarsz lemondani a finom ízekről? Fedezd fel azt a három egyszerű, friss paradicsomsalátát, amelyek gyorsan elkészíthetők, laktatnak, és tökéletesek a könnyed étrendedhez.
5 perces jeges nyári nasi, ha diétázol
Fagylalt helyett is szuper megoldás, ha nyáron is figyelsz a vonalaidra, ráadásul pillanatok alatt elkészül. Egy baj van csak vele, nem tudsz eleget készíteni belőle.
4 gyümölcs, ami segít a koleszterinszinted csökkentésében – természetes módon
Tudd kordában tartani a koleszterinszintedet természetes módon! Négy finom gyümölcs segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-szintet és támogatni a szív egészségét – egyszerűen beillesztve a mindennapi étrendedbe.