Tartsa az edzőruháját az ágya mellett!
Lefekvés előtt készítse össze a tornaruháját, cipőjét, zokniját, kulacsát, és helyezzen mindent egy kupacban az ágya mellé. Állítsa be az ébresztőóráját, és ne legyen rest ébredés után egy pillantást vetni az összekészített ruhakupacra. A látvány emlékeztetni fogja arra, miért is kelt korán, miért is kell elhagynia a jó meleg ágyat. Igen, az edzés és a feszes fenék kedvéért. Ha mégis visszaalszik ébredés után, lelkifurdalás lesz a jutalma, amiért ellógta az edzést.
Legyen saját nassoldája!
Akár a munkahelyén az íróasztala fiókjában, akár a táskájában, akár a kocsiban a kesztyűtartóban, de valahol mindig tartson kéznél egy kis útinassoldát. Legyen benne probiotikus ivójoghurt, aszalt gyümölcs, natúr magféle, például kesudió vagy mandula. Ezeket egy kis dobozban, előre kiporciózva vigye magával mindennap. Így elkerülheti a felesleges bűnbeesést, és persze a pluszkalóriákat is.
Főzzön magára!
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy nincs jobb a házilag készített ételnél! Ha kevés ideje van, akkor hétvégén előre meggrillezhet egy nagyobb adag csirkemellet, amelyhez pár perc alatt párolhat barna rizst, készíthet zöldségköretet, főzhet ki teljes kiőrlésű tésztát vagy varázsolhat belőle egy könnyű salátát. Bármilyen kevés ideje van, szánjon pár percet arra, hogy végiggondolja és lehetőség szerint elkészíti a másnapi ebédjét, vacsoráját. Csak a saját kezűleg készített ételekben lehet biztos! Csak a saját konyhájában ellenőrizheti pontosan, hogy miből mennyi került az adott ételbe.
Legyen B terve!
Bizony, időnként tényleg nincs idő főzni. Erre az esetre legyen B terve. Gyűjtse össze azoknak az éttermeknek, házhozszállító kifőzdéknek az elérhetőségeit, ahol az igényeinek megfelelően készítik az ételeket, ahol van diétás menü. Ha mindig kéznél van az egészséges otthoni étkezés egészséges alternatívája, akkor nehezebben csábul el pizzériák vagy hamburgerezők irányába. Ha van lehetősége, rendelje meg egy nappal korábban az ételt. Így nem esik abba a hibába, hogy esetleg az utolsó percben, kiéhezetten, korgó gyomorral rendel. Ilyen állapotban ugyanis nem biztos, hogy salátát fog választani.
Látványos jutalmazások
Ne a mérleg, inkább a centi legyen a barátja. Fogyni, egészségesen élni nem csupán azért fontos, hogy minél kevesebbet mutasson a mérleg. Az egészséges testért szépség jár cserébe. Tartson jutalmazós napokat. Jutalmazza meg a testét egy finom fürdősóval vagy egy új ruhával. Gyönyörködjön egészséges testében, élvezze a kapott erőt és energiát. Egészséges külseje nem csak erőt, de önbizalmat is sugároz majd, amelyet remekül megerősíthet egy-egy csinos kiegészítővel.
EZ IS ÉRDEKELHETI:
- Vesse papírra a céljait! Hogyan segít az edzésben a motivációs lista?
- Bevált kalóriacsökkentő tippek, hogy könnyebben menjen a fogyás
- 5 szuperegészséges diétás étel, ami azonnal és hosszan eltelít
