A fogyókúra sikere nagyban múlik a táplálkozáson és sporton, de a lelki tényezők legalább ennyire befolyásolják az eredményt. Segítünk legyőzni a kifogásokat és kitartani a célig!

A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét!

LE A KIFOGÁSOKKAL!

Minden fejben dől el: ha nem készültünk fel a változásra, akkor a fogyókúra sem lehet eredményes. Az eredményes súlycsökkentéshez teljes életmódváltás szükséges, amibe természetesen a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés is beletartozik. A legnehezebb része azonban a gondolkodásunk átalakítása. Hagyjunk fel az olyan kifogásokkal, mint a „majd holnap elkezdem” vagy az „ezt még megeszem”! Tudjuk, hogy nem egyszerű kiiktatni ezeket a mondatokat, de ha önmagunkért szeretnénk lefogyni, akkor a kifogásokkal is sikerül majd megbirkózni!

ISMERJÜK FEL A PROBLÉMÁT!

Nemcsak a kibúvók akadályozzák a változást, hanem a hízást kiváltó tényező is, hiszen ennek hátterében sokszor valamilyen lelki ok húzódik meg. Ilyen eset például, ha valaki egy boldogtalan párkapcsolatban az étellel próbálja kompenzálja az öröm hiányát.

KITARTANI A CÉLIG

Ha fogyni szeretnénk, tűzzük ki a célt, és fogalmazzuk meg az ahhoz vezető lépéseket. A súlyvesztésközpontú életmódváltás, a fogyókúra során egy időre megállhat ugyan a súlycsökkenés, de ilyenkor segít, ha hiszünk abban, hogy végül elérjük a célt, amit kitűztünk magunk elé.

 

EGYÜTT KÖNNYEBB

A sorstársak is komoly támogatást jelenthetnek ezen az úton: kiváló hely lehet például (a későbbiekben) a konditerem, egy futóközösség vagy a közeli park street workout pályája, ahol hasonló problémával küzdő emberekkel is találkozhatunk. A legjobb azonban, ha egy barátnőnkkel közösen vágunk bele az életmódváltásba, akivel mindvégig támogatjuk egymást.

 

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Újulj meg kortyról kortyra
Jótékony hatásai már pár óra után érezhetőek, hosszú távon teljesen átformálja az életed a napi szintű optimális mennyiségű vízfogyasztás.
Gyors csirkemellcsíkok vacsorára: ettől nem fogsz hízni
Gyakran belefuthatunk olyan véleményekbe, hogy a csirkehús kissé unalmas, könnyen kiszárad, nem túl karakteres ízű…
Pörögj fel hóban-fagyban! Serkentsd télen is az anyagcseréd
Télen nem csak az időjárás, de az életmódunk is drasztikusan megváltozik. Kevesebbet sportolunk, hiszen a hidegben kinek van kedve futni, úszni vagy lemenni az edzőterembe.
Ismerd meg a teákat, és könnyebben elindul a fogyás!
Ha a kilókkal küzdesz, akkor biztosan pontosan tudod, mennyit jelent, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, lemondasz a szénhidrátról és természetesen mozgással is segíted a diétádat.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!
Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!
Viszlát, téli túlsúly! Mutatjuk a legjobb diétás trükköket
Az a sok ünnep és ünnepi lakoma. Az a sok hosszú, hideg téli nap és este, amikor forró kakaóval kényeztetjük magunkat. Ezek az apró bűnök tavaszra megteszik ám a hatásukat. De még nem késő! Talán ez az utolsó pillanat, hogy megállítsuk az alattomos, téli kilókat, amelyek feltartóztathatatlanul telepednek ránk.
A legszebb téli kirándulóhelyek, ha hétvégén nem akarsz otthon ülni
Tagadhatatlanul jó puha pokrócba burkolózva, forró teát szürcsölgetve ücsörögni a kedvenc fotelünkben otthon. Ám télen is érdemes rászánni magad egy kirándulásra, mert szebbnél-szebb élményben lehet részed.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.