Észrevetted, milyen csodálatos az úszók teste? Mutatjuk a tökéletes alakformálás titkát, hogyan lehetnek neked is ugyanilyen kidolgozott izmaid.

Ettől a fekvőtámasztól lesz gyönyörű a tested

Most, hogy itt a jó idő, rendszeres futással vagy úszással dolgzotasd meg tested minden izmát. Aztán egészítsd ki az úszást egy medence melletti tréninggel, ami növeli a gyorsaságot és az állóképességet. A T-fekvőtámasz például segít, hogy növeld a kar izmait és gyönyörűen megformázd.

1. Indíts a T-fekvőtámaszt alaphelyzetből. A lábad rakd szét a csípőd szélességében.

2. Csinálj egy fekvőtámaszt. Könyököd a tested mellett maradjon és amikor ismét kinyomod magad alaphelyzetbe, engedd mindkét lábad jobbra dőlni, mintha oldalplankot csinálnál.

3. Bal karodat nyújtsd az ég felé.

4. Térj vissza alaphelyzetbe és ismételd a gyakorlatsort a másik oldaladon is.

ÍME A VIDEÓ A TÖKÉLETES KIVITELEZÉSRŐL!

Ajánlott ismétlésszám:

KEZDŐ: 4X4

KÖZÉPHALLADÓ: 8X4

HALADÓ: 16X4

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ez lesz az ősz desszertje: szilvás morzsasüti az új diétakirály
Az évszak sztárja a kicsit fanyar, de sütve elképesztően finom szilva. Nemcsak gombócot lehet készíteni belőle, hanem diétás morzsasütit is.
Így lesz sokáig gyönyörű, barna a bőröd
Ahány ország annyi szokás! Utánajártunk, hogy a különböző tájakon, milyen trükkökkel napoznak a nők.
Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?
Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.
7 könnyű, diétás leves nyárra
Nincs annál egyszerűbb, mint a nyáron diétázni. Sokkal kevesebb ételt kívánunk, viszont több folyadékra van szüksége a szervezetünknek, ami hamarabb a telítettség érzetét kelti.
Ebből a gyümölcsből kell most minden nőnek jó sokat enni
A nők egyik leggyakoribb, kellemetlen tünetekkel járó hiányállapota a vashiány. A gyógyszertári szerek mellett vagy helyett azonban egy finom gyümölcs segítségével is feltölthetjük vasraktárainkat
Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül
Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudod csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.
Pollen-pollen keresztallergia – Ezért fontos tudni, hogy pontosan mi okozza a gondot!
Mi az a pollen-pollen, illetve a pollen-étel keresztallergia? Hogyan derül ki, hogy valójában mi okozza a tüneteket, és mit lehet tenni?
A máriatövis 7 tudományosan megalapozott előnye
A máriatövis a Silybum marianum néven is ismert növényből származó gyógynövény. A máriatövisből kivont szilimarin antioxidáns, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.