Lassan felszívódó szénhidrát és egészséges fehérje – ez adja ennek a szuper receptnek az alapját. Dietetikus szakértőnk ajánlásával!

Édes, finom, energiát adó: túrós zabpalacsinta (videó)

Ha olyan fogást szeretnél reggelire, amely hosszú időre eltelít, netán kivételesen este vágysz egy édes főételre, a túrós zabpalacsinta tökéletes választás! Dietetikus szakértőnk, Fülöp Lili receptje gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul adagonként csak 357 kalóriát tartalmaz. A finomság elkészítését a videóra kattintva lépésről lépésre megtekintheted.

 

 

Túrós zabpalacsinta

Hozzávalók (1 személyre):

50 g (teljes kiőrlésű) zabliszt

1 db tojás

kb. 75 ml szénsavas víz

90 g zsírszegény rögös túró

energiamentes édesítő ízlés szerint

reszelt citromhéj ízlés szerint

olaj a sütéshez

 

Elkészítése:

1. Keverjük össze a hozzávalókat konyhai robotgéppel.

2. Pihentesd a tésztát 10 percig, majd minimális olajon (használj olajspray-t!) süss belőle 3-5 db vastagabb palacsintát.

Elkészítési idő: 20 perc

 

DF-tippek:

  • Megszórhatod kevés őrölt fahéjjal.
  • Készíthetsz gyümölcspépet mirelit bogyós gyümölcsölből, pár csepp energiamentes édesítőszerrel édesítve.
  • Fogyaszthatod 1 ek natúr joghurttal meglocsolva (ízlés szerint ezt is édesítheted minimális mennyiségű energiamentes édesítőszerrel).

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink