A séta, vagy gyaloglás nemcsak a rendszeres mozgást segít elkezdni, illetve fitten tart minket, de a kreativitásunkra is hatással van, segíti a problémamegoldó készségünk fejlesztését.

Így hat a rendszeres gyaloglás a kreativitásra

A Stanford Egyetemen végzett 2014-es tanulmány szerint, azoknál a hallgatóknál, akik rendszeresen többet sétáltak, megfigyelhető volt a kreatív gondolkodás, és az aktívabb problémamegoldó készség. mindez egyébként megfigyelhető volt például Csajkovszkijnál is. A Diótörő zeneszerzője minden reggel negyvenöt percet sétált, és a komponálás után, esténként újabb két órát járkált a környéken. Steve Jobs, az Apple alapítója is híres ragaszkodott a gyalogláshoz, sokszor még a találkozóit is úgy szervezte, hogy megbeszélés közben gyors tempóban gyalogoljanak. Jean-Jacques Rousseau filozófus pedig azt állította, hogy csak úgy tud gondolkodni, ha közben járkál. „az agyam, csak a lábaimmal együtt működik”- írta feljegyzéseiben.

Ám a felturbózott kreativitás csak egy része a gyaloglás pozitív hatásának. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a séta csökkenti a stressz szintet. Egy Edinburgh-i 2015-ös vizsgálat során EEG-t használtak arra, hogy a különböző környezetben sétálókat megfigyeljék. Megállapították, hogy azok, akik parkban, vagy más zöldövezetben gyalogoltak, sokkal gyorsabban megnyugodtak, ellazultak. A szorongó típusú embereknél kifejezetten jól hathat a lassabb tempója séta a zöldben. Stresszhelyzetben megnő szervezetünkben a kortizolszint, amely negatívan befolyásolja a szív és érrendszert, a különböző anyagcsere folyamatokat is. A nyugtató séta csökkenti a kortizolszintet, és a vérnyomást is.

gyaloglás, séta

Fotó: shutterstock

Sétáló meditáció!

A meditáció nem egyenlő azzal, hogy csukott szemmel ücsörög. Ez egy szellemi gyakorlat, amellyel fejleszthető az öntudat. Az elme elcsendesítésével, megnyugtatásával elősegíti a
fizikai és szellemi egészséget. A meditáció segíthet a függőségek leküzdésében, valamint álmatlanság esetén is jótékony hatású. Mivel a meditáció során az a lényeg, hogy ne irányítsa a tudatát, csak megfigyelje azt, és ezáltal felfedezze, megélje a jelen pillanatot, ezért a séta is tökéletes alkalom a gyakorlására. Ez a módszer ideális, ha önnek egyébként is nehezére esik nyugodtan egy helyben maradnia. Lapozza fel a diéta és Fitnesz magazin decemberi lapszámát, ahol 8 tanácsot adunk arra, hogy meditálhat sétálás közben!

Kimutatták azt is, hogy az irodai dolgozók hárompercenként szakítják meg a munkájukat, egy email, egy üzenet, vagy egy közösségi oldal értesítése miatt. Egyre nehezebben tudunk fókuszálni, s ehhez az okos telefonok is hozzájárulnak. A séta közben hagyjuk otthon a kütyüket, de legalábbis ne vegyük elő a táskából azokat. Ha sikerül pár órát sétálni a telefon nélkül, akkor nemcsak a testünk frissül fel, de újra képesek leszünk összpontosítani, fókuszáltak lenni.

FOGJA FEL KALANDNAK!

Nem baj, hogy mindennap ugyanoda kell eljutni – a gond az, hogy hajlamosak vagyunk mindig ugyanazokon az utakon járni. Az útvonaltervezők segítségével fedezzen fel újabb és újabb útvonalakat. A legrövidebb út helyett válassza a legszebbet, legérdekesebbet!

LEHETSZ TE IS CÍMLAPLÁNY!

Miért ne lehetnél? Mi egy fotózás az élet nagy harcaihoz képest? Neked semmiség! Nem kell tökéletesnek lenned, egyszerűen csak hinned kell magadban. Hinned kell abban, hogy képes vagy arra te is, amire az influencerek, celebek, színésznők és a sportolók: felvállalni önmagad.Mutasd meg magad és mondd el történted a többi nőnek, hogy lássák, előtted nincs lehetetlen.

Jelentkezz a cimlaplany@mediaworks.hu e-mail címen 2019. november 29-én éjfélig.

Részvételi szabályzat

Életmódváltás infarktus után

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink