Ha olyan fogást szeretnél reggelire, amely hosszú időre eltelít, netán kivételesen este vágysz egy édes főételre, a túrós zabpalacsinta tökéletes választás! Dietetikus szakértőnk, Fülöp Lili receptje gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul adagonként csak 357 kalóriát tartalmaz. A finomság elkészítését a videóra kattintva lépésről lépésre megtekintheted.

 

 

Túrós zabpalacsinta

Hozzávalók (1 személyre):

50 g (teljes kiőrlésű) zabliszt

1 db tojás

kb. 75 ml szénsavas víz

90 g zsírszegény rögös túró

energiamentes édesítő ízlés szerint

reszelt citromhéj ízlés szerint

olaj a sütéshez

 

Elkészítése:

1. Keverjük össze a hozzávalókat konyhai robotgéppel.

2. Pihentesd a tésztát 10 percig, majd minimális olajon (használj olajspray-t!) süss belőle 3-5 db vastagabb palacsintát.

Elkészítési idő: 20 perc

 

DF-tippek:

• Megszórhatod kevés őrölt fahéjjal.
• Készíthetsz gyümölcspépet mirelit bogyós gyümölcsölből, pár csepp energiamentes édesítőszerrel édesítve.
• Fogyaszthatod 1 ek natúr joghurttal meglocsolva (ízlés szerint ezt is édesítheted minimális mennyiségű energiamentes édesítőszerrel).

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

• Laktató főétel fogyni vágyóknak: kölessel rakott kelkáposzta (videó)
• Mandulás-túrós muffin lisztmentesen
• Joghurtos zabpalacsinta
• Rákóczi túrós pohárkrém