Ki mondta, hogy a nassolás egyenes út a hízáshoz? Ha okosan választod meg, hogy mit rágcsálsz két főétkezés között, nem lesz gond, sot, akár az egészségedért is sokatn tehetsz!

Nem tilos a nassolás, csak okosan!

A nassolás mindig veszélyes terep: ki tudna megállni egy almánál és egy kanál túrónál, ha épp mogyorókrémes kenyérre vágyik? Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme néhány diétás nasi, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!

Éhségűző

Pár szelet sajt néhány szem teljes kiőrlésű keksszel elegendő fehérjével és kalciummal lát el ahhoz, hogy egy ideig ne legyél éhes. Ha nem akarsz kekszet enni, a sajt nagyon jól megy az almához, és az aszalt gyümölcshöz is.

Sós chips helyett

Ha valami sósra vágysz, szeletelj fel egy uborkát, és mértékkel sózd-borsozd meg. Sós és ropogós, mégis sokkal jobb, mint a chips.

Egészséges édesség

Fogj egy doboz natúr joghurtot, lehetőleg görög joghurtot, édesítsd egy kevés mézzel, és szórd meg durvára vágott mogyoróval és gyümölcsdarabokkal. Jobb, mint egy cukrászsütemény!

Ha ropogtatni akarsz

Egy alma egy marék enyhén sózott vagy sótlan földimogyoróval remek választás, ha valami ropogósra vágysz: tele van egészséges zsírsavakkal, rosttal és fehérjével. Chiamagos sós keksz is jó ötlet lehet.

Nem csak diákoknak!

A diákcsemege remek rágcsálnivaló sok fehérjével, összetett szénhidrátokkal, rosttal és egészséges zsírsavakkal. Sokáig egyenletesen tartja a vércukorszintedet.

A legjobb mártogatós

Törd össze egy avokádó húsát, és keverd össze egy doboz natúr, görög joghurttal, majd fűszerezd sóval, borssal, citromlével, és ízlés szerint chilipaprikával. Mártogass bele felszeletelt zöldségeket!

Tele fehérjével

A konzerv tonhal az egyik legjobb nasi: kenyér helyett edd zöldségekkel, vagy avokádóval.

Szuperszendvics

Ha egy szendvicsre vágysz, fogj egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és szeletelj rá avokádót vagy friss zöldségeket.

Egészséges chips

Öblíts le, majd száríts meg papírtörlővel egy üveg csicseriborsót, majd pirítsd 200 Celsius-fokos sütőben kb. 45 percig. Sózd meg, szórj rá borsot, vagy ízlésed szerinti fűszerkeveréket, és pirítsd még 15 percig. Jobb, mint a chips, és tele van jó minőségű fehérjével és rosttal.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Isteni diétás vacsora néhány szem paradicsomból
Találtál a hűtőben pár szem paradicsomot, és néhány tojást? Ne is keresgélj tovább, mert máris kész a diéttás vacsorád! Mutatjuk a receptet.
Gyorsabb anyagcsere – gyorsabb fogyás
Mindannyian szeretnénk kicsit gyorsítani az anyagcserénken, ám többnyire úgy gondoljuk, a megváltoztathatatlant minek bolygatni. Bár a genetikán és az életkoron valóban nagyon sok múlik, apró trükkökkel felgyorsíthatjuk a folyamatot.
Kúszás, mászás, csimpaszkodás – Ezekkel a játékokkal lesz aktív a szünidő!
Amikor vége az ovinak és az iskolának, gyermekeink számára rengeteg idő szabadul fel. Ráadásul, a nyári időszakban még több energiájuk van és a pedagógusok helyett gyakran napközben is a szülők feladata, hogy elfáradjanak.
Bemutatkozik a kultikus női sneaker
A sneaker cipő világhírűvé vált. Ma már kétségtelen, hogy az egyik legkedveltebb lábbelinek számít mind a hölgyek mind az urak részéről. De nem csak a női- és a férfilélek van oda teljesen ezekért a cipőkért, hanem univerzálisan mindenki.
6 hatásos arcpakolás nyári gyümölcsből
Egy fárasztó nap után az arcunk is felfrissülhet, regenerálódhat a nyári gyümölcsök nyújtotta kényeztetéstől.
Ha már megtörtént a baj – diéta ételmérgezés után
A bajt jobb elkerülni, de ha már bekövetkezett, okos diétával, megfelelő élelmiszerek fogyasztásával megkönnyíthetjük a gyógyulás folyamatát.
Futás melegben: erre kell figyelni!
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Nyáresti sütögetés hízás nélkül
A grillezésre könnyen rá lehet kapni, mert igazán kellemes program nyárestéken. Csakhogy a kései evéssel csínján kell bánni, mert a kolbászhegyek vagy a szalonna néhány pohárka borral leöblítve könnyen megbosszulja magát, főként deréktájon.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.