Az ülőmunka számos negatív egészségügyi hatása ismert: rendszeres mozgás nélkül megnöveli a magas vérnyomás, a 2-es típusú diabétesz, valamint az elhízás esélyét. Mindemellett a tartós ülés a vérkeringés romlása miatt fokozza a vérrögképződés rizikóját is, ezért akár mélyvénás trombózist is okozhat. A legfontosabb a megelőzés, de mi a teendő, ha már megtörtént a baj? Vajon folytatható a korábbi életvitel?

Vérrög és mélyvénás trombózis, az irodisták ellensége

Ülőmunka és trombózis

Az emberek többsége napjainkban ülőmunkát végez, ami nagyban megnöveli a mélyvénás trombózis kialakulásának esélyét. Az ülőmunkának azonban sokféle formája létezik, a trombózis szempontjából azt kell figyelembe venni, amelyik a legveszélyesebb – például egy szalagnál ülő elektronikai eszközöket forrasztó, egyéb rizikókkal terhelt ember sokkal rosszabb helyzetben van, mint akinek módja van óránként 5 percre felállni és sétálni kicsit.

Ennek elsősorban az az oka, hogy a tartós mozdulatlanság és az ülés – főleg keresztbe tett lábbal – negatív hatást gyakorol a vénás keringésre, ugyanis az erekben ekkor lelassul a keringés, pangás jön létre (éppen ezért alakulnak ki sok esetben kitüremkedő visszértágulatok). Ez az állapot az alvadási rendszer nagyfokú aktivizálódása miatt fokozza a vérrögképződés esélyét, és ezt tovább növeli az ülőmunkával gyakran együtt járó magas vérnyomás, dehidratáltság, mozgáshiány és túlsúly.

Tünetek és teendők

Az érintett végtag livid elszíneződése, az ödéma, a fájdalom mind a problémára utaló jellegzetes tünet, ám olykor előfordulhat, hogy különösebb panasz nélkül lép fel ez az állapot. Ennek nagy veszélye, hogy a kialakult vérrög – vagy annak egy-egy része – leszakadhat, és a véráramlás útján a tüdőbe kerülve, életveszélyes embóliát okozhat, ami véres köpettel, mellkasi fájdalommal és nehézlégzéssel jár. Fontos, hogy mélyvénás trombózis és tüdőembólia esetén is azonnal mentőt kell hívni, a gyógyulás után pedig megfelelő figyelmet kell fordítani a prevencióra.

Érdemes tudni, hogy a rizikót tovább növeli egy esetleges trombofília (fokozott trombózishajlam), ezért, ha az ülőmunkát végző családjában előfordult már trombózis/tüdőembólia, esetleg, ha az érintett már átesett a trombózison, akkor érdemes vérvétellel megbizonyosodni arról, nincs-e fokozott genetikai hajlama a vérrögképződésre. Ez esetben ugyanis meglehet, hogy antikoaguláns, vagyis véralvadásgátló terápiát szükséges alkalmazni a trombózis elkerülése céljából.

Ülőmunka trombózis után

A második-harmadik trombózis kialakulásának esélyét mind az ülőmunka, mind egy korábbi trombózis megnöveli, ezért sokakban felmerül a kérdés, hogyan tovább, ha egyszer már megtörtént a baj. Természetesen nem szükséges a munkahelyváltás, ám bizonyos óvintézkedések betartása fontos. A problémát elsősorban az első trombózis kapcsán véglegesen tönkrement vénabillentyűk okozzák: leggyakrabban ezeken a helyeken történik egy újabb esemény. A szakértő szerint a trombózis után szakorvos által meghatározott ideig véralvadásgátlásra van szükség, melyet akár élete végéig alkalmaznia kell a betegnek. Igen fontos, hogy a régebbi készítményeknél az INR értékét rendszeresen ellenőriztetni kell (2-3 között kell lennie). Erre az új típusú antikoagulánsoknál (NOAC) nincs szükség.

Amennyiben nincsenek egyéb rizikótényezők (illetve nem mutathatók ki), a beteg 1-2 év múlva elhagyhatja az alvadásgátló kezelést, de ezt minden esetben egyéni rizikófelmérésnek kell megelőznie. Fontos, hogy az ülőmunkát végzők legalább a hétvégeken járjanak edzésre, mozogjanak, kiránduljanak – a sok gyaloglás nagyon jót tesz. Fontos a kompressziós harisnya viselése is, amely, amellett, hogy javítja a vénás keringést – így csökkenti a vér pangását –, enyhíti az esetleges visszértágulatok okozta ödémát és fájdalmat is.

Kurkuma, a csodafűszer

Mintaétrend a Saint-Tropez-diétához

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink