Kezdd el velünk: Napi 4 perc 4 gyakorlat és 4 hét alatt formásabb leszel

Gondoltad volna, hogy akár napi pár perc mozgás is elég ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél? Persze nem mindegy mit, és hogyan csinálsz, ezért most összegyűjtöttünk neked néhány olyan gyakorlatot, amik extrán égetik zsírt. Legjobb, ha reggel állsz neki edzeni, a friss napindító után pörgősen és sikeresen telik az egész nap! Íme a sorrend a hat perces tornához:

1. 15 db guggolás a feszes popsiért

Állj vállszélességű terpeszbe, és lassan guggolj le úgy, hogy amennyire csak lehet, maradjon egyenes a hátad. Arra figyelj, hogy közben ne a földet nézd, emeld fel a fejed, a kezedet pedig kulcsold össze magad előtt.

2. 15 db fekvőtámasz az izmos karokért

Fekvőtámasz
Fotó: shutterstock

Tudjuk, hogy nagyon nehéz szabályosan fekvőtámaszozni, ezért ha még nem megy, hajlítsd be a térdeidet, és próbáld meg úgy. Ettől nemcsak a karjaid lesznek tónusosabbak, de az állóképességednek is jót tesz!

3. 30 másodperces plank a lapos hasért

Fotó: Shutterstock

Ezután rögtön jöhet a plank! Nyomd magad vissza fekvőtámaszba, és tartsd meg a pózt legalább fél percig.

4. 15 db térdfelhúzás a vékony derékért

Végül zárj térdfelhúzással úgy, hogy mindig az ellenkező könyököddel érinted a térded. Ebből csinálj lábanként 15-öt.