Túlsúly és a térdben lévő porckopás miatti inaktív életmód – olvasónk ezzel a problémával küzd, orvosa fogyókúrát javasolt a számára. Szakértőnktől, Czanik Krisztiántól arról érdeklődött, hogy ilyen esetben miként érdemes belevágni az életmódváltás folyamatába.
Fő a fokozatosság!
– Figyelembe kell venni a térdproblémát, és ahogy az orvos is mondta, diétázni, és óvatosan, de mozogni is kell. Mert ha nem teszed, beszűkülhetnek az ízületi mozgáspályák, és a testmozgás egyre nehezebb és fájdalmasabb lesz. Azt javaslom, hogy kúrajelleggel glukozamin és kondroitin-szulfát szedhető, amelyek regenerálják az ízületeidet. Mozgás tekintetében a fokozatosság elvét kell figyelembe venni! – hangsúlyozza szakértőnk.
Életmódváltás lépésről lépésre
– Egy megfelelő tudással rendelkező személyi edző sokat segítene neked a gyakorlatok és az étrend összeállításában is, mert az eddigi táplálkozásodon is változtatnod kell. Próbálj életmódot váltani, egyél többször kevesebbet, sovány húsokat zöldségekkel, és igyál sok ásványvizet! – javasolja Czanik Krisztinán. – Hetente legalább két alkalommal iktass be egy kis mozgást, persze csak óvatosan és alacsony terhelési és intenzitási szinten, és néhány héten belül te magad is érezni fogod a pozitív változást.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Porckopás vagy porcleválás a térdben – Más kezelést igényelnek!
- Hasi elhízás: mi okozza, mik a veszélyei és mit tehetünk ellene?
- Melyik működhet? Étrend-kiegészítők a fogyókúrában
- Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél
