Lassan felszívódó szénhidrát és egészséges fehérje – ez adja ennek a szuper receptnek az alapját. Dietetikus szakértőnk ajánlásával!

Édes, finom, energiát adó: túrós zabpalacsinta (videó)

Ha olyan fogást szeretnél reggelire, amely hosszú időre eltelít, netán kivételesen este vágysz egy édes főételre, a túrós zabpalacsinta tökéletes választás! Dietetikus szakértőnk, Fülöp Lili receptje gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul adagonként csak 357 kalóriát tartalmaz. A finomság elkészítését a videóra kattintva lépésről lépésre megtekintheted.

 

 

Túrós zabpalacsinta

Hozzávalók (1 személyre):

50 g (teljes kiőrlésű) zabliszt

1 db tojás

kb. 75 ml szénsavas víz

90 g zsírszegény rögös túró

energiamentes édesítő ízlés szerint

reszelt citromhéj ízlés szerint

olaj a sütéshez

 

Elkészítése:

1. Keverjük össze a hozzávalókat konyhai robotgéppel.

2. Pihentesd a tésztát 10 percig, majd minimális olajon (használj olajspray-t!) süss belőle 3-5 db vastagabb palacsintát.

Elkészítési idő: 20 perc

 

DF-tippek:

  • Megszórhatod kevés őrölt fahéjjal.
  • Készíthetsz gyümölcspépet mirelit bogyós gyümölcsölből, pár csepp energiamentes édesítőszerrel édesítve.
  • Fogyaszthatod 1 ek natúr joghurttal meglocsolva (ízlés szerint ezt is édesítheted minimális mennyiségű energiamentes édesítőszerrel).

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink