Edzés előtti reggelinek is jó választás lehet! Alig több, mint 200 kalória egy adagja, így például ha egy maréknyi friss, bogyós gyümölcsöt is fogyasztunk hozzá, valóban kiváló napindító fogás.

Isteni túrós banánkrém pohárban

Imádjuk a banánt és a túrót is, hiszen mindkettő finom, laktató, egészséges, az év bármely napján beszerezhető, és még a sütéssel sem kell bajlódni. És bár magában is nagyon finom mind a két alapanyag, most megmutatjuk, hogyan lehet felhasználni még többféleképpen ezt a két isteni finomságot!

Banános túrókrém

Hozzávalók (4 személyre):

  • 50 g zabpehely
  • 1 db narancs kifacsart leve
  • 4 db banán + a díszítéshez
  • 2 ek diétás édesítőszer
  • 200 ml cukrozatlan habtejszín
  • 1 tasak habfixáló
  • 200 g túró
  • 20 g mogyoróbél vagy aszalt áfonya

1. A zabpelyhet locsold meg a narancs levével, és hagyd állni kb. 15 percig. Azután add hozzá a 3 db megtisztított, villával pépesített banánt, valamint az édesítőt, ha kell.

2. A tejszínt verd keményre a habfixálóval és a cukorral, majd óvatosan forgasd össze az áttört túróval.

3. Rétegezd 4 db pohárba a banános zabpehely és a túrókrém felét. Oszd el rajta a megmaradt banános zabpelyhet és a maradék megtisztított, felkarikázott banánt, végül kanalazd rá a többi túrókrémet. Tedd be a hűtőbe, hogy összeálljon. A durvára vágott mogyoróval, néhány banánkarikával és citromfű- vagy mentalevéllel díszítve tálald.

Elkészítési idő: 35 perc + áztatás + hűtés

1 adag 465 kcal

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink