A mai kedvenc édességünk egy olyan finom, egészséges, cukormentes fogás, amely kellő energiát ad a lendületes napkezdethez és a sportoláshoz is.

Lendületet adó desszert: Zabpelyhes energiagolyó áfonyával

A zabpehelyről köztudott, hogy lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, ezáltal hosszan eltelít – mindemellett könnyen emészthető, rostban, B-vitaminban, ásványi anyagokban gazdag, igazi szuperélelmiszer. A zabpelyhes energiagolyó másik két fontos hozzávalója a banán, valamint az aszalt áfonya. A banánról a sportos életmódot folytatók egyik legjobb barátja, a vörös áfonya pedig tele van antioxidánsokkal, viszont ennél a receptnél nagyon fontos, hogy cukrozatlan verziót használjunk hozzá! A zabpelyhes energiagolyó édességét a banán adja, ha pedig mégis szeretné édesebbé tenni, energiamentes édesítőszert használjon! Az egészséges zsiradékokat ebben a reggeli – vagy délutáni – falatkákban a mandula képviseli.

 

Zabpelyhes energiagolyó áfonyával

Hozzávalók (16 darabhoz):

1 db érett banán

1 cm-es gyömbérdarab

100 g cukrozatlan aszalt vörös áfonya

70 g zabpehely

80 g mandula

2 tk chiamag

 

Elkészítése:

1. A banánt turmixoljuk össze a meghámozott, feldarabolt gyömbérrel, majd tegyük át egy tálba, és fakanállal forgassuk hozzá az áfonyát és a zabpelyhet.

2. A durvára aprított mandulát vegyítsük el a chiamaggal, és a zabpelyhes keverékbe dolgozzuk. Ha nagyon ragad, még egy kis zabpelyhet adunk hozzá. Ne legyen túl sűrű, máskülönben nem lehet formázni!

3. Végül a masszából formázzunk falatnyi gombócokat a tenyerünkben, és tegyük egy kis időre a hűtőbe az elkészült energiagolyókat, hogy összeérjenek az ízek.

Elkészítési idő: 15 perc

Tippek:

  • Remekül illik ebbe a receptbe a kókuszreszelék, csak ha teszünk bele, akkor a mandula mennyiségéből vegyünk le.
  • Édesítéshez használhatunk datolyát, de ebben az esetben a datolya mennyiségét „csípjük le” az aszalt vörös áfonyából. A datolyát már az elején turmixoljuk a zabpelyhes energiagolyó masszájába.
A recept forrása: mindmegette.hu

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink