A túl sós, túl fűszeres, nagyon olajos bolti változatok helyett készítsd el ezeket a ropogós finomságokat! Egyszerű és egészséges verziókat mutatunk.

Fogyókúrázol, és chipset kívánsz? Ezt a 3 nassolnivalót próbáld ki!

A fogyni vágyók életéből sem maradhatnak ki a nagy kedvencek, és az alábbi három egészséges chips még az fogyókúrázók étrendjébe is beleférhet.

 

Alma chips

egészséges chips alma chips

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (1 személyre):

2 db alma

olajspray

1 tk őrölt fahéj

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. Az almákat szeleteljük fel 3-6 mm vastag szeletekre. A szeleteket fektessük a sütőpapírra, fújjuk be vékonyan olajspray-vel, majd szórjuk meg a fahéjjal.

3. Süssük az almaszeleteket aranyszínűre 30 perc alatt, félidőben fordítsuk meg őket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni, aztán már tálalható is az egészséges chips.

Elkészítési idő: 35 perc

 

Fodros kel chips

egészséges chips fodros kel

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 nagy csomó fodros kel

2 ek olívaolaj

¼ – ¼ tk só, bors és pirospaprika

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A kelleveleket mossuk meg, majd szárítgassuk meg (pl. salátacentrifugában). Tépkedjük falatnyi darabokra, tegyük egy tálba, majd keverjük össze az olívaolajjal és a fűszerekkel.

3. Öntsük a kelleveleket a sütőpapírral bélelt tepsire, majd süssük kb. 15 percig, míg a levelek széle kissé meg nem pirul. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni.

Elkészítési idő: 20 perc

 

Cukkini chips

egészséges chips cukkini

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 db nagyobb cukkini

2 ek olívaolaj

¼ tk só

½ tk őrölt bors

½ tk fokhagymapor

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A megmosott cukkinit uborkaszeletelőn szeleteljük fel, vagy vágjuk 3-6 mm vastag szeletekre. Helyezzük azokat a tepsire, egy konyhai ecset segítségével kenegessük meg az olaj fele mennyiségével, fűszerezzük meg, majd fordítsuk meg a szeleteket, és olajozzuk, fűszerezzük meg a zöldségszeletek másik oldalát is.

3. Süssük a cukkinidarabokat kb. 25 perc alatt aranyszínűre, félidőben fordítsuk meg a szeleteket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni (legyünk türelmesek, mert ahogy hűl az egészséges chips, annál ropogósabb lesz).

Elkészítési idő: 35 perc

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Gyulladáscsökkentő ételek a krónikus betegségek ellen
A legtöbben az alakunk megőrzésére gondolva utasítjuk vissza a fánkot vagy a pizzát. Pedig a megfelelő táplálkozással a gyulladások, a krónikus betegségek ellen is küzdhetünk!
Ne dobd ki, talán még ehető! Pénztárcabarát konyhai újrahasznosítás
Évente több millió tonna étel kerül a szemétbe, aminek nagy része ehető lenne...
Folyton nassolsz? Tippek, hogy leszámolj a kínzó farkasétvággyal!
Ha az alábbi néhány élelmiszert beépíted az étrendedbe, valamint odafigyelsz a mértéktartó táplálkozásra, legyőzheted az állandó éhségérzetet!
Kalóriaszegény desszert: dinnyés-ribizlis joghurtfagyi
Ha egy könnyű fogyókúrás édességre vágysz a kánikulában, ezt a receptet mindenképpen próbáld ki!
Tippek az edzőtől: A formás kar 5+1 titka
Szeretnél szép, nőies vállakat, feszes tónusú karokat? Szalka Andrea Hot Iron master trainer elmondja, mire figyelj, és mit tegyél, hogy elérd a célodat.
Pajzsmirigyproblémára jódszegény diéta? Erre figyelj!
Egyes pajzsmirigybetegségekben a jódszegény diéta képes a sérült pajzsmirigyfunkciót támogatni. Szabó Lucia, a Budai Endokrinközpont dietetikusa elmondja, hogy mit kell tudni erről az étrendről.
Életmódváltás szakértői szemmel – A személyi edző tanácsai
A fogyásban, az életmódváltásban az orvos és a dietetikus mellett az edző is sokat segíthet – nem csak a testmozgással kapcsolatban. Kiss Gergely személyi edző elmondja, mik a közös munka lépései.
Magyarország cukormentes tortája: íme a 2020-as győztes!
A Szentivánéji Álom elnevezésű süteményben nincs hozzáadott cukor, és szeletenként 13,3 g szénhidrátot, valamint 252,5 kcal-t tartalmaz.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.