Villámsüti, amit bátran illeszthetsz bele a diétába! Illatos, omlós, zaftos! Az ősz kedvence lesz ezt garantáljuk.

Diétás kedvenc őszre: Fahéjas-szilvás kevert süti

Egy igazi klasszikus és gyors fahéjas-szilvás süti kapott most új értelmet diétás változatban. Most már diéta mellett is majszolhatod a szilvás süteményt! De bármilyen szezonális gyümölccsel elkészítheted, mi most az őszi szilvás-fahéjas változatot mutatjuk meg. A kevert tésztának számos előnye van, többek között, hogy igazán gyorsan elkészül, fél óra alatt megvan az összeállítástól a sütésig! Ez a remek újítás ráadásul még diétás is, mert tésztája cukor és hagyományos liszt nélküli!

Fahéjas-szilvás kevert süti

Hozzávalók:

  • 25 dkg szénhidrát-csökkentett liszt
  • 10 dkg vaj
  • 2 egész tojás
  • édesítő ízlés szerint
  • 3 dl tej
  • ½ zacskó sütőpor

Így készítsd:

1. Morzsold el a vajat a liszttel.

2. Robotgéppel alaposan keverd el a többi hozzávalóval.

3. Lisztezett, vajazott tepsibe öntsd a tésztát.

4. Ültesd rá a gyümölcsöt, szórd meg fahéjjal.

5. 170 fokra előmelegített sütőben 30-40 perc alatt csodálatosra sül. Esetleg tűpróbát érdemes csinálni.

szilva

Fotó: shutterstock

Tipp:

Hogy a gyümölcsök ne süllyedjenek a tészta aljára, hempergesd őket darált dióba vagy mandulába.

A szilva jótékony hatásai

A zamatos, húsos, lédús szilva kalóriaszegény, nem tartalmaz telített zsírokat, ám vitaminokban, ásványokban és más összetevőkben gazdag, amik hozzájárulnak az ideális egészség fenntartásához.A szilvát hashajtóként használják, a székrekedés természetes ellenszere. Köztudott, hogy a benne lévő olyan összetevők, mint a rost, a szorbit és a szatén elősegítik az anyagcserét az emésztőrendszerben.A szilva kiváló C-vitamin forrás, amely hatékony antioxidáns. A C-vitamin segíti a szervezetet a rák, a gyulladások és a szabadgyökök elleni harcban.A szilva, kiváltképp a mirabella fajtái, értékes forrása az A-vitaminnak és a béta-karotinnak. Az A-vitaminnak jótékony hatása van a látásra, a bőrre és a nyálkahártyák egészséges megőrzésére. A gyümölcs jelentős mennyiségben tartalmaz olyan polyphenolic antioxidánsokat is, mint a lutein, és a zeaxanthinul cryptoxanthinul. Ezek az összetevők segítenek a szabadgyökök és a reaktív oxigén elleni harcban, ami fontos szerepet játszik az öregedés folyamatában és más betegségekben. A zeaxanthina, a retina sárga foltjában levő karotinoid elnyelő szelektív anyag, melynek feltehetőleg fényszűrő szerepe van.A szilva gazdag olyan ásványi anyagokban, mint a magnézium, kálium, vas és fluorid. A vasnak vörösvérsejtképző hatása van. A kálium a sejtek és a testnedvek fontos összetevője, ami szabályozza a szívverést és a vérnyomást.K-vitamint is tartalmaz, ami fontos a véralvadáshoz, a csontok fejlődéséhez és az Alzenheimer-kórban szenvedő betegek gyógyításához.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Munka és életmód: így őrizheted meg az egyensúlyt Nyíregyházán
Szeretnél munkát váltani Nyíregyházán anélkül, hogy feladnád az egészséges életmódot? A Jooble segít olyan állást találni, amely figyel az egyensúlyodra is.
Nemcsak fogyni segít az eper! Érdemes többet enni belőle
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
Répa vagy szalonna? - A kismama étrendje és ízérzékelés a pocakban
A kismama étrendje nemcsak egészséget, de ízlést is formál. Tudj meg többet a magzati ízérzékelésről és annak hatásairól!
Szőrös kutyatej: a természetes fájdalomcsillapító növény!
Fedezd fel a szőrös kutyatej gyógyhatásait! Gyulladáscsökkentő, immunerősítő, fájdalomcsillapító és vírusölő szerként is hatásos.
Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Fogyás cukrászként: Benjamin fogyás története!
Nagy Benjámint édesanyja életmódváltása és fogyása ösztönözte arra, hogy ő is belevágjon a nagy kihívásba. Azóta kölcsönösen inspirálják egymást, sőt, edzésre is közösen járnak…
Diétás napok, isteni ízekkel– levestől könnyebb az élet
A levest nemcsak a tested melegítésére fogyasztod, hanem egyúttal folyadékpótlásra és energiabevitelre is kiváló megoldás.
Hizlaló zöldségek, ezektől óvakodj, ha diétázol
Jobb, ha körültekintő vagy, mert ha ezeket választod a diétádhoz, súlyod nemhogy csökkenni nem fog, de több kilót fel is szedhetsz magadra. Érdemes mindig utánajárni, mitől kell óvakodni!

Ajánlataink