Számos kifogással állnak elő, miért is nem kezdik el az életmódváltást. Nincs idő edzeni, nincs idő főzni, az egészséges élelmiszerek drágák és így tovább. Most azonban még a leglustábbaknak is nyújtunk alternatívát annak érdekében, hogy megszabaduljanak pár kilótól.

7+1 életmódtipp lustáknak, hogy ne legyen több kifogás

1. Készítsen egészséges nassokat!

Gondolkodjon előre – ez az egyik legjobb életmódtipp lustáknak. A hétvégi bevásárlásnál vegyen joghurtot, gyümölcsöket, natúr mandulát. Tartson a táskájában mindig egy kis mandulát, reggelente dobjon be egy almát vagy egy doboz sovány joghurtot. Az is jó megoldás, ha már hétvégén előkészít egy kis műanyag dobozban összevágott zöldségeket, reggel pedig pár perc alatt főz egy tojást.

 

2. Edzés a tévé előtt

Miközben kedvenc sorozata megy, chips rágcsálása helyett végezzen inkább guggolásokat vagy kitöréseket. Ha van lehetősége rá, ruházzon be egy szobakerékpárra, így azon is edzhet tévézés közben. Legyen szó akár csak napi 20-30 percről, máris több kalóriát égetett el, mint szimpla ücsörgéssel és nassolással.

 

3. Vásároljon tudatosan!

Ahelyett, hogy éhgyomorra, hosszasan kóvályogna egy szupermarket polcai között, egyen vásárlás előtt, és készítsen bevásárlólistát. Ragaszkodjon a listához, ne vegyen olyasmit, amit nem jegyzett fel. Ne vásároljon semmiből nagyobb kiszerelést csak azért, mert olcsóbb, és ne csábuljon el grátisszal csalogató jégkrémesdobozokat vagy chipseszacskókat látva. Vásároljon teljes kiőrlésű termékeket, tejtermékből a soványat, kóla helyett az ásványvizet.

 

4. Zsírspórolás

A teflonserpenyőbe csak minimális olaj kell vagy még annyi sem. Bőven elég, ha egy ecsettel kikeni az alját, így máris nem tapad le benne a rántotta, nem pörkölődik oda a hús, mégis sokkal kevesebb zsiradékot használ fel.

 

5. Tartson szünetet evés közben

Két falat között, amíg rág és lenyeli a falatot, tegye le az evőeszközt. Eleinte talán furcsának tűnik, de ezáltal kevesebbet fog enni. Alaposabban és hosszabban fogja rágni az ételt, így hamarabb felcsillan agyában a „Jóllaktam!” üzenet. Ha kevesebbet rágva, kapkodva eszik, akkor az üzenet csak akkor érkezik, amikor már túlságosan jóllakott és végképp nem bír többet enni.

 

6. Öltözzön a sikerhez!

Vásároljon magának jó sportcipőt vagy csinos tornaszerelést. Ez is egy életmódtipp lustáknak, hiszen meghozza a kedvet a mozgáshoz, ráadásul motiválja arra, hogy minél jobban mutasson bennük! A folyamatosan szem előtt lévő edzőcipő szinte szuggerálja, hogy felhúzza és megmozduljon!

 

7. Aludjon eleget!

Amennyiben napi 7 óránál kevesebbet alszik, számíthat rá, hogy többet fog enni. Az alváshiány növeli a ghrelin hormon szintjét, amely az éhségért felelős. Vagyis jóval éhesebb lesz, a szervezet a fáradtság miatt több energiát igényel a mindennapos feladatok ellátásához. Ráadásul a kevés alvástól az anyagcsere is lelassul. Több étel, lassabb anyagcsere, egyenes út a súlygyarapodáshoz.

 

+1: Fogyókúra okostelefonnal

Érdemes letöltenie az okostelefonjára néhány fogyókúrás alkalmazást, amelyek segítségével vezetheti saját étkezési naplóját, beállíthat rajta lépésszámlálót, kalóriatáblázatot. Azt is szabályozhatja, hogy telefonja figyelmeztesse, ideje enni vagy sportolni valamit. Használja ki ezeket a lehetőségeket, mert nem csak segítséget, de motivációt is nyújthatnak a fogyáshoz.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

Hozzászólások

5 ínycsiklandó, előre elkészíthető saláta a húsvéti asztalra
Isteni medvehagymás finomságok, ha diétázol
A medvehagyma nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal és jótékony hatású vegyületekkel. Próbáld ki ezt a három könnyen elkészíthető, diétába is beilleszthető receptet.
Diétás húsvéti csokitojás eperhabbal: könnyed élvezet édes pillanatokra
Fedezd fel a diétás húsvéti csokitojás eperhabbal receptjét! Könnyed, finom édesség, ami nem terheli a diétádat, mégis ínycsiklandó élményt nyújt a húsvéti ünnepekre.
Önreflexió: Mi az a tükörgyakorlat?
Mikor volt utoljára, hogy úgy igazán, ítélkezésmentesen belenéztél a tükörbe, és végig szemlélted azt a személyt, aki visszaköszön róla? Hetekkel, hónapokkal ezelőtt, netán még soha? Pedig ennek a rutinnak akár az életedet megváltoztató hatása is lehet.
5 titok, amit a kifutók modelljei sosem mondanak el – most kiszivárgott
A Victoria’s Secret exmodellje elárulta, mely napi szokások segítették a tökéletes alak és bőr megőrzésében.
Különleges cukor- és lisztmentes aranygaluska
Ez az aranygaluska recept különlegessége, hogy hagyományos cukor és fehérliszt nélkül készül, helyette természetes édességet adó sültalmakrémmel.
Óvatosan a vásárlással, ezek a ruhák megbetegítenek!
Ruhavásárláskor valószínűleg te is elsősorban arra figyelsz, hogy az adott darab jól nézzen ki, és kényelmes legyen. De gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az egészségedre?
Rejtett kalóriák: mutatjuk, miért nem indul el a fogyásod
Ha fogyni szeretnél, érdemes odafigyelned azokra a rejtett kalóriákra, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a céljaid elérését. Olyan ételek és italok is akadályozhatják a fogyást, amelyeket sokan egészségesnek gondolnak.

Ajánlataink