Ha péksütivel kezded a napot, nem csoda, ha tízkor már az ebéden töröd a fejed. Ha viszont megfelelő tápanyagokat tartalmaz a reggelid, akkor nemcsak, hogy jó ideig nem fogsz éhséget érezni, de még a szervezeted zsírégető folyamatai is beindulnak. Az se kifogás, hogy nincs időd: ezek a turmixok tele vannak szuperételekkel, és mindössze két perc kell az elkészítésükhöz. Ha egy fedeles pohárban magaddal viszed őket, útban a munkahelyedre is megreggelizhetsz. Az emésztőrendszer doktora, Will Bulsiewicz például minden nap egy tartalmas smoothie-t készít reggelire. Négy nagyon egyszerű hozzávalóra van csak szükség, hogy az összes fontos tápanyagot egyidejűleg be tudjuk vinni a szervezetünkbe – írja a mindmegette.hu.
- áfonya
- banán
- brokkolicsíra
- szójatej
Ebben a négy hozzávalóban minden benne van, ami segít energikusnak maradni egész délelőtt. Ráadásul ez egy remek mód, hogy akár a gyerekek étrendjébe is több zöldséget és gyümölcsöt csempésszük be.
Miből készüljön a turmix?
Az sem lehet véletlen, hogy tej helyett növényi alternatívát ajánl a gasztroenterológus. Míg korábban távol tartottuk magunkat a tejhelyettesítőktől, mostanában a magyarok is egyre többen választanak valamilyen növényi alapú italt.
A turmixot tovább gazdagíthatjuk lenmaggal, chiamaggal, zabpehellyel vagy akár diófélékkel is, az étrendi céljainknak megfelelően.
Dr. Will Bulsiewicz kutatásai is világos eredményeket mutatnak, hogy a bélrendszer egészsége a kulcs metabolizmusaink, hormonális egyensúlyunk fokozásához és a betegségeket okozó gyulladások enyhítéséhez. Bélrendszerünk táplálásának tudományosan bizonyított módja a színes növények változatos fogyasztásával és a belőlük származó élelmi rostok bevitelével történik. A rostok energetizálják a bélbaktériumokat, hogy posztbiotikum-bombákat termeljenek, melyek alapvetőek az egészségünk számára. Ezek tudományosan bizonyítottan elősegítik a fogyást, meggyógyítják a szivárgó bél szindrómát, erősítik a mikrobiomot, optimalizálják az immunrendszert, mérséklik az ételérzékenységeket, csökkentik a koleszterinszintet, visszafordítják a 2-es típusú diabéteszt, javítják az agyi funkciókat, és még a rákot is megelőzhetik. A jó hír, hogy bélrendszerünket lehet formálni. A rostban gazdag, valódi ételek – gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és hüvelyesek – gyorsan munkához látnak és hosszú távon fenntartják egészségedet, elősegítik a fogyásod és lehetővé teszik, hogy kívül-belül jól érezd magad!
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Tányéron az energia: így étkezz, hogy lendületben maradj!
- Karfiol, a fogyni vágyók kedvence + 3 alakkímélő recept
- Könnyű nyári menüsor, ami a nagy melegben is jólesik
