Az egyik kegyetlensége az ősznek és a télnek, hogy sokkal hamarabb sötétedik délután, és reggel is még sötétben kell elindulnunk dolgozni. Némileg feledteti ezt a nyomasztó jelenséget a tudat, hogy közeleg a Halloween, majd a Karácsony, azonban ilyenkor bizony egyre nehezebben megy az ébredés. Nehéz elhagyni az ágyat reggel, hiszen még sötét van odakint, amikor csörög a vekker. Ilyenkor különböző tippekkel becsaphatjuk az agyunkat, hogy ne mi legyünk mindig azok, akik néhány percet késnek. 

Ezt tegye, ha nem tud felébredni a reggeli sötétben

  • A szakértők szerint a legfontosabb, hogy megértsük: az egész napunk hatással van arra, hogy hogyan alszunk, és milyen könnyen tudunk felébredni. Azok az emberek például, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal könnyebben fognak a nap végén elaludni, több energiával fognak felébredni, és kevésbé hajlamosok arra, hogy újra és újra megnyomják a szundi gombot. Érdemes az ébredéstől számított 35-40 percen belül reggelizni, hiszen ez stabilizálja a vércukorszintet és felgyorsítja az anyagcserét is.
  • Ugyanilyen fontos, hogy lefekvés után kerüljük a telefonunkat! A mobilok stresszt okozhatnak, befolyásolhatják a folyamatos ébredés természetes fázisait. Ne bízza a kávéra azt, hogy maximálisan aktív legyen!
  • Reggeli előtt, és délután három után teljesen kerülje el a koffein tartalmú italokat. De, ha frissen és kipihenten akar ébredni, akkor teljesen iktassa ki az életéből a kávét.
  • Alakítsa ki a saját esti rutinját! Legyen az egy 15 perces forró, fürdő, a kedvenc bőrápolónk alkalmazása, olvasás.
  • A délutáni, esti testmozgás pontosan az, amire a nyugodt alváshoz, és a friss ébredéshez szükséges. Bár ennek a pontos okát nem tudják, de egyes elméletek szerint köze van a testhőmérséklethez és az edzés során felszabaduló endorfinokhoz.

Fogamzásgátló alkalmazása IR esetén

Ők mitől soványak? – A sovány emberek 12 titka

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A reggeli citromos víz mítosza – tényleg fogyaszt?
A reggeli citromos víztől tényleg leolvadnak a kilók? Most kiderül, mi igaz a népszerű diétás trükkből, és mi csak jól hangzó mítosz.
Munka és életmód: így őrizheted meg az egyensúlyt Nyíregyházán
Szeretnél munkát váltani Nyíregyházán anélkül, hogy feladnád az egészséges életmódot? A Jooble segít olyan állást találni, amely figyel az egyensúlyodra is.
Nemcsak fogyni segít az eper! Érdemes többet enni belőle
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
Répa vagy szalonna? - A kismama étrendje és ízérzékelés a pocakban
A kismama étrendje nemcsak egészséget, de ízlést is formál. Tudj meg többet a magzati ízérzékelésről és annak hatásairól!
Szőrös kutyatej: a természetes fájdalomcsillapító növény!
Fedezd fel a szőrös kutyatej gyógyhatásait! Gyulladáscsökkentő, immunerősítő, fájdalomcsillapító és vírusölő szerként is hatásos.
Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Fogyás cukrászként: Benjamin fogyás története!
Nagy Benjámint édesanyja életmódváltása és fogyása ösztönözte arra, hogy ő is belevágjon a nagy kihívásba. Azóta kölcsönösen inspirálják egymást, sőt, edzésre is közösen járnak…
Diétás napok, isteni ízekkel– levestől könnyebb az élet
A levest nemcsak a tested melegítésére fogyasztod, hanem egyúttal folyadékpótlásra és energiabevitelre is kiváló megoldás.

Ajánlataink