1. Szabotálja a testmozgást
Mit sugall a stressz?
„Jobb lenne ellógni a mai edzésadagot, heverészni a kanapén, és pihenve feltöltődni energiával.”
Háttér
Az az ember hajlamos szabotálni az edzést, aki nem bírja, ha korlátozzák, szabályok közé szorítják. Bármit elkövet, hogy kibújjon a szigorú rendszer alól.
Megoldás
Sétáljon el a legközelebbi szupermarketig, és vásároljon egészséges ételeket vacsorára.
Már a friss levegő csodákra képes. Ha edzeni nincs is kedve, egy hosszabb séta is tökéletes mozgásnak minősül (ezúttal ne a sarki kisközértet válassza), felfrissíti az agyat, csökkenti a stresszhormonok mennyiségét is. Saláta, retek, paradicsom, sovány felvágott, vagy sovány hús, bio kefir vagy natúr joghurt kerüljön a kosarába. Otthon a színes, illatos ételek szeletelése, adagolása jókedvre deríti. Különösen, ha beteszi a kedvenc CD-jét, és aprítás közben táncra is perdül.
2. Rosszkedvében nassol
Mit sugall a stressz?
„Talán nem a legjobb ötlet nassolni, de egy kis édesség vagy sós rágcsálnivaló csökkenti a rosszkedvet. A legjobb tévét nézve falatozni!”
Háttér
A nassolás az önsajnálat egyik legjobb kifejező eszköze. Rágcsálással, édesség majszolással ápolgatjuk sérültnek vélt lelkünket. Mert az édesség magát az életet is megédesíti.
Megoldás
Természetesen a legjobb megoldás az lenne, ha mellőzne minden édességet, csipszet és hasonlót. A kísértés azonban óriási. A legjobb, ha előre felkészül ilyen helyzetekre, és egy bio boltban vásárol néhány fajta bio rágcsálnivalót, vagy az élelmiszerboltok cukormentes édességeket kínáló polcairól választ. Így nassol ugyan, de mégis kevesebb cukor- és szénhidráttartalmú rágcsa kerül a szervezetébe.
Fotó: shutterstock
3. Alkoholban keres vigaszt
Mit sugall a stressz?
„Most innom kell valamit, az majd ellazít.”
Háttér
Belső bizonytalanság. Az alkohol nem csak az ellazulás kelléke, hanem a bátorság- és önbizalomszerzésé is. Aki iszik, az italból vél erőt meríteni.
Megoldás
Időnként valóban jól esik például egy pohár bor. Egy pohár. De valljuk be, ha idegesek vagyunk, ritkán állunk meg egy pohárnál. Jón a következő kettő-három, és másnap megint. Ez nem csak az egészségre ártalmas, de hamar látványos is lesz. A bőr fakóvá válik, esetleg hajszálerek, foltok csúfítják el, kiszárad. Alkohol helyett öntsön boros pohárba gyümölcslevet. Vagy igyon egy csésze koffeinmentes kávét. A lényeg úgyis a cselekvés, a poharat a szájhoz emelés mozdulata. Muszáj kicsit becsapnia magát, különben testi-lelki károsodást szenvedhet.
4. Zsörtölődik
Mit sugall a stressz?
„Mindenki csak megnehezíti az életemet, semmi sem sikerül, és egyébként is ki tette ide ezt a pohár vizet…?”
Háttér
Az örökké morgolódó ember képtelen szeretni és elfogadni magát. Önértékelési gondjai vannak, kívül-belül egyaránt elégedetlen önmagával.
Megoldás
A rosszkedv nem magánügy. Egyrészt, mert ugyanolyan ragályos, mint a jókedv. Ha mi állandóan zsörtölődünk, mások is elhiszik, hogy az őket körülvevő világ rémisztő. Ráadásul egy csöppet sem keltjük kedves, humoros ember benyomását, még ha alapvetően ez lenne is az igazság. Ezért minden órában tartsunk egy kis szünetet. Vegyünk egy mély lélegzetet, és koncentráljunk mindarra, ami boldoggá tesz minket. Tegyünk ki egy családi képet esküvőről, nyaralásról, bármi olyan eseményről, ami jó érzéssel töltött el. Idézzük fel a legszebb pillanatainkat. Garantáltan segít!
5. Betegségbe menekül
Mit sugall a stressz?
„Fáj a fejem, fáj a hasam, fáj az egész élet….”
Háttér
Az örökké beteg, szenvedő ember önző, magára akarja vonni a figyelmet, azt akarja, hogy mindig mindenki vele foglalkozzon, őt sajnálja. És amíg beteg, addig képes is elérni, hogy a környezete törődjön vele.
Megoldás
Van, aki evés és ivás helyett folyamatos betegeskedésbe fojtja a bánatát. Ez nem feltétlenül tudatos, hiszen a stressz hatására könnyen érezheti magát valaki gyengének, lázasnak, ami influenzába, étvágytalanságba is torkollhat, és valóban legyengül az immunrendszere. Erre remek megoldás lehet a jóga, amely oldja a feszültséget. Hatására a stressz nem „telepszik” meg a szervezetben. De mindenki kialakíthatja a maga relaxációs gyakorlatát. Ez lehet egy forró zuhany, egy kis illóolaj bedörzsölése a halántékba, 5 perc mozdulatlanság relaxációs zenét hallgatva. A stresszoldás személyre szabott.
6. Gyorsétterembe jár
Mit sugall a stressz?
„Úgysincs időm főzni, egy hamburger, egy pizza, egy kis sült krumpli feldobja az estémet …”
Háttér
A gyorsétterem- függő emberek nagy része valamilyen táplálkozási zavarral küzd. A gyorsételek túlsúlyt eredményeznek, ez a védekező háj. Hogy mitől fél az illető, azt csak ő tudhatja.
Megoldás
Egyik pillanatról a másikra lemondani a gyorsételekről kemény dolog. Eleinte jelöljön ki magának hetente egy-két napot, amikor ellátogathat gyorsétterembe. De csak egy étkezésre. Egyébként étkezzen egészségesen, fogyasszon sok zöldséglevest, gyümölcsöt, natúr húst, salátát.
