Csak néhány egyszerű tippet kell betartania, ha karcsú derekat szeretne. Van köztük örök és általános érvényű jó tanács, de akadhat olyan trükk is, amely első hallásra meglepő lehet.

Maradjon karcsú a dereka!

1. EGYEN DESSZERTET!

Bizony, jól hallotta. Egy falatnyi édesség a főétkezések után segít tudatosítani az agyban, hogy az étkezés befejeződött. Így elkerülhető a túlevés, nem fogunk többet enni az indokoltnál. Mert ott van az az utolsó, záró falat. Ami lehet egy falatka magas kakaótartalmú csokoládé. A 70 százalékos vagy még magasabb kakaótartalmú csokoládé antioxidánsokban gazdag, tehát kifejezetten egészséges.

2. TÖBB KALCIUMOT!

Napi 1800 milligramm kalcium akár 80 kalória felszívódását is meggátolhatja. A kalcium ugyanis serkenti az emésztést, lassítja a zsírok lerakódását. Ennek érdekében fogyasszon el naponta 3 deciliter zsírszegény tejet vagy sovány túrót.

3. FŰSZEREZZEN!

A kapszaicin – a csípős paprika egyik alkotóeleme – az egyik leghatékonyabb zsírégető. A csípős íz ugyanis gyorsabbá teszi az anyagcserét. A kapszaicin megemeli a szervezet hőháztartását, így több energiára van szüksége, hogy az optimális hőmérsékletre hűtse a testet. Használjon csilit, erőspaprika-krémet, de kipróbálhatja a szintén zsírégető hatású gyömbért vagy fahéjat is.

4. CSAK TERMÉSZETESEN!

Igyekezzen minél kevesebb mesterséges anyagot, tartósítószert, sót fogyasztani. Ezek ugyanis méreganyagok, amelyek puffasztanak, lerakódnak a szervezetben és emésztési zavarokat okoznak. Válassza a természetes ételeket, a frissen sült pékárut – lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából –, az idényzöldségeket, gyümölcsöket, és a húsokból keresse a helyi, megbízható forrásból származó húsféleségeket.

5. HÉJÁBAN A VITAMIN!

Bizony, a körtét, almát ne meghámozva egye! Nem csak vitaminból, de rostból is a héjakban található a legtöbb. Persze arra nem biztatjuk, hogy a narancs héját is egye meg, de ha csak teheti, teljes valójukban fogyassza a zöldségeket és gyümölcsöket.

6. LEGYEN KÉZNÉL ZÖLDSÉG!

Szigorúan nassolási célzattal. Tartson magánál sárgarépagolyókat vagy csíkokat, feldarabolt kígyóuborkát, karalábét. Ha megéhezik, ezeket nassolja, ne csokit vagy bármi más édességet. A nyers zöldségeknek nagyon magas a víz- és a rosttartalmuk, így kellemesen telítenek és az emésztést is serkentik.

7. KERÜLJE A SVÉDASZTALOKAT!

Ha már étteremben eszik, akkor lehetőség szerint olyan helyre menjen, ahol nincs svédasztal. Az All you can eat éttermekben ugyanis hajlamosak vagyunk minél többet enni, hogy megérje az árát. Maradjon a jól bevált, egyszerű éttermeknél. Előételnek rendeljen salátát vagy egy könnyű levest, az étkezést pedig zárja fahéjjal ízesített kapucsínóval.

Ezek is érdekelhetik:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mire kell nagyon vigyáznod, ha refluxos vagy?
Az időben meghozott változtatásokkal sokat tehetsz az egészségedért! Ezekre figyelj, ha reflux gyötör.
Ez lesz az idei tél legjobb diétás desszertje: alma és dió került bele
Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.
Gyors karácsonyi menü 160 grammos diétához
Karácsony környékén a finom ételek és a bőséges lakomák elmaradhatatlan részei az ünnepi hangulatnak. De mi van akkor, ha diétázol? Ne aggódj, a karácsonyi menü akkor is lehet ízletes és ünnepi!
5 hatékony hasizom gyakorlat, ha gyors eredményre vágysz
Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:
4 ital, ami finom és gyorsan segít eltüntetni a hashájat
Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes, mutatjuk, milyen finomságokat érdemes inni.
Mit szabad és mit tilos enni, ha keto diétázol?
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Három zseniális vacsora csirkéből, ha diétázol
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A tél fiatalító fűszerei, mutatjuk, mit szerezz be!
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.

Ajánlataink