Ezt a tápláló reggelit akár előre is elkészítheti a gyereknek. Finom, egészséges, garantáltan szívesen fogyasztja majd. Ettől biztosan jól indul a nap!

Egészséges reggeli, amit minden gyerek imád!

Almás-epres müzli

Hozzávalók:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze almalé
  • fahéj
  • 1 alma
  • 1 deciliter natúr joghurt
  • 5-6 szem eper félbevágva
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • méz

Keverje össze a zabpelyhet, az almalevet és ízlés szerinti mennyiségben a fahéjat egy kisebb tálban. Tegye a hűtőbe és hagyja állni akár egész éjszaka.

müzli, reggeli, alma

Fotó: shutterstock

Másnap reggel keverje össze a beáztatott zabpelyhet joghurttal. Daraboljon a tetejére almát, epret, esetleg mindezt kiegészítheti áfonyával, esetleg banánnal. Locsolja meg kevés mézzel és szórjon a tetejére napraforgómagot. Igazi nyári reggeli finomság!

Ezt a reggelit tulajdonképpen bármilyen gyümölccsel elkészítheti. A méz és a fahéj különlegesen édes ízt ad a zabpehelynek. Így legalább már reggel ráveheti a gyereket a gyümölcsfogyasztásra.

A müzli mellé kínáljon egy pohár tejet vagy facsarja ki két narancs levét és adjon a gyereknek friss narancslevet. A tejjel értékes kalciumhoz juthat a szervezete, míg a naranccsal a napi C-vitamin-szükségletének jó részét fedezheti.

Még ízletesebb lesz a reggeli fogás, ha görög típusú krémes joghurttal kínálja. Ezt a krémességet elérheti úgy is, ha a joghurtot egy éjszakán át egy pamuttal kibélelt szűrőn át csepegteti. Így valódi, tömör, krémes állagú joghurtot kap, amely különösen frissítően hat kora reggel.

EZ IS ÉRDEKELHET

Hozzászólások

Ez a tökéletes diétás nasi: sajt a sajtban
El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a diétás nasit.
Spórolj duplán Black Friday idején: ints búcsút a drága és környezetszennyező PET-palackoknak
Nem csoda, hogy a Black Friday sokak fantáziáját izgatja. De mi lenne, ha Black Friday alkalmával most két legyet ütnénk egy csapásra, vagyis duplán spórolnánk? Hihetetlennek hangzik, pedig egyáltalán nem az.
Hangulatjavító tippek téli reggelekre
Mindenki átélte már a vigasztalanul sötét, téli reggelek hangulatát. De nem igaz, hogy minden életkedvünket vesztve, nyomott hangulatban kell indítanunk ezeket a napokat.
Ünnepi citromos sajttorta, cukor- és lisztmentesen
Íme, a csodasüti, ami  meghódította a világ diétázóit! Fantasztikus könnyen elkészíthető és és isteni finom! Nem kell hozzá se cukor, se liszt, tökéletes desszert, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz!
Ízlelgessük a karácsonyt – 3 adventi recept
Akár a karácsonyi menüt akarjuk tutira begyakorolni, akár csak téliesebb ízekre, fűszerekre vágyunk, érdemes elkészíteni ezeket a finomságokat.
Kényelem és csábítás, avagy az őszi-téli fehérnemű trendekről
Ki ne szeretné szexisnek érezni magát? Legalább néha... csak úgy, csak a jókedv miatt, függetlenül attól, hogy párkapcsolatban él vagy sem.
Biztonságos futás a sötét, őszi napokon!
Ha futócipőt húzunk, az előttünk lebegő célra gondolunk, nem arra, hogy valaki esetleg megtámad minket. Pedig sajnos gondolni kell erre is, főleg ősszel, mikor egyre rövidebbek a nappalok. Hogy mindig biztonságban legyünk, jó, ha betartjuk az alábbiakat.
Ez a tél kedvence: diétás lett a bögrés mákos
Nem csak íze miatt imádjuk a mákot. Számos jótékony hatása miatt is nagyon kedveli mindenki. Íme egy remek recept.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.