A túl sós, túl fűszeres, nagyon olajos bolti változatok helyett készítsd el ezeket a ropogós finomságokat! Egyszerű és egészséges verziókat mutatunk.

Fogyókúrázol, és chipset kívánsz? Ezt a 3 nassolnivalót próbáld ki!

A fogyni vágyók életéből sem maradhatnak ki a nagy kedvencek, és az alábbi három egészséges chips még az fogyókúrázók étrendjébe is beleférhet.

 

Alma chips

egészséges chips alma chips

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (1 személyre):

2 db alma

olajspray

1 tk őrölt fahéj

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. Az almákat szeleteljük fel 3-6 mm vastag szeletekre. A szeleteket fektessük a sütőpapírra, fújjuk be vékonyan olajspray-vel, majd szórjuk meg a fahéjjal.

3. Süssük az almaszeleteket aranyszínűre 30 perc alatt, félidőben fordítsuk meg őket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni, aztán már tálalható is az egészséges chips.

Elkészítési idő: 35 perc

 

Fodros kel chips

egészséges chips fodros kel

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 nagy csomó fodros kel

2 ek olívaolaj

¼ – ¼ tk só, bors és pirospaprika

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A kelleveleket mossuk meg, majd szárítgassuk meg (pl. salátacentrifugában). Tépkedjük falatnyi darabokra, tegyük egy tálba, majd keverjük össze az olívaolajjal és a fűszerekkel.

3. Öntsük a kelleveleket a sütőpapírral bélelt tepsire, majd süssük kb. 15 percig, míg a levelek széle kissé meg nem pirul. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni.

Elkészítési idő: 20 perc

 

Cukkini chips

egészséges chips cukkini

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 db nagyobb cukkini

2 ek olívaolaj

¼ tk só

½ tk őrölt bors

½ tk fokhagymapor

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A megmosott cukkinit uborkaszeletelőn szeleteljük fel, vagy vágjuk 3-6 mm vastag szeletekre. Helyezzük azokat a tepsire, egy konyhai ecset segítségével kenegessük meg az olaj fele mennyiségével, fűszerezzük meg, majd fordítsuk meg a szeleteket, és olajozzuk, fűszerezzük meg a zöldségszeletek másik oldalát is.

3. Süssük a cukkinidarabokat kb. 25 perc alatt aranyszínűre, félidőben fordítsuk meg a szeleteket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni (legyünk türelmesek, mert ahogy hűl az egészséges chips, annál ropogósabb lesz).

Elkészítési idő: 35 perc

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink