- A szakértők szerint a legfontosabb, hogy megértsük: az egész napunk hatással van arra, hogy hogyan alszunk, és milyen könnyen tudunk felébredni. Azok az emberek például, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal könnyebben fognak a nap végén elaludni, több energiával fognak felébredni, és kevésbé hajlamosok arra, hogy újra és újra megnyomják a szundi gombot. Érdemes az ébredéstől számított 35-40 percen belül reggelizni, hiszen ez stabilizálja a vércukorszintet és felgyorsítja az anyagcserét is.
- Ugyanilyen fontos, hogy lefekvés után kerüljük a telefonunkat! A mobilok stresszt okozhatnak, befolyásolhatják a folyamatos ébredés természetes fázisait. Ne bízza a kávéra azt, hogy maximálisan aktív legyen!
- Reggeli előtt, és délután három után teljesen kerülje el a koffein tartalmú italokat. De, ha frissen és kipihenten akar ébredni, akkor teljesen iktassa ki az életéből a kávét.
- Alakítsa ki a saját esti rutinját! Legyen az egy 15 perces forró, fürdő, a kedvenc bőrápolónk alkalmazása, olvasás.
- A délutáni, esti testmozgás pontosan az, amire a nyugodt alváshoz, és a friss ébredéshez szükséges. Bár ennek a pontos okát nem tudják, de egyes elméletek szerint köze van a testhőmérséklethez és az edzés során felszabaduló endorfinokhoz.
