Oldal kiválasztása
Ez a sajátos mozgásforma az ARWEN torna fantázianevet kapta kitalálójától, Németh Tündétől. Az elsősorban meddőséggel kezelt hölgyek számára segítséget nyújtó komplex fizioterápia Tünde saját tapasztalatain alapszik. A különböző nőgyógyászati problémák, például endometriosis, PCO-szindróma esetén különösen fontos a kismedence karbantartása, de a női szerveket rendszeresen mozgatni is kell, különösen ülő munka esetén, erre is jó az ARWEN torna.

ARWEN torna a gyermekáldásért

A saját betegségemből adódóan fejlesztettem ki a tornát – meséli a mozgástanár –, és az eredmény, a három gyermekem itt látható. Nyolc évig jártunk kezelésekre, egy petevezetékem van, nem segítettek a mesterséges megtermékenyítések sem, „reménytelen” – így szólt a zárójelentés.

Mégis, mégis

Ekkor abbahagytam a gyógyszerek szedését, odafigyeltem a táplálkozásomra, lefogytam az időközben felkúszott néhány kilót, visszanyúltam a tinédzserkori mozgásaimhoz, és vizsgálni kezdtem, hogy egy pszichésen és szomatikusan is megterhelt női szervezetet mi képes felújítani. Így alakult ki az ARWEN torna. Bizonyos statikus elemeket adaptáltam a jógából, a tai-chiből a légzéshez kötött átmozgatásokat és a körkörös mozgást vettem át, a szintén keleti chi-kung technikából a nőiesség és a lazítást előtérbe helyező elemek épültek a tornámba – mondja Németh Tünde.– Nem szokványosak a gyakorlatok, úgy találtam ki őket, hogy minél több irányból mozgasson át, minél több hatás érje a hölgyeket, ezáltal mozgékonyabbá, befogadóbbá, nyitottabbá váljanak. Ennek a tornának köszönhetem a gyerekeimet, a gyógyszerek elhagyása utáni második évben terhes lettem. De csak a következő baba várásakor kezdtem módszeresen összeszedni a torna élettani hatásait, és arra gondoltam, érdemes lenne ezzel másoknak is segíteni.

Megmozgatni a belső szerveket

A tornának – mint minden mozgásnak – általános hatása, hogy karbantartja a szervezetet, erőt és állóképességet ad, hat a vegetatív idegrendszerre, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a diéta eredményességét. Ehhez társulnak azok a speciális hatások, amelyek a hasi szervek átmozgatásával keletkeznek. Áttornáztatjuk az emésztőrendszer szerveit, a beleket, a gyomrot és a májat. A kismedencei női nemi szerveket és a felfüggesztőrendszerüket több oldalról is megmozgatjuk, egyrészt a légzéssel, másrészt a préselő gyakorlatokkal, a testhelyzetekkel, a fordított testhelyzetekkel, így különleges stimuláció éri őket. Ez a fiziológiai mozgás valamennyire képes a hibás működéseket helyreállítani. Gyakran előfordul, hogy később már kevesebb gyógyszerre, kezelésre van szükség. A szervezet igyekszik helyreállítani önmagát, ha ez nem sikerül általában helytelen életvitel, étkezés áll a háttérben. A tornához speciális étrendet is ajánlunk, e mellett komplex életmódváltásra is szükség van, de aki gyereket szeretne, tudja, hogy a felneveléséhez is meg kell változtatnia addigi életmódját.

Mindenkinek ajánlott

Nemcsak meddőséggel küzdő nőknek ajánlott az ARWEN torna, hanem mindenkinek, aki szeret magában elmélyülni, aki szereti a lassabb tónusú, nagyon aprólékosan az egész testet átdolgoztató mozgást. Az egész kicsi izmoktól a legnagyobbakig, a fejünk búbjától a lábujjunkig végigdolgoztatjuk az izmokat. Ez is aerob típusú tréning, oldja a hétköznapi stresszt, sőt, szép szálkás izmokat, karcsú derekat, feszes hasat és popsit formál. Kellemes fáradtságot és izomlázat igen, de rossz élményt nem okozunk. Hetente kétszer-háromszor ajánlott eljönni hozzánk, de mellette kiegészítő edzést javaslunk, például kerékpározást, úszást, vagy konditermi mozgást.

Az órákon családias a hangulat, hiszen hamar kiderül, mindenki érintett, nincs egyedül a bajával. Lelkileg jó hatású, ha a nők érzik, hogy meg tudják beszélni velem és egymás között is a gondjaikat.

Miért jó az ARWEN torna?

– Szabályozza a kismedencei női nemi szervek működését

– Karbantartja a szerveket, az idegrendszert és az izmoka.

– Növeli az erő- és állóképességet

– Formálja az alakot

– Megőrzi az ízületek mozgékonyságát, késlelteti a kopásukat

– Csökkenti a vérnyomást

– Elősegíti a diéta eredményességét

Felfázás – Csak kellemetlen, vagy veszélyes is?

Ezért fontos a gátizomtorna

Hozzászólások

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Kávé, csoki, sós ételek? Üzenete van annak, hogy mit kívánunk
Az étel utáni vágyakozásnak rendszerint komoly oka van.
Britney Spears edzős videója téged is motiválni fog!
Britey Spears nem titkolja, hogyan hozza formába magát. Elnézve a koncertjeit, amennyit ő ugrál, szüksége is van a jó kondira. Most egy videóban beszélt az edzéstervéről.
Fagyi a diétában! Jégre tesszük a kilókat
Jégkrém a fogyókúrában? Micsoda eretnek gondolat! Pedig egyáltalán nem az.
Ez a luxus gumicsónak a vizek új királya
Hat méter hosszú, és közel 25 kiló ez a mindennel felszerelt, luxus gumicsónak, ami az idei nyár slágere lett.
Stresszűző diéta, nyugtató ételek
Szinte minden diétás tanács különféle javaslatokkal bombázza a fogyni vágyókat arra vonatkozóan, hogy mit mivel helyettesítsenek az alacsony kalóriatartalom érdekében. Most egy kicsit megreformáljuk az ilyen jellegű tanácsokat.
Kocsis Fanni útja a lovastornától a magyar plank rekordig
Fanni húsz éves volt, amikor 1 óra 15 perc és 54 másodperces eredményével felállította a leghosszabb ideig kitartott női planking gyakorlat hazai rekordját. Bár „csak” otthon, de azóta többször is megdöntötte ezt az eredményét.
10 pici lépés, amivel változtathat az életmódján
Csak tíz apró tanács, amely megváltoztathatja az életmódját, az egész életét.
Csodás átalakulás: 130-ról 69 kilóra fogyott az esküvőjére
Hat évig vacsorázott esténként gyorsétteremben, aztán mikor a mérlegre állt, már 130 kilónál tartott. Közelegő esküvője miatt úgy döntött: fogyni fog!
Megéri hajszolni a herceget? Párkeresés a valóságban
Idővel már nem csak a herceg lesz gyermekként alkotott ideálunk középpontjában. Találkozunk a szegény ember legkisebb fiával is.
A TSH nem elég? Mit nézessünk még meg pajzsmirigyzavar esetén?
Ha valaki különös, furcsa tüneteket tapasztal, ami pajzsmirigyzavarra utal, az ellenőrizteti a TSH szintjét. Azonban egy TSH eredmény önmagában nem diagnosztikus jellegű.
Buktatók helyett - Így szervezze meg az esküvőjét
Az esküvő gyönyörű, az esküvő felejthetetlen! Általánosságban elmondható, hogy az azt megelőző féléves, szervezéssel teli időszak is felejthetetlen.
Három sportos program június harmadik hétvégéjére
Ezen a hétvégén is érdemes kimozdulni. Éjszakai futóversenyek, kalandos bringapark és úszóverseny várja a kicsiket és a nagyokat.
Jennifer Aniston: „Azt mondták rám, hogy dagi vagyok”
A tésztasalátáról nem hajlandó lemondani, ezért pedig akkor is képes a kőkemény edzésre, amikor teljesen elveszíti a motivációját.
A nyári ellenség! Így kerülhető el a lábgomba
Nem túlzás a lábgomba esetében a rettegett kifejezés, hiszen akik valaha elkapták már ezt a fertőzést, pontosan tudják, hogy még lábra állni is igen megterhelő a betegség intenzív időszakában.
Az összes ingyenes szabadstrand a Balatonon
A déli parton egyelőre több szabadstrand található, mint az északin, de a pontos listát érdemes végignézni, mielőtt a Balatonra indulunk!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.