1. JEL: Azt hiszi, hogy a csirke unalmas
Rengeteg diétás recept első számú hozzávalója a csirke. A csirkemellfilé a legkevesebb zsírt, ám igen sok proteint tartalmazó húsféle. De nem csak a zsír-, a kalóriatartalma is alacsony. Íze azonban semleges, állaga kicsit száraz, így sok diétázónak villámgyorsan elmegy tőle a kedve. Pedig a csirkét ezerféleképpen el lehet készíteni, ráadásul nem a csirke az egyetlen alacsony zsírtartalmú hús opció. Nyugodtan fogyasszon mellette pulykamellfilét vagy sovány sertéskarajt is.
2. JEL: Egyhangú étrend
Sok fogyókúrázó lustaságból vagy félelemből igen egyhangú étrendet követ. Pedig a diéta nem egyenlő a hús-saláta menüvel. Legyünk egy kicsit bátrabbak, keresgéljünk recepteket, és ne érjük be a legegyszerűbb megoldással. Az egyhangú étrend nagyon hamar elveszi a kedvet a fogyókúrától, ráadásul indokolatlan és gyötrő éhségbe kergetheti a fogyni vágyókat.
3. JEL: Állandóan a receptújságokat böngészi
Csorgó nyállal és korgó gyomorral lapozgatja a különféle receptújságokat és böngészi a receptes weboldalakat? Ez annak a nyilvánvaló jele, hogy az igényei, vágyai nincsenek kielégítve. Amennyiben mindig valami olyasmi után sóvárog, amit nem engedhet meg magának, a módszerével komoly gondok lehetnek. Sóvárgás helyett keressen egészséges, különleges, ínyenc recepteket. Főzőcskézzen otthon minőségi, válogatott alapanyagokból, kalória- és zsírszegényen. Ha felfedezi az egészséges ételekben rejlő potenciált, akkor nem fog fájni a szíve egy tányérnyi sztrapacskáért.
4. JEL: Nem tud nemet mondani
Hiába döntötte el, hogy lefarag egy kicsit a feleslegéből, amint belép a közértbe, máris a legkalóriadúsabb fogások után kezd el kutatni. Ez nem igazán kedvez a felesleges kilóknak. Minden, így a diéta is elsősorban fejben dől el. Amennyiben nem képes a megfelelő mértékben önuralmat gyakorolni, próbálja ki azt, hogy csak és kizárólag az előre megírt listája alapján vásárol, és semmi mást nem tesz a kosarába.
5. JEL: Állandóan éhes
Nagyon rossz módszert követhet, ha állandóan éhezik. Nem arról van szó, hogy állandóan jóllakottnak kell lennie, de a folytonos éhezés sem célravezető. Változtasson a módszerén, fedezzen fel új ízeket, ételeket, lehetőségeket. Mozogjon többet, és időnként engedjen meg magának egy-egy csalónapot is, amikor szénhidráttal, édességgel jutalmazza magát. A szervezetnek ennyi kilengésre szüksége van, hogy másnap új erőbedobással vegye fel a harcot a kilók ellen.
6. JEL: Túl sokat nassol
Egész nap rágcsál, csipeget, állandó éhségérzet gyötri. Valószínűleg túl keveset eszik a főétkezések alkalmával, így az agya nem kapja meg a „jóllakott” üzenetet. Ügyeljen arra, hogy az étrendje a megfelelő mértékben tartalmazzon fehérjét és minőségi szénhidrátot. Napi két nassnál többet ne engedjen meg magának, ezek is lehetőség szerint maradjanak 150-200 kalória alatt.
7. JEL: Fáradtan vásárol
Ha fáradtan megy vásárolni, akkor hajlamos számos felesleges, kalóriában igencsak gazdag dolgot a kosarába pakolni. A fáradt szervezet szénhidrátot kíván, azon belül is elsősorban cukrot, amely látszólag élénkíti az idegrendszert. Soha ne menjen fáradtan vásárolni! Inkább pihenjen egyet, de ha erre nincs lehetősége, előtte egyen meg egy banánt vagy valamilyen fehérjében gazdag ételt, ami emeli az energiaszintjét.
