Alig több mint 10 perc alatt elkészül, nagyon csokis, ráadásul még egészséges hozzávalókból is áll. 1-1 szem naponta a fogyókúrába is beleférhet.

Mandulás brownie golyó sütés nélkül

A brownie golyó alapja az őrölt mandula és a csokis ízű proteinpor, de a csokis ízvilágot a kakaóval tovább erősítjük (használjunk jó minőségű, cukrozatlan kakaóport.) Az egész massza édesítéséhez mindössze 2 evőkanál méz kell, de aki nem találja eléggé édesnek a masszát, az adjon hozzá 1-2 csepp energiamentes folyékony édesítőszert.

Fehérjés brownie golyó sütés nélkül

Hozzávalók (12 darabhoz):

½ csésze mandulaliszt vagy őrölt mandula

2 mérőkanálnyi csokoládé ízű fehérjepor (kb. 60 g)

2 ek cukrozatlan kakaópor + a tálaláshoz

2 ek mandula- vagy mogyoróvaj

2 ek méz

2 ek víz

 

Elkészítése:

1. Egy keverőtálban készítsük el a brownie golyó alapját: dolgozzuk tésztává a mandulalisztet vagy őrölt mandulát a fehérjeporral, a kakaóporral, a mandula- vagy mogyoróvajjal, a mézzel és a vízzel.

2. Formázzunk a masszából 12 db kis golyót.

3. Egy tányérra szitáljunk kakaóport, majd hengergessük meg benne a gömböket.

4. Fogyasztásig helyezzük a brownie golyókat sütőpapírral bélelt tálcára, és tegyük a hűtőbe.

Elkészítési idő: 10 perc + hűtés

 

DF-tippek:

  • Ha nem kell figyelned a plusz kalóriákra, kakaópor helyett csokireszelékben vagy kókuszreszelékben is meghempergetheted a desszertgolyókat.
  • Edzés utáni jutalomdesszertként is beválik.
  • A fehérjepor kiméréséhez használd a csomagoláshoz tartozó mérőkanalat (általában 20-30 g-nyi proteinpor 1 adagnyi).

 

Ez is érdekelhet:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink