A túl sós, túl fűszeres, nagyon olajos bolti változatok helyett készítsd el ezeket a ropogós finomságokat! Egyszerű és egészséges verziókat mutatunk.

Fogyókúrázol, és chipset kívánsz? Ezt a 3 nassolnivalót próbáld ki!

A fogyni vágyók életéből sem maradhatnak ki a nagy kedvencek, és az alábbi három egészséges chips még az fogyókúrázók étrendjébe is beleférhet.

 

Alma chips

egészséges chips alma chips

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (1 személyre):

2 db alma

olajspray

1 tk őrölt fahéj

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. Az almákat szeleteljük fel 3-6 mm vastag szeletekre. A szeleteket fektessük a sütőpapírra, fújjuk be vékonyan olajspray-vel, majd szórjuk meg a fahéjjal.

3. Süssük az almaszeleteket aranyszínűre 30 perc alatt, félidőben fordítsuk meg őket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni, aztán már tálalható is az egészséges chips.

Elkészítési idő: 35 perc

 

Fodros kel chips

egészséges chips fodros kel

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 nagy csomó fodros kel

2 ek olívaolaj

¼ – ¼ tk só, bors és pirospaprika

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A kelleveleket mossuk meg, majd szárítgassuk meg (pl. salátacentrifugában). Tépkedjük falatnyi darabokra, tegyük egy tálba, majd keverjük össze az olívaolajjal és a fűszerekkel.

3. Öntsük a kelleveleket a sütőpapírral bélelt tepsire, majd süssük kb. 15 percig, míg a levelek széle kissé meg nem pirul. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni.

Elkészítési idő: 20 perc

 

Cukkini chips

egészséges chips cukkini

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

1 db nagyobb cukkini

2 ek olívaolaj

¼ tk só

½ tk őrölt bors

½ tk fokhagymapor

 

Elkészítése:

1. A sütőt melegítsük elő 200 fokra. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral.

2. A megmosott cukkinit uborkaszeletelőn szeleteljük fel, vagy vágjuk 3-6 mm vastag szeletekre. Helyezzük azokat a tepsire, egy konyhai ecset segítségével kenegessük meg az olaj fele mennyiségével, fűszerezzük meg, majd fordítsuk meg a szeleteket, és olajozzuk, fűszerezzük meg a zöldségszeletek másik oldalát is.

3. Süssük a cukkinidarabokat kb. 25 perc alatt aranyszínűre, félidőben fordítsuk meg a szeleteket. Szobahőmérsékleten hagyjuk kihűlni (legyünk türelmesek, mert ahogy hűl az egészséges chips, annál ropogósabb lesz).

Elkészítési idő: 35 perc

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Összeszedtünk mident, amit a steviaról tudnod kell
Ha diétázni kezdesz, az első lépés, amit meg kell tenned a karcsúság érdekében, hogy lemondasz a cukorról, és az édes ízről. Vagy mégsem? Steviaval például remekül csökkentheted a torkosságodat!
Sütés nélkül készül ez a cukormentes, málnás zabfalat
Ez a mennyei zabfalat cukor-, fehérliszt, és tejmentes, ráadásul 5 perc alatt összedobhatod.
Mire kell figyelni, ha télen a szabadban edzel?
A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is.
Tudod pontosan, mit érdemes enni mozgás előtt és után?
Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel?
Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?
Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!
Szeretnél végleg leszokni a cukorról? Itt a tuti módszer
Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen okozhat függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe.
Megújult a rántott karfiol, liszt nélkül készül a panír
A karfiol az egyik legfinomabb télen is kapható zöldség. Sütéssel hozhatjuk ki leginkább a zamatát. Parmezánba burkolva pedig egyszerűen verhetetlen.
Forró téma: ezért veszélyes a munkahelyi szex
Bár a régi intelem szerint „házinyúlra nem lövünk” azaz jobban tesszük, ha nem bonyolódunk szerelmi viszonyba a munkahelyen, meglehetősen sokan élnek a lehetőséggel.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.