Egyre több online edzésprogram bukkan fel a neten. A szakértők szerint ez nagyon sokat segíthet, hogy végre minél többen elkezdjenek sportolni. De vajon hogyan? És mire kell figyelni, ha belefogsz?

Nyáron is segít az online edzés, ezért vágj bele

A szakértők egybehangzóan állítják: az online edzésprogramok elterjedése nagyon sokat segíthet abban, hogy minél többen beépítsék az életükbe a rendszeres mozgást. Több előnyük is van – és persze van, amire nem árt az otthoni gyakorlás közben odafigyelni. De vajon miért hozzák közelebb a sportot a nagy tömegekhez?

Olcsó

A legtöbb online edzésprogram díja kedvező – általában annyiért sportolhatsz egész hónapban, amennyiből legfeljebb két órát tudnál kihozni az edzőteremben. A videomegosztó portálokon pedig rengeteg ingyenes edzésvideót is találsz.

Segít az edző

Ha egy szervezett, fizetős online programban veszel részt, kész edzéstervet és időbeosztást kapsz, ráadásul, ha kérdésed van, egy Facebook-csoportban vagy e-mailben az edzőt is el tudod érni.

Minimális felszerelést igényel

edzésnapló, edzés, sport

Fotó: Shutterstock

Ha van otthon egy matrac és egy tréningruha, máris kezdheted az edzést. Egyes programokhoz nem árt beszerezni egy olcsó gumiszalagot és egy-két kézisúlyzót, de ez utóbbit két vízzel töltött műanyag palackkal is helyettesítheted. Ha pedig van egy sportcipőd és egy sportmelltartód, akkor máris tökéletes a felszerelésed.

Akkor sportolsz, amikor ráérsz

Ha eddig azért nem mozogtál, mert nem értél oda a kedvenc órádra az edzőterembe, akkor ez a kifogás máris kilőve. Az online programokat akkor csinálod meg, amikor épp időd van rájuk. Kora reggel, késő este, vagy ha máskor nem megy, akkor hétvégén is belefoghatsz.

Időt spórolsz vele

Nem kell elmenni az edzőterembe és hazajönni onnan, csak átöltözöl, és máris kezdheted. Ráadásul válogathatsz a kedvenc óratípusaid között, a dinamikus, táncos óráktól az erősítésen keresztül a jógáig.

Le a gátlásokkal!

Ha az tartott vissza az edzőteremtől, hogy nem volt csinos edzőruhád, és féltél, hogy a jó alakú, sportos nők kinéznek onnan, akkor megint jó hírünk van. otthon a kinyúlt mackónadrágban is lehet tornázni.

Az online edzésnél viszont kell egy kis óvatosság. Mivel az edző nincs melletted, hogy kijavítsa a hibáidat, nagyon figyelj a magyarázatára, és próbáld pontosan végrehajtani a gyakorlatokat. Az is jó megoldás, ha van egy tükör a közeledben, hogy lásd, jól csinálod-e. Mielőtt először belefognál, inkább nézd meg a gyakorlatot külön is, hogy lásd, mire kell ügyelned, amikor csinálod. Az is fontos, hogy ne vállald túl magad, kezdd kicsiben, és hagyd, hogy fokozatosan fejlődjön az erőnléted. Ha bármilyen betegséged vagy egészségügyi problémád, esetleg nagyobb súlyfelesleged van, előbb kérd ki az orvosod tanácsát, és csak utána kezdj bele az edzésbe. Ha pedig bármi fájdalmas vagy kényelmetlen, hagyd abba és ne erőltesd, nehogy lesérülj!

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Ez a tökéletes diétás nasi: sajt a sajtban
El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a diétás nasit.
Spórolj duplán Black Friday idején: ints búcsút a drága és környezetszennyező PET-palackoknak
Nem csoda, hogy a Black Friday sokak fantáziáját izgatja. De mi lenne, ha Black Friday alkalmával most két legyet ütnénk egy csapásra, vagyis duplán spórolnánk? Hihetetlennek hangzik, pedig egyáltalán nem az.
Hangulatjavító tippek téli reggelekre
Mindenki átélte már a vigasztalanul sötét, téli reggelek hangulatát. De nem igaz, hogy minden életkedvünket vesztve, nyomott hangulatban kell indítanunk ezeket a napokat.
Ünnepi citromos sajttorta, cukor- és lisztmentesen
Íme, a csodasüti, ami  meghódította a világ diétázóit! Fantasztikus könnyen elkészíthető és és isteni finom! Nem kell hozzá se cukor, se liszt, tökéletes desszert, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz!
Ízlelgessük a karácsonyt – 3 adventi recept
Akár a karácsonyi menüt akarjuk tutira begyakorolni, akár csak téliesebb ízekre, fűszerekre vágyunk, érdemes elkészíteni ezeket a finomságokat.
Kényelem és csábítás, avagy az őszi-téli fehérnemű trendekről
Ki ne szeretné szexisnek érezni magát? Legalább néha... csak úgy, csak a jókedv miatt, függetlenül attól, hogy párkapcsolatban él vagy sem.
Biztonságos futás a sötét, őszi napokon!
Ha futócipőt húzunk, az előttünk lebegő célra gondolunk, nem arra, hogy valaki esetleg megtámad minket. Pedig sajnos gondolni kell erre is, főleg ősszel, mikor egyre rövidebbek a nappalok. Hogy mindig biztonságban legyünk, jó, ha betartjuk az alábbiakat.
Ez a tél kedvence: diétás lett a bögrés mákos
Nem csak íze miatt imádjuk a mákot. Számos jótékony hatása miatt is nagyon kedveli mindenki. Íme egy remek recept.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.