Az ülőmunka számos negatív egészségügyi hatása ismert: rendszeres mozgás nélkül megnöveli a magas vérnyomás, a 2-es típusú diabétesz, valamint az elhízás esélyét. Mindemellett a tartós ülés a vérkeringés romlása miatt fokozza a vérrögképződés rizikóját is, ezért akár mélyvénás trombózist is okozhat. A legfontosabb a megelőzés, de mi a teendő, ha már megtörtént a baj? Vajon folytatható a korábbi életvitel?

Vérrög és mélyvénás trombózis, az irodisták ellensége

Ülőmunka és trombózis

Az emberek többsége napjainkban ülőmunkát végez, ami nagyban megnöveli a mélyvénás trombózis kialakulásának esélyét. Az ülőmunkának azonban sokféle formája létezik, a trombózis szempontjából azt kell figyelembe venni, amelyik a legveszélyesebb – például egy szalagnál ülő elektronikai eszközöket forrasztó, egyéb rizikókkal terhelt ember sokkal rosszabb helyzetben van, mint akinek módja van óránként 5 percre felállni és sétálni kicsit.

Ennek elsősorban az az oka, hogy a tartós mozdulatlanság és az ülés – főleg keresztbe tett lábbal – negatív hatást gyakorol a vénás keringésre, ugyanis az erekben ekkor lelassul a keringés, pangás jön létre (éppen ezért alakulnak ki sok esetben kitüremkedő visszértágulatok). Ez az állapot az alvadási rendszer nagyfokú aktivizálódása miatt fokozza a vérrögképződés esélyét, és ezt tovább növeli az ülőmunkával gyakran együtt járó magas vérnyomás, dehidratáltság, mozgáshiány és túlsúly.

Tünetek és teendők

Az érintett végtag livid elszíneződése, az ödéma, a fájdalom mind a problémára utaló jellegzetes tünet, ám olykor előfordulhat, hogy különösebb panasz nélkül lép fel ez az állapot. Ennek nagy veszélye, hogy a kialakult vérrög – vagy annak egy-egy része – leszakadhat, és a véráramlás útján a tüdőbe kerülve, életveszélyes embóliát okozhat, ami véres köpettel, mellkasi fájdalommal és nehézlégzéssel jár. Fontos, hogy mélyvénás trombózis és tüdőembólia esetén is azonnal mentőt kell hívni, a gyógyulás után pedig megfelelő figyelmet kell fordítani a prevencióra.

Érdemes tudni, hogy a rizikót tovább növeli egy esetleges trombofília (fokozott trombózishajlam), ezért, ha az ülőmunkát végző családjában előfordult már trombózis/tüdőembólia, esetleg, ha az érintett már átesett a trombózison, akkor érdemes vérvétellel megbizonyosodni arról, nincs-e fokozott genetikai hajlama a vérrögképződésre. Ez esetben ugyanis meglehet, hogy antikoaguláns, vagyis véralvadásgátló terápiát szükséges alkalmazni a trombózis elkerülése céljából.

Ülőmunka trombózis után

A második-harmadik trombózis kialakulásának esélyét mind az ülőmunka, mind egy korábbi trombózis megnöveli, ezért sokakban felmerül a kérdés, hogyan tovább, ha egyszer már megtörtént a baj. Természetesen nem szükséges a munkahelyváltás, ám bizonyos óvintézkedések betartása fontos. A problémát elsősorban az első trombózis kapcsán véglegesen tönkrement vénabillentyűk okozzák: leggyakrabban ezeken a helyeken történik egy újabb esemény. A szakértő szerint a trombózis után szakorvos által meghatározott ideig véralvadásgátlásra van szükség, melyet akár élete végéig alkalmaznia kell a betegnek. Igen fontos, hogy a régebbi készítményeknél az INR értékét rendszeresen ellenőriztetni kell (2-3 között kell lennie). Erre az új típusú antikoagulánsoknál (NOAC) nincs szükség.

Amennyiben nincsenek egyéb rizikótényezők (illetve nem mutathatók ki), a beteg 1-2 év múlva elhagyhatja az alvadásgátló kezelést, de ezt minden esetben egyéni rizikófelmérésnek kell megelőznie. Fontos, hogy az ülőmunkát végzők legalább a hétvégeken járjanak edzésre, mozogjanak, kiránduljanak – a sok gyaloglás nagyon jót tesz. Fontos a kompressziós harisnya viselése is, amely, amellett, hogy javítja a vénás keringést – így csökkenti a vér pangását –, enyhíti az esetleges visszértágulatok okozta ödémát és fájdalmat is.

Kurkuma, a csodafűszer

Mintaétrend a Saint-Tropez-diétához

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink