Lassan felszívódó szénhidrát és egészséges fehérje – ez adja ennek a szuper receptnek az alapját. Dietetikus szakértőnk ajánlásával!

Édes, finom, energiát adó: túrós zabpalacsinta (videó)

Ha olyan fogást szeretnél reggelire, amely hosszú időre eltelít, netán kivételesen este vágysz egy édes főételre, a túrós zabpalacsinta tökéletes választás! Dietetikus szakértőnk, Fülöp Lili receptje gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul adagonként csak 357 kalóriát tartalmaz. A finomság elkészítését a videóra kattintva lépésről lépésre megtekintheted.

 

 

Túrós zabpalacsinta

Hozzávalók (1 személyre):

50 g (teljes kiőrlésű) zabliszt

1 db tojás

kb. 75 ml szénsavas víz

90 g zsírszegény rögös túró

energiamentes édesítő ízlés szerint

reszelt citromhéj ízlés szerint

olaj a sütéshez

 

Elkészítése:

1. Keverjük össze a hozzávalókat konyhai robotgéppel.

2. Pihentesd a tésztát 10 percig, majd minimális olajon (használj olajspray-t!) süss belőle 3-5 db vastagabb palacsintát.

Elkészítési idő: 20 perc

 

DF-tippek:

  • Megszórhatod kevés őrölt fahéjjal.
  • Készíthetsz gyümölcspépet mirelit bogyós gyümölcsölből, pár csepp energiamentes édesítőszerrel édesítve.
  • Fogyaszthatod 1 ek natúr joghurttal meglocsolva (ízlés szerint ezt is édesítheted minimális mennyiségű energiamentes édesítőszerrel).

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink