A sikeres súlyvesztés egyik legfontosabb hozzávalója a tudatosság. Ezek a jó tanácsok segíthetnek tartósan megszabadulni a súlyfeleslegtől.

Tudatos fogyás karcsúsító gondolatokkal

Ezeket felejtse el!

Csak apróságokat

Jól hangzik, de többnyire önbecsapásról van szó: aki folyton úgy érzi, hogy nem eszik semmi „rendeset”, sokszor lényegesen több kalóriát vesz magához, mint egy normál adag elfogyasztásával.

Nincs maradék!

Semmi se vesszen kárba, egyél meg mindent a tányérodról! – gyerekkorunktól kezdve ezt tanuljuk. Ám ez ahhoz vezet, hogy egy idő után nem vesszük figyelembe a természetes telítettségérzést sem.

Evés=boldogság

A stresszes időszakokban az ember természetesen megengedhet magának egy kis csokoládét. Ám aki az evést folyton önmaga vigasztalására használja, csapdába kerül, hiszen függeni kezd a kalóriában gazdag édes vagy zsíros ételektől!

A siker titka a koplalás

Helytelen! Ha naponta 1200-nal kevesebb kalóriát visz be a szervezetébe, az anyagcseréje „őrlángra” kapcsol. A következmény: rögtön meglátszik, ha a szokásosnál picit többet eszik.

„Majd kitalálom, mit veszek…”

Mindig listával – és ne üres gyomorral! – menjen bevásárolni. Ha a boltban dönti el, hogy mit készít és mire vágyik, akkor hajlamos az ember olyan hizlaló termékeket is a kosarába tenni, amire nincs is szüksége. A bevásárlást is intézze tudatosan! Kivételt képeznek ez alól a friss zöldségek és gyümölcsök, hiszen ezek legtöbbjét bátran fogyaszthatja, és általában csak a helyszínen derül ki, hogy melyik áru mennyire friss.

Erre gondoljon!

Háromszor, rendesen

Aki reggelire, ebédre és vacsorára is elegendő ételt vesz magához, az jobban átlátja az adagokat. Sok kalóriát spórolhat meg, ráadásul az egészséges körettel elfogyasztott főételek a megfelelő tápanyagbevitelhez is hozzájárulnak.

Figyelek magamra!

Annak, hogy a testünkkel és a lelkünkkel jót tegyünk, sok módja van. Masszázs, pihenés, könnyű sport – ezektől jobb lesz a kedve, ám nem nő a súlya!

Néha gyalog

Kutatások bebizonyították: napi 3000 pluszlépés fitté tesz! Az általános ajánlások szerint napi 10000 lépés lenne ideális – sétáljon, sportoljon, lehetőleg a természetben, amikor csak teheti!

Sport után valami könnyűt

Ha a testmozgás után némi gyümölcsöt és teljes értékű szénhidrátot eszik, sokkal hosszabb ideig érzi a sportolás áldásos hatását.

Most jóllaktam!

Az emberi szervezet okos, pontosan jelzi, mire van szüksége, és mikor elég valamiből. Egyszerűen csak meg kell tanulnia hallgatni rá!

Csak nyugodtan!

Az evés örömet okoz, ám ezt csak akkor érzi az ember, ha elég időt szán rá. Étkezzen lassan, nyugodtan!

Pozitív visszajelzések

Ha fogyni szeretne, szüksége van támogatásra. Mesélje el tehát a szeretteinek, hogy mire készül, és milyen életmódbeli változtatásokat vezet be. Meglátja, biztatni fogják, ráadásul nem fognak majd fukarkodni a dicsérő szavakkal sem.

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hasizom a konyhából: edd laposra a hasad!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Durva! Ezért jó, ha sokkal több epret eszel!
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Hasznos gyógynövény: Így használd a pitypangot a diétádhoz
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
Ezek a legjobb tavaszi vitaminbombák, így fiatalítsd meg a tested
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!
Maradj fitt a mobiloddal: öt applikáció, ami segít ebben
Az okostelefonunk mindig a zsebünkben van. Miért ne használnánk arra is, hogy segítsen az egészséges életmód kialakításában?

Ajánlataink