Tényleg pillanatok alatt elkészül, ráadásul cukormentes, alig van benne kalória és szénhidrát. Főétkezés után könnyű desszertnek, de reggelire, tízóraira, uzsonnára is szuper.

Alakkímélő desszert: gyors csokis bögresüti

A csokis bögresüti alaptésztája mindössze 4 hozzávalóból áll. Viszont ezen felül rengeteg lehetőségünk van, hogy feldobjuk a desszertet anélkül, hogy jelentősen megnövelnénk a kalória- és a szénhidráttartalmát. Érdemes vele kísérletezni, és rátalálni a kedvenc verziónkra. A recept végén pedig a csokis bögresüti egy másik rendkívül egyszerű változatának receptjét is eláruljuk!

Egy apró tipp: a fehérjepor hallatán sokan talán azt gondolhatják, hogy ezeket a termékeket csak szakboltokban lehet beszerezni, pedig a nagyobb drogériákban is megvásárolhatók. Ha nem kapsz csokis verziót, jó a vaníliás is, csak ebben az esetben a keserű kakaópor nem opcionális a receptben, hanem kötelező, mert ez fogja megadni a csokis ízt.

 

Csokis bögresüti

Hozzávalók (1 személyre):

Az alaptésztához:

4 ek csokoládés fehérjepor

¼ teáskanál sütőpor

1 db tojásfehérje

2 ek édesítetlen mandula ital

Ízlés szerint:

pár szem friss bogyós gyümölcs

energiamentes édesítőszer (pl. sztívia)

1 tk mogyoróvaj (felhasználás előtt mikróban 15 másodperc alatt kicsit meg kell olvasztani)

1 evőkanál keserű kakaópor (ha kakaóport is szeretnénk a recepthez, 1 evőkanállal több növényi italra lesz szükségünk az alaptésztához)

 

Elkészítése:

1. Egy bögrében keverjük össze a száraz hozzávalókat egy bögrében, azaz a csokoládés fehérjeport, a sütőport és ízlés szerint a kakaóport. Keverjük hozzá a tojásfehérjét, a mandula italt és ízlés szerint az édesítőszert.

2. Tegyük a mikróba, és mikrózzuk 40-60 másodpercig. 40 másodpercnél ellenőrizzük, és ha a sütink „túlnőne” a bögrén, egy kanállal óvatosan nyomjuk vissza, és tegyük vissza a mikróba még kb. 20 másodpercre. Akkor jó a süti, ha belül nedves/ragacsos, de azért átfőtt, de érdemes kitapasztalni, hogy milyen a számunkra legjobb, legfinomabb állag.

3. Ízlés szerint kanalazza rá a kissé megolvasztott mogyoróvajat, és díszítse pár szem bogyós gyümölccsel.

Elkészítési idő: 10 perc

 

Ha nem kanalazunk a tetejére mogyoróvajat, akkor a süti csak kb. 140 kcal-t tartalmaz.

 

Egy másik változat

Csokis-banános bögresüti: 1 db banánt pépesítsünk, kanalazzuk át egy bögrébe, majd keverjük össze 1-1 ek mandulaliszttel és kakaóporral, valamint 1/4 tk sütőporral. Adjunk hozzá ízlés szerint folyékony édesítőszert, vaníliaaromát vagy akár csipet őrölt fahéjat. A mikróban 2,5-3 perc alatt elkészül.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink