Tápláló, finom és egyszerűen elkészíthető fogás, amely nem csak reggelire kiváló. Az őszies-télies ízvilágú zabpalacsinta egészséges szénhidrátokban gazdag.

Energiát adó, egészséges finomság: Fahéjas-almás zabpalacsinta

A zabpehely és a teljes kiőrlésű liszt hosszan tartó telítettségérzetet biztosít, az író pedig kiváló fehérje- és kalciumforrás. A fahéjas-almás zabpalacsinta tökéletes választás például hétvégén, túrázás vagy futás előtt reggelire, mert kellő energiát ad.

almás zabpalacsinta

Fotó: Shutterstock

 

Fahéjas-almás zabpalacsinta

Hozzávalók:

1 ½ csésze író

70 g zabpehely

90 g teljes kiőrlésű liszt

2 ek tej

1 ek olvasztott vaj

1 db tojás

1 ½ tk sütőpor

½ tk szódabikarbóna

őrölt fahéj

csipetnyi szerecsendió

1 db nagyobb alma

½ csésze cukormentes almalé

2 evőkanál nyírfacukor

olívaolaj

 

Elkészítése:

1. Egy nagyobb tálban keverjük el az írót, a zabpelyhet, a lisztet, a tejet, a tojást, a vajat, a sütőport és a szódabikarbónát, ízlés szerinti mennyiségű fahéjat, csipetnyi szerecsendiót, majd tegyük félre egy picit pihenni.

2. Az almát hámozzuk meg, vágjuk egészen apró kockákra. Keverjük össze az almalével, a nyírfacukorral és egy csipetnyi fahéjjal, majd egy kisebb lábosban tegyük fel főni. Időnként megkeverve pároljuk, míg megpuhul az alma, és a lé besűrűsödik.

3. Egy palacsintasütőt melegítsünk elő, kevés olajjal kenjük ki (a legjobb, ha szilikon konyhai ecsetet használunk hozzá), majd süssük ki a tésztát amerikai palacsinta méretűre. Egy-egy palacsinta legyen körülbelül 1,5 centi vastag. A meleg almaszósszal tálaljuk.

Elkészítési idő: kb. 40 perc

 

DF-tippek:

  • Alma helyett mirelit bogyós gyümölcsből is készíthetsz hozzá gyümölcsös mártást.
  • A kalóriaspórolás jegyében a cukor lecserélhető energiamentes édesítőszerre.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink