Még koránt sincs itt a szezonja, azonban minden eper imádó jól tudja, időben kell elkezdeni feltankolni magunkat ezzel a fantasztikus gyümölccsel, mert az eperből soha nem lehet eleget enni és nagyon hamar eltűnik a kínálatból. A diéták legnépszerűbb gyümölcse amellett, hogy önmagában is igazi gasztronómiai élvezet, nagy segítség a fogyókúrában!
Diétás epres álomsüti
Hozzávalók:
- 20 dkg eper
- 3 kanál útifűmaghéj
- 3 doboz krém joghurt
- 10 dkg stevia
- 1 doboz vajas, vagy graham keksz
Így készítsd:
Daráld morzsává a kekszet, tegyél hozzá egy csipet fahéjat és keverd össze annyi olvasztott vajjal hogy formázható tésztát kapjál. Bélelj ki egy tortaformát folpackkal, majd nyomkod szét a kekszes tésztát formában. Mixeld össze az eper egyik felét, a másik felét vágd apró darabokra, majd keverd össze a joghurttal, útifűmaghéjjal és a steviával. Kend az epres krémet a morzsás alapra, majd tedd a hűtőbe legalább 3 órára, hogy az ízek összeérjenek!
Tudtad?
Az eper nem csak finom, de az egyik legjobb diétás gyümölcs is, 10 dkg mindössze 35 kalóriát tartalmaz. Bátran eheted naponta akár többször is! Hatása fokozható, ha joghurt is kerül hozzá, mert így diétádnak része lesz számos jótékony tejbaktérium is – ezek segítik megőrizni bélflórád egyensúlyát, és erősítik immunrendszert is.
