Ha olyan fogást szeretnél reggelire, amely hosszú időre eltelít, netán kivételesen este vágysz egy édes főételre, a túrós zabpalacsinta tökéletes választás! Dietetikus szakértőnk, Fülöp Lili receptje gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ráadásul adagonként csak 357 kalóriát tartalmaz. A finomság elkészítését a videóra kattintva lépésről lépésre megtekintheted.
Túrós zabpalacsinta
Hozzávalók (1 személyre):
50 g (teljes kiőrlésű) zabliszt
1 db tojás
kb. 75 ml szénsavas víz
90 g zsírszegény rögös túró
energiamentes édesítő ízlés szerint
reszelt citromhéj ízlés szerint
olaj a sütéshez
Elkészítése:
1. Keverjük össze a hozzávalókat konyhai robotgéppel.
2. Pihentesd a tésztát 10 percig, majd minimális olajon (használj olajspray-t!) süss belőle 3-5 db vastagabb palacsintát.
Elkészítési idő: 20 perc
DF-tippek:
- Megszórhatod kevés őrölt fahéjjal.
- Készíthetsz gyümölcspépet mirelit bogyós gyümölcsölből, pár csepp energiamentes édesítőszerrel édesítve.
- Fogyaszthatod 1 ek natúr joghurttal meglocsolva (ízlés szerint ezt is édesítheted minimális mennyiségű energiamentes édesítőszerrel).
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Laktató főétel fogyni vágyóknak: kölessel rakott kelkáposzta (videó)
- Mandulás-túrós muffin lisztmentesen
- Joghurtos zabpalacsinta
- Rákóczi túrós pohárkrém
