Oldal kiválasztása
Ezt a tápláló reggelit akár előre is elkészítheti a gyereknek. Finom, egészséges, garantáltan szívesen fogyasztja majd. Ettől biztosan jól indul a nap!

Tuti reggeli fogás

Almás-epres müzli

Hozzávalók:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze almalé
  • fahéj
  • 1 alma
  • 1 deciliter natúr joghurt
  • 5-6 szem eper félbevágva
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • méz

Keverje össze a zabpelyhet, az almalevet és ízlés szerinti mennyiségben a fahéjat egy kisebb tálban. Tegye a hűtőbe és hagyja állni akár egész éjszaka.

Másnap reggel keverje össze a beáztatott zabpelyhet joghurttal. Daraboljon a tetejére almát, epret, esetleg mindezt kiegészítheti áfonyával, esetleg banánnal. Locsolja meg kevés mézzel és szórjon a tetejére napraforgómagot. Igazi nyári reggeli finomság!

Ezt a reggelit tulajdonképpen bármilyen gyümölccsel elkészítheti. A méz és a fahéj különlegesen édes ízt ad a zabpehelynek. Így legalább már reggel ráveheti a gyereket a gyümölcsfogyasztásra.

A müzli mellé kínáljon egy pohár tejet vagy facsarja ki két narancs levét és adjon a gyereknek friss narancslevet. A tejjel értékes kalciumhoz juthat a szervezete, míg a naranccsal a napi C-vitamin-szükségletének jó részét fedezheti.

Még ízletesebb lesz a reggeli fogás, ha görög típusú krémes joghurttal kínálja. Ezt a krémességet elérheti úgy is, ha a joghurtot egy éjszakán át egy pamuttal kibélelt szűrőn át csepegteti. Így valódi, tömör, krémes állagú joghurtot kap, amely különösen frissítően hat kora reggel.

Mit, mikor, miért reggelizzünk?

Hozzászólások

Lépésről lépésre a karcsúságért: kezdjük az alapoknál
Az egészséges táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Íme, néhány jó tanács az életmódváltáshoz!
Ki mondta, hogy az alakkímélő ételek unalmasak? Főzzünk kreatívan!
Ne gondoljuk, hogy az egészséges vagy alakkímélő étrend íztelen, egysíkú ételeket jelent. Ízesítsünk ételeinket felesleges kalóriák nélkül!
Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket kerüld el este!
Ha nem megfelelő ételeket fogyasztunk este, azzal megzavarhatjuk az alvásunkat, ráadásul csomó fölösleges kalóriát viszünk be. Nézzük, milyen ételeket nem ajánlott fogyasztani ilyenkor!
10 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben
Érdemes bevetni néhány apró trükköt, amelyek segítenek magabiztosabbá válni.
Az illatok erejével: nemcsak frissítenek, de a fogyókúrában is segíthetnek
A mesés illatú olajok segítenek hogy frissebben, lelkesebben vágj bele a hétköznapokba. Plusz előny: bizonyos illatok állítólag az étvágyat is csökkentik!
Így kerüld el napközben a diétacsapdákat!
Szinte egész nap az íróasztalhoz vagy kötve, és gyakran engedsz a kalóriadús nassolnivalók csábításának? Adunk néhány tippet, hogy sikerüljön ellenállni.
A 12 leghatásosabb gyógynövény
A gyógynövényekkel történő orvoslás ismét virágkorát éli. Segítségével gyengéd módon, mellékhatások nélkül szüntethetők meg a panaszok!
Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!
Sokan, miután súlyfeleslegünk nagyobbik részét leadták, úgy gondolják, célegyenesbe értek. Ám sajnos, az utolsó kilók mindig makacsul ragaszkodhatnak az emberhez.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.