Figyeld csak, mi mindent érdemes tudnod róla!

Íme a gyakorlat, ami brutáisan szépen formálja a popsit

Kevés tökéletesebb gyakorlat létezik a guggolásnál: megdöbbentő és látványos változást érhetsz el vele, remek élettani hatásait tapasztalhatod meg, ingyen van, bármikor végezheted és még csak otthonról sem kell kimozdulnod hozzá.

Ha eddig még nem hódoltál a guggolásnak, akkor érdemes fokozatosan belevágnod. A hét 5 napján végezd a gyakorlatokat, és hétről-hétre növeld az ismétlések mennyiségét. Először napi 50, majd napi 75, ezután 100 guggolást végezz sorozatban. Ha ezt elérted, akkor a mennyiség növelése helyett legklasszabbul azzal fejlődhetsz, ha súlyzókkal növeled a hatékonyságot.

A guggolás azért csodálatos leginkább, mert a teljes tested átmozgatja, és kiváló élettani hatásai is vannak. Tónusosabbá, izmosabbá, feszesebbé válik elsősorban popsid és combod, de emellett vádlid sőt még hasad is.

Növeli állóképességed, serkenti a vérkeringésed és anyagcseréd, csökkenti a stresszt, összességében pedig fittebbé és kiegyensúlyozottabbá tesz. Na és persze csinosabbá is!

Mély guggolás

Fotó: shutterstock

Már egyetlen hónap alatt is szemmel látható eredményre számíthatsz! Ha pedig lelkiismeretesen foglalkozol vele 1 hónapon át, akkor már abba sem szeretnéd hagyni, hiszen érezni fogod a változást, beépül a napi rutinodba a torna, és pontosan tudni fogod, milyen eszméletlen jól fogsz kinézni újabb hetek múlva, ha tovább folytatod!

Mindenképpen figyelj oda viszont az aranyszabályokra!

Kezdj egy könnyebb bemelegítéssel a guggolások előtt, a guggolást pedig egyenes törzzsel, behúzott hassal végezd, térded pedig mindig maradjon egyvonalban bokáddal, hogy elkerüld az ízületek megerőltetését.

És hogy milyen bónuszt tartogat a már felsoroltakon kívül, ha belevágsz? Most figyelj! Segíti a zsírégetést, lassítja az öregedés folyamatát, erősíti ízületeid, erősíti immunrendszered, ha pedig mindez nem lenne elég: még a nemi vágyat is felturbózza! Szóval vágj bele, és kezdd el még ma, mert nem fogod megbánni!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ez a tökéletes diétás nasi: sajt a sajtban
El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a diétás nasit.
Spórolj duplán Black Friday idején: ints búcsút a drága és környezetszennyező PET-palackoknak
Nem csoda, hogy a Black Friday sokak fantáziáját izgatja. De mi lenne, ha Black Friday alkalmával most két legyet ütnénk egy csapásra, vagyis duplán spórolnánk? Hihetetlennek hangzik, pedig egyáltalán nem az.
Hangulatjavító tippek téli reggelekre
Mindenki átélte már a vigasztalanul sötét, téli reggelek hangulatát. De nem igaz, hogy minden életkedvünket vesztve, nyomott hangulatban kell indítanunk ezeket a napokat.
Ünnepi citromos sajttorta, cukor- és lisztmentesen
Íme, a csodasüti, ami  meghódította a világ diétázóit! Fantasztikus könnyen elkészíthető és és isteni finom! Nem kell hozzá se cukor, se liszt, tökéletes desszert, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz!
Ízlelgessük a karácsonyt – 3 adventi recept
Akár a karácsonyi menüt akarjuk tutira begyakorolni, akár csak téliesebb ízekre, fűszerekre vágyunk, érdemes elkészíteni ezeket a finomságokat.
Kényelem és csábítás, avagy az őszi-téli fehérnemű trendekről
Ki ne szeretné szexisnek érezni magát? Legalább néha... csak úgy, csak a jókedv miatt, függetlenül attól, hogy párkapcsolatban él vagy sem.
Biztonságos futás a sötét, őszi napokon!
Ha futócipőt húzunk, az előttünk lebegő célra gondolunk, nem arra, hogy valaki esetleg megtámad minket. Pedig sajnos gondolni kell erre is, főleg ősszel, mikor egyre rövidebbek a nappalok. Hogy mindig biztonságban legyünk, jó, ha betartjuk az alábbiakat.
Ez a tél kedvence: diétás lett a bögrés mákos
Nem csak íze miatt imádjuk a mákot. Számos jótékony hatása miatt is nagyon kedveli mindenki. Íme egy remek recept.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.