Ennyi idő nem elég ahhoz, hogy jelentős súlytöbblettől szabadulhasson meg, de ha csak kicsit érzi szűknek a ruháját, akkor ennek a programnak a segítségével leadhat 1-1,5 kilót.

S. O. S. villámdiéta, ha szorít a ruha derékban: 3 nap alatt 1,5 kg mínusz

1. NAP: Minden, ami folyékony

A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep. A friss zöldségekből és/vagy gyümölcsökből készült levek, a víz, valamint a gyógyteák segítségével egy kis pihenőhöz juthat az emésztőrendszere. Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat. Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül 1-2 napnál tovább!

DF-tipp: Készítsen zöldséglét! 2 pohárnyihoz tisztítson meg 300 g sárgarépát, 400 g petrezselyemgyökeret, 500 g zellert, darabolja fel a zöldségeket, majd adjon hozzájuk némi vizet, és pépesítse őket. Zöldfűszerekkel, kevés sóval, borssal ízesítheti.

 

Energiát adó és karcsúsító italok

 

2. NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé

Kevés kivételtől eltekintve (pl. banán, avokádó, mangó) bármilyen zöldség- vagy gyümölcsfélét fogyaszthat (pl. alma, körte, sárgarépa, karalábé, cukkini) a villámdiéta második napján, hiszen mindegyik gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul el is telítik az embert. Ha ebédre vagy vacsorára meleg ételt szeretne enni, bátran párolja meg a zöldségeket. Köretként kevés sovány túróval vagy reszelt, esetleg apró kockákra vágott zsírszegény sajttal is megszórhatja a párolt zöldséget.

DF-tipp: Finom fogás ebédre vagy vacsorára a brokkoli pikáns curryszósszal. 2 adaghoz pároljon kb. 10 percig 400 g rózsáira szedett brokkolit. Dinszteljen meg 1 tk olívaolajon 1 kis fej felkarikázott vöröshagymát, adja hozzá a brokkolit és 1 ek paradicsompürét. Öntse fel kb. 200 ml zöldségleves-alaplével, fűszerezze 1-2 tk curryporral, adjon hozzá 150 g felkockázott paradicsomot, majd kevergetve kicsit főzze össze. Dúsítsa 1 ek reszelt kemény sajttal. Tűzálló tálba téve össze is piríthatja egy kicsit.

 

Frissítő nyári gyümölcsdiéta

 

3. NAP: Jöhet a gabona!

Szárazon kimérve legfeljebb 200 g rizst készítsen el, és ossza el a villámdiéta teljes harmadik napjára. Reggelire feldobhatja reszelt almával, ebédre és vacsorára pedig párolt zöldségekkel.

DF-tipp: Igazán finom és kellemesen eltelítő reggeli az almás tejberizs. 2 adaghoz forraljon fel 600 ml zsírszegény tejet, adjon hozzá 100 g rizst, egy kevés energiamentes édesítőszert, és kis lángon, gyakori kevergetés mellett főzze kb. 20 percig. Kockázzon fel 1 db almát, csepegtesse meg citromlével. A tejberizst ossza el két tálkába, kanalazzon rájuk 1-1 evőkanál natúr joghurtot, szórja rájuk az almát és némi őrölt fahéjat.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

Hozzászólások

Végre itt a tavasz, mutatjuk milyen cipő lett most a divat
Beköszöntött a tavasz, az új évszak pedig annak rendje és módja szerint magával hozta az ébredő természetet, a vérpezsdítő színeket és a legüdítőbb cipőtrendeket. Az idei szezonra határozottan az üde színfoltok, valamint a játékos vonalvezetések keveredése lesz a jellemző.
Imádod a tojást? Akkor ezt a három diétát ismerned kell!
Bár elsőre brutálisnak tűnhet a tojásdiéta, ez a kúra úgy segít gyorsan fogyni, hogy nem veszítesz közben izomtömeget.
Hogy lesz a nagy fogyás után formás a comb és a vádli?
A hölgyek szeretnének formás combokkal, a férfiak izmos vádlival büszkélkedni, ám ez nem mindenkinek adatik meg. Sok tényező közrejátszhat abban, hogy miért válhatnak esztétikailag kifogásolhatóvá az alsó végtagok.
Szeretsz bringázni? Akkor erre most nagyon figyelj!
Gyakori, hogy a kerékpárunk egész télen a fészerben, garázsban áll, de ez nem jelenti azt, hogy a tavasz beköszöntével elég csak leporolni egy kicsit, és már nyeregbe is ülhetünk.
Tanulj meg tavasszal meditálni, segítünk elkezdeni
Beköszöntött a március, ami a megújulás időszaka. Ennek pedig nem csak a ruhatárunkban és az otthonunkban kell megtörténnie, de a lelkünkben is.
Fehérjediéta a szakértőtől- 7 napos mintaétrenddel
Most, hogy itt a tavasz szeretnél gyorsan megszabadulni a feleslegtől, hogy beleférj a ruháidba. Íme egy remek étrend, ami segít megszabadítani a télen felkerült néhány kilótól.
Így segíti a fogyást az árpafűlé
Ez a zöld elixír sokat tesz az egészségünkért, a szépségünkért és az alakunkért, ezért érdemes rendszeresen kortyolgatnunk.
A legjobb tippek, hogyan maradjunk formában 50 felett
Az ötödik X után sem kell lemondanunk a mozgás öröméről és jótékony hatásairól. Sőt mi több, ez az a kor, amikor még inkább szükség van rá, hiszen nagyban hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben átvészeljük a változásokat
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.