A világ egyik legegyszerűbb édessége, ami legalább annyira finom, mint amennyire egészséges is. Joghurt, gyümölcs, méz, zabpehely – csak 4 hozzávaló.

A nap kedvenc alakkímélő desszertje: Epres-joghurtos szelet

Az epres-joghurtos szelet olyan, mint egy jégkrém. Attól függően, hogy mennyi ideig hagyjuk a fagyasztóban, lehet lágyabb vagy szilárdabb. Mivel a szamócának hamarosan itt a szezonja, ezzel készítettük, de nagyon finom málnából, szederből, és képzeljék el, mennyire szuper lesz majd egy meleg nyári napon illatos-zamatos őszibarackkal! Mindössze 2 evőkanál mézet használtunk édesítéshez az epres-joghurtos szelet elkészítésénél, de ha kicsit édesebbre szeretné, adhat hozzá egy kis sztíviát, folyékony mesterséges édesítőszert. Tovább ízesítheti vaníliaaromával, ami jól megy az eperhez.

epres-joghurtos szelet

Fotó: Shutterstock

Epres-joghurtos szelet

Hozzávalók (kb. 10-12 szelethez):

kb. 650 g görög joghurt

2 tk méz

legalább 1 csésze friss eper (de lehet ennél több is)

1 csésze zabpehely

 

Elkészítése:

1. Az epret mossuk meg, vágjuk kisebb darabokra, majd keverjük össze a görög joghurttal, a mézzel és a zabpehellyel.

2. Egy kb. 22×33 centis tepsit béleljünk ki alufóliával, majd öntsük bele a joghurtos-epres keveréket. Egy spatula segítségével oszlassuk el egyenletesen az edényben a desszert alapját, majd tegyük legalább 1 órára fagyasztóba, hogy teljesen megdermedjen.

3. Ha kész, az alufólia segítségével emeljük ki, majd vágjuk kisebb darabokra.

Elkészítési idő: 10 perc

 

DF-tippek:

  • Ízlés szerint olajos magvakkal dúsíthatja.
  • Az öntől függ, hogy milyen vastag lesz a joghurtos-epres szelet. Ha nagyobb tepsit használ, vékonyabb lesz, és hamarabb is megdermed.
  • Amennyiben nem fogyókúrázik, zabpehely helyett készítse el ezt az édességet granolával!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint
Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.
Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá
Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.
Íme egy olcsó gyógynövény, ami minden nőnek kötelező
A mai kor embere minden olyan betegségre fogyaszthatja ezt az egyszerű gyógynövényt, ahol görcsoldásra és gyulladáscsökkentésre van szükség.
Cukormentes raffaello golyó lesz a húsvéti asztal sztárja
Ez az isteni desszertet gyorsan, sütés nélkül elkészítheted, ha hirtelen vendégeket vársz, vagy csak hirtelen szeretnél összedobni valami finomat
Mik az elegáns öltözködés alapjai: útmutató nőnek és férfiaknak
Az elegáns öltözködés a hétköznapok és az ünnepi alkalmak során is fontos lehet. Ennek szabályai számtalan apróságból tevődnek össze. A legfőbb pillére mindennek természetesen az öltöny, kosztüm, szoknya, nadrág vagy ing, amely kapcsán bátran fordulhatsz a MrSale Öltönyüzlethez. De tudtad, hogy ezen felül még számos más dologra is szükség lesz a tökéletes megjelenéshez?
10 dolog, amit soha ne titkolj el az orvosod elől
Amikor valamilyen panasszal felkeressük az orvosunkat, azzal a szándékkal tesszük, hogy segítséget kapjunk. Erre azonban csak akkor van esélyünk, ha a kérdéseire őszintén válaszolunk.
Gazdag tojásos reggeli tavaszra, ha diétázol
A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől.
Olcsó magyar zöldség, amivel sokkal könnyebb a diéta
Levesbe ízesítőként, délutáni rágcsálnivalónak fogyókúra esetén, smoothie-ba keverve – bárhogyan fogyasztjuk is, a zeller egészséges és finom zöldség. Telis-tele van tápanyagokkal, vitaminokkal.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.