Gondoltad volna, hogy akár napi pár perc mozgás is elég ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél? Persze nem mindegy mit, és hogyan csinálsz, ezért most összegyűjtöttünk neked néhány olyan gyakorlatot, amik extrán égetik zsírt. Legjobb, ha reggel állsz neki edzeni, a friss napindító után pörgősen és sikeresen telik az egész nap! Íme a sorrend a hat perces tornához:
1. 15 db guggolás a feszes popsiért
Állj vállszélességű terpeszbe, és lassan guggolj le úgy, hogy amennyire csak lehet, maradjon egyenes a hátad. Arra figyelj, hogy közben ne a földet nézd, emeld fel a fejed, a kezedet pedig kulcsold össze magad előtt.
2. 15 db fekvőtámasz az izmos karokért
Fekvőtámasz
Fotó: shutterstock
Tudjuk, hogy nagyon nehéz szabályosan fekvőtámaszozni, ezért ha még nem megy, hajlítsd be a térdeidet, és próbáld meg úgy. Ettől nemcsak a karjaid lesznek tónusosabbak, de az állóképességednek is jót tesz!
3. 30 másodperces plank a lapos hasért
Fotó: Shutterstock
Ezután rögtön jöhet a plank! Nyomd magad vissza fekvőtámaszba, és tartsd meg a pózt legalább fél percig.
4. 15 db térdfelhúzás a vékony derékért
Végül zárj térdfelhúzással úgy, hogy mindig az ellenkező könyököddel érinted a térded. Ebből csinálj lábanként 15-öt.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Hasi elhízás: mi okozza, mik a tünetei és mit tehetünk ellene?
- Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél!
- Hiába sportolsz, mégsem fogysz… Mi lehet a gond?
