Ennyi idő nem elég ahhoz, hogy jelentős súlytöbblettől szabadulhasson meg, de ha csak kicsit érzi szűknek a ruháját, akkor ennek a programnak a segítségével leadhat 1-1,5 kilót.

S. O. S. villámdiéta, ha szorít a ruha derékban: 3 nap alatt 1,5 kg mínusz

1. NAP: Minden, ami folyékony

A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep. A friss zöldségekből és/vagy gyümölcsökből készült levek, a víz, valamint a gyógyteák segítségével egy kis pihenőhöz juthat az emésztőrendszere. Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat. Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül 1-2 napnál tovább!

DF-tipp: Készítsen zöldséglét! 2 pohárnyihoz tisztítson meg 300 g sárgarépát, 400 g petrezselyemgyökeret, 500 g zellert, darabolja fel a zöldségeket, majd adjon hozzájuk némi vizet, és pépesítse őket. Zöldfűszerekkel, kevés sóval, borssal ízesítheti.

 

Energiát adó és karcsúsító italok

 

2. NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé

Kevés kivételtől eltekintve (pl. banán, avokádó, mangó) bármilyen zöldség- vagy gyümölcsfélét fogyaszthat (pl. alma, körte, sárgarépa, karalábé, cukkini) a villámdiéta második napján, hiszen mindegyik gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul el is telítik az embert. Ha ebédre vagy vacsorára meleg ételt szeretne enni, bátran párolja meg a zöldségeket. Köretként kevés sovány túróval vagy reszelt, esetleg apró kockákra vágott zsírszegény sajttal is megszórhatja a párolt zöldséget.

DF-tipp: Finom fogás ebédre vagy vacsorára a brokkoli pikáns curryszósszal. 2 adaghoz pároljon kb. 10 percig 400 g rózsáira szedett brokkolit. Dinszteljen meg 1 tk olívaolajon 1 kis fej felkarikázott vöröshagymát, adja hozzá a brokkolit és 1 ek paradicsompürét. Öntse fel kb. 200 ml zöldségleves-alaplével, fűszerezze 1-2 tk curryporral, adjon hozzá 150 g felkockázott paradicsomot, majd kevergetve kicsit főzze össze. Dúsítsa 1 ek reszelt kemény sajttal. Tűzálló tálba téve össze is piríthatja egy kicsit.

 

Frissítő nyári gyümölcsdiéta

 

3. NAP: Jöhet a gabona!

Szárazon kimérve legfeljebb 200 g rizst készítsen el, és ossza el a villámdiéta teljes harmadik napjára. Reggelire feldobhatja reszelt almával, ebédre és vacsorára pedig párolt zöldségekkel.

DF-tipp: Igazán finom és kellemesen eltelítő reggeli az almás tejberizs. 2 adaghoz forraljon fel 600 ml zsírszegény tejet, adjon hozzá 100 g rizst, egy kevés energiamentes édesítőszert, és kis lángon, gyakori kevergetés mellett főzze kb. 20 percig. Kockázzon fel 1 db almát, csepegtesse meg citromlével. A tejberizst ossza el két tálkába, kanalazzon rájuk 1-1 evőkanál natúr joghurtot, szórja rájuk az almát és némi őrölt fahéjat.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

Hozzászólások

3 tipp a fogorvostól, hogy a kávé kevésbé ártson a fogaknak
Ahogy azt a kávé szerelmesei nagyon is jól tudják, az a reggeli csésze kávé gyakran nem kívánt foltokat hagyhat maga után a fogakon, emellett hosszú távon a fogzománcnak is árthat. Vannak azonban módok arra, hogy élvezze a kávét anélkül, hogy feláldozná mosolya egészségét.
42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban
Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.
A legjobb gyógyteák, hogy könnyebben elfelejtsd a stresszt
A népi gyógyászat már évezredek óta ismeri és igen nagyra becsüli a gyógynövények egészségre gyakorolt hatásait. A természet csodái csökkentik a szorongást, elűzik a stresszt, enyhítik a fejfájás tüneteit és elősegítik a pihentető alvást.
Ez az 5 gyakorlat segít fogyni 50 felett is
Most olyan gyakorlatokat szedtünk össze, amikhez nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, otthon is elvégezhetőek és nagyon hamar látványos eredményt is hoznak.
Leállt a fogyásod? Mutatjuk, hogyan indítsd el újra
Kitartóan diétázol, de egy idő után leállt a fogyás, meg sem mozdul a mérleg nyelve? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb ételhez. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá tenned és enned!
A magyar mérnök, aki 4 év alatt biciklizte körbe a Földet
Ha már a Földet körbebiciklizte, a Szent György-hegyet és Hegymagast sem hagyhatta ki Illés Adorján, aki a közelmúltban a helyi Piactéren tartott élménybeszámolót egészen elképesztő utazásáról.
Őszi vitaminsaláták, ha szeretnél több zöldséget enni
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.
A zeller a diétás zöldségek királynője! Így használd fel, ha fogyni akarsz
Az egyik legegészségesebb zöldség a súlycsökkentő diétához nem más, mint a zeller. Ez a zöldség szervezetünk szinte minden részére hatással van, számos betegség megelőzésében segít a zeller.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.