Alig több mint 10 perc alatt elkészül, nagyon csokis, ráadásul még egészséges hozzávalókból is áll. 1-1 szem naponta a fogyókúrába is belefér.

Brownie golyó sütés nélkül – a nap kedvenc alakkímélő desszertje

A brownie golyó alapja az őrölt mandula és a csokis ízű proteinpor, de a csokis ízvilágot a kakaóval tovább erősítjük (használjunk jó minőségű, cukrozatlan kakaóport.) Az egész massza édesítéséhez mindössze két evőkanál méz kell, de aki nem találja eléggé édesnek a masszát, az adjon hozzá 1-2 csepp energiamentes folyékony édesítőszert.

Fehérjés brownie golyó sütés nélkül

Hozzávalók (12 darabhoz):

½ csésze mandulaliszt vagy őrölt mandula

2 mérőkanálnyi csokoládé ízű fehérjepor

2 ek cukrozatlan kakaópor + a tálaláshoz

2 ek mandula- vagy mogyoróvaj

2 ek méz

2 ek víz

 

Elkészítése:

1. Egy keverőtálban készítsük el a brownie golyó alapját: dolgozzuk tésztává a mandulalisztet vagy őrölt mandulát a fehérjeporral, a kakaóporral, a mandula- vagy mogyoróvajjal, a mézzel és a vízzel.

2. Formázzunk a masszából kb. 2,5 cm átmérőjű golyókat.

3. Egy tányérra szitáljunk kakaóport, majd hengergessük meg benne a golyókat.

4. Fogyasztásig helyezzük a brownie golyókat sütőpapírral bélelt tálcára, és tegyük a hűtőbe.

Elkészítési idő: 10 perc + hűtés

 

DF-tippek:

  • Ha nem kell figyelnie a plusz kalóriákra, kakaópor helyett csokireszelékben vagy kókuszreszelékben is meghempergetheti a desszertgolyókat.
  • Edzés utáni jutalomdesszertként is beválik.
  • A fehérjepor kiméréséhez használja a csomagoláshoz tartozó mérőkanalat (általában 20-30 g-nyi proteinpor 1 adagnyi).

 

Ez is érdekelheti:

Hozzászólások

Állandóan fáradt, és nem tudja, miért? Talán ez az oka!
Ha gyakran küzd kínzó fáradtsággal, és folyton kimerültnek érzi magát, akkor előfordulhat, hogy a mellékvese okozza a problémát. De ne aggódjon, mutatjuk a megoldást!
Zabpelyhes brokkolifasírt – alakkímélő finomság ebédre, vacsorára
Nagyon egészséges és rendkívül egyszerűen elkészíthető fogás a ropogós brokkolifasírt! Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia cukrász receptje következik.
Málnás brownie – A nap kedvenc egészséges desszertje
A brownie finom, a málna csodás, ha a kettőt összepárosítjuk, abból valami igazán fenséges édesség születhet.
Fájdalom sport közben – Ekkor kell orvoshoz fordulni!
A sport, az edzések, a versenyek óhatatlanul fájdalommal járnak – de különbséget kell tenni a „jó” és a „rossz” fájdalom között!
Házi granola kókusszal – A nap kedvenc egészséges desszertje
Érdemes a bolti, gyakran agyoncukrozott változat helyett otthon elkészíteni a granolát: tápláló, egészséges és nagyon finom reggeli!
„Fogyni akarok, de mikor csökkentem az ételadagokat, szédülni kezdek...”
Sok esetben azért nem tart ki a fogyni vágyó az új étrendje mellett, mert a drasztikus kalóriamegvonás miatt rossz lesz a közérzete. Kovács Judit dietetikus tanácsai segíthetnek elkerülni a problémát.
Színterápia: Hogy működik, miben segít?
Már az ókorban is hittek a színek és fények gyógyító erejében. A színterápiát napjainkban a modern orvostudomány is egyre többet használja!
Fahéjas csiga – A nap kedvenc egészséges desszertje
Hogyan készül az egészséges fahéjas csiga? A megoldás: kevesebb cukor, nulla vaj vagy margarin, lecserélt fehér liszt – és egy titkos hozzávaló.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.