Utánajártunk, mi az igazság!

A sörrel vagy a borral kell jobban vigyázni, ha diétázol?

Aki fogyni akar, annak akkor is számolnia kell a kalóriákat, ha nem eszik, hanem iszik – például bort, vagy sört. Van, aki ilyenkor a sört inkább kerüli, hiszen mindenki úgy tudja, hogy ettől hízunk a legjobban, már csak a sörhas elnevezés miatt. De ez valóban így lenne?

A sörben több a kalória

Tény, hogy míg egy pohár bor (175 ml) k. 133 kalóriát tartalmaz, addig egy korsó sörben (500 ml) kb. 239 kcal található, és általában elmondható minden fajta sörről és borról, hogy a különbség körülbelül 50% a sör javára. A sörben ugyanis több szénhidrát marad az erjesztés után, mint a borban. Egy 2022-es kutatás során azt vizsgálták, hogy melyik italtól hogyan hízunk, és kiderült, hogy akik a sört és a röviditalokat preferálják, hasi hízásra hajlamosabbak, míg a vörösbor, gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően inkább véd a hasi elhízástól.

Kevésbé hizlal a bor, de nem veszélytelen

Változó, egy egy pohár borban mennyi kalória lehet: 150 ml-ben 103 kcal-tól 160 kcal-ig terjed a skála. Bár kevesebbet tartalmaz, mint a sör, aki diétázik, annak érdemes figyelnie arra, hogy mennyi bort fogyaszt, hiszen minden kalória számít. Ráadásul ha valaki fröccsnek issza, nem is érzi annyira az alkoholtartalmat, így pedig lehet, hogy több lecsúszik, mint amennyit tervezett.

Mindkettőben az alkohol hizlal

Egy 2015-ös kutatásból az is kiderült, hogy akár sör- akár borfogyasztókról van szó, az alkohol akkor hizlal leginkább, ha valaki rendszeresen fogyasztja, tehát ha nyáron egy-két korsó sört, vagy pár fröccsöt alkalmanként megiszol, az még nem okoz drasztikus súlynövekedést. Alapvetően az alkoholnak magas a kalóriatartalma, bármilyen italról is legyen szó; ha valaki biztosra szeretne menni, és szeretné egy finom bor, vagy sör ízét élvezni, érdemes az alkoholmentes változatok mellett dönteni, hiszen ezekben alig van kalória: egy korsó alkoholmentes sörben például 60-70 kcal, egy pohár mentes borban 10-20 kcal található.

A lényeg, hogy egyik se legyen rendszeres

A rendszeres alkoholfogyasztás nemcsak a bevitt extra kalóriák miatt hizlal. A heti, netán napi rendszerességű alkoholizálás befolyásolja a szervezet zsírégető-képességét, hiszen a májnak túlórában kell dolgoznia, így az ételek megfelelő lebontására, az energia hasznosítására nem marad már kapacitása a szervezetnek, így több felesleges kiló szalad fel. Emellett az alkohol étvágyat csinál, és oldja a gátlásokat, tehát könnyen megeshet, hogy ha megiszol pár pohárkával, este nekiállsz nassolni akkor is, ha alkohol nélkül nem tennéd. Szakemberek azt javasolják, hogy aki fogyni szeretne, mértékkel igyon.

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hiába sportolsz, nincs változás? Ez a 6 edzéshiba gátolhat a fejlődésben
Van néhány tipikus edzéshiba, amelybe szinte mindenki beleesik, legyen bár kezdő vagy haladó. Talán te is éppen egy ilyen baki miatt nem látod az áhított eredményt...
Villámgyors sminktrükkök a forróságra: ragyogj 2 perc alatt!
Elaludtál vagy rohansz valahova, netán egyáltalán nem szeretsz a sminkeléssel pepecselni? Akkor ezek a praktikák segítenek abban, hogy csupán két perc alatt friss és tökéletes legyen a külsőd!
 Fogyás három fázisban: diétázz dinnyével
Képtelenség ellenállni ennek a zamatos és édes finomságnak nyáron, és szerencsére nem is kell, hiszen még a fogyókúrát is segíti: egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatunk!
Miért tökéletes a cukkini egy diétához?
Egy kis nyalánkságot készítenél belőle? Arra is van két nagyszerű receptünk!
10 óriási változás, ha rendszeresen úszol
Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.
15 kilót fogyott Brigi, mert rájött, hol nem szabad hibázni
Molnár Brigitta táncosnak készült, de egy sérülés miatt meghiúsult az álma. Miután abbahagyta a sportot, három hónap alatt 15 kilót hízott. Többek között a saját diétázós csalódásai miatt kezdett el táplálkozási tanácsadással foglalkozni.
A legjobb trükkök, hogy ráncmentes maradjon az arc
A szarkalábak, ráncok az öregedés természetes velejárói, hiszen a bőr a kor előrehaladtával veszít rugalmasságából, kollagéntermelése csökken. Néhány tipp, amelyek segítségével késleltethető a ráncok megjelenése.
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.

Ajánlataink