A túl sós, túl fűszeres, nagyon olajos bolti változatok helyett készítsd el ezeket a ropogós finomságokat! Egyszerű és egészséges verziókat mutatunk.

Fogyókúrázol, és chipset kívánsz? Ezt a 3 nassolnivalót próbáld ki!

A fogyni vágyók életéből sem maradhatnak ki a nagy kedvencek, és az alábbi három egészséges chips még az fogyókúrázók étrendjébe is beleférhet.

 

Alma chips

egészséges chips alma chips

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (1 személyre):

2 db alma

olajspray

1 tk őrölt fahéj

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. Az almákat szeleteljük fel 3-6 mm vastag szeletekre. A szeleteket fektessük a sütőpapírra, fújjuk be vékonyan olajspray-vel, majd szórjuk meg a fahéjjal.

3. Süssük az almaszeleteket aranyszínűre 30 perc alatt, félidőben fordítsuk meg őket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni, aztán már tálalható is az egészséges chips.

Elkészítési idő: 35 perc

 

Fodros kel chips

egészséges chips fodros kel

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 nagy csomó fodros kel

2 ek olívaolaj

¼ – ¼ tk só, bors és pirospaprika

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A kelleveleket mossuk meg, majd szárítgassuk meg (pl. salátacentrifugában). Tépkedjük falatnyi darabokra, tegyük egy tálba, majd keverjük össze az olívaolajjal és a fűszerekkel.

3. Öntsük a kelleveleket a sütőpapírral bélelt tepsire, majd süssük kb. 15 percig, míg a levelek széle kissé meg nem pirul. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni.

Elkészítési idő: 20 perc

 

Cukkini chips

egészséges chips cukkini

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 db nagyobb cukkini

2 ek olívaolaj

¼ tk só

½ tk őrölt bors

½ tk fokhagymapor

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A megmosott cukkinit uborkaszeletelőn szeleteljük fel, vagy vágjuk 3-6 mm vastag szeletekre. Helyezzük azokat a tepsire, egy konyhai ecset segítségével kenegessük meg az olaj fele mennyiségével, fűszerezzük meg, majd fordítsuk meg a szeleteket, és olajozzuk, fűszerezzük meg a zöldségszeletek másik oldalát is.

3. Süssük a cukkinidarabokat kb. 25 perc alatt aranyszínűre, félidőben fordítsuk meg a szeleteket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni (legyünk türelmesek, mert ahogy hűl az egészséges chips, annál ropogósabb lesz).

Elkészítési idő: 35 perc

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint
Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.
Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá
Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.
Íme egy olcsó gyógynövény, ami minden nőnek kötelező
A mai kor embere minden olyan betegségre fogyaszthatja ezt az egyszerű gyógynövényt, ahol görcsoldásra és gyulladáscsökkentésre van szükség.
Cukormentes raffaello golyó lesz a húsvéti asztal sztárja
Ez az isteni desszertet gyorsan, sütés nélkül elkészítheted, ha hirtelen vendégeket vársz, vagy csak hirtelen szeretnél összedobni valami finomat
Mik az elegáns öltözködés alapjai: útmutató nőnek és férfiaknak
Az elegáns öltözködés a hétköznapok és az ünnepi alkalmak során is fontos lehet. Ennek szabályai számtalan apróságból tevődnek össze. A legfőbb pillére mindennek természetesen az öltöny, kosztüm, szoknya, nadrág vagy ing, amely kapcsán bátran fordulhatsz a MrSale Öltönyüzlethez. De tudtad, hogy ezen felül még számos más dologra is szükség lesz a tökéletes megjelenéshez?
10 dolog, amit soha ne titkolj el az orvosod elől
Amikor valamilyen panasszal felkeressük az orvosunkat, azzal a szándékkal tesszük, hogy segítséget kapjunk. Erre azonban csak akkor van esélyünk, ha a kérdéseire őszintén válaszolunk.
Gazdag tojásos reggeli tavaszra, ha diétázol
A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől.
Olcsó magyar zöldség, amivel sokkal könnyebb a diéta
Levesbe ízesítőként, délutáni rágcsálnivalónak fogyókúra esetén, smoothie-ba keverve – bárhogyan fogyasztjuk is, a zeller egészséges és finom zöldség. Telis-tele van tápanyagokkal, vitaminokkal.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.