Oldal kiválasztása
Programja, a Thort alakító Chris Hemsworth figyelmét is felkeltette, így rögtön lecsapott rá.

A hatékony életmódváltás a sztárok edzője szerint

Kendall Jenner, Khloé Kardashian, Kate Beckinsale…csak néhány híresség, aki Beverly Hills egyik legnépszerűbb személyi edzőjéhez jár. Gunnar Peterson számos celeb testéért felel. Közel harminc éve dolgozik a fitnesz világában. „Fiatalon túlsúlyos voltam. Amint rájöttem és megtanultam, hogy kontrolláljam a testsúlyomat, elkezdtem képezni magam, mint személyi edző”- ecsetelta az edző, aki szerint, nincs semmilyen varázslat a mögött, hogy visszatérnek hozzá a legnagyobb sztárok. Keményen dolgozok, és erre ösztönzöm a hozzám járó vendégeket is. Őszinte vagyok, mert az életmódváltás annyira lesz sikeres, amennyit az ember belerak.„

Gunner az elmúlt hetekben csatlakozott a Centr nevű fitnesz alkalmazás csapatához (ennek egyébként Chris Hemsworth és neje, Elsa Pataky a tulajdonosai). Az applikációban elérhetőek a férfi teljes edzésprogramjai, attól függően, hogy szálkásítani, zsírt égetni szeretnénk, vagy csak sportosak szeretnék lenni. A különböző edzésterveket végzi Ciara, Ariel Winter és Jennifer Lopez is.

A mozgás mellett Gunner fontosnak tartja a táplálkozást is. Azt mondja a legfontosabb szabály nála a következő: ”Minden edzés után adjunk magunknak időt a regenerálódásra! Igyunk elég folyadékot, együnk minőségi kalóriát tartalmazó ételeket, és mindig picit több kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe annál, amit elégettünk. Heti egyszer tarthatunk bűnös étkezést, de nem bűnözős napot!„

A személyi edző által összerakott egyik legsikeresebb programban megtalálható a fekvőtámasz a guggolás, a fekve nyomás, a kitörés, a tuck jumps, valamint a felülés különböző formái is.

2 gyors tanács Gunnertől

1. Ha a karunkat szeretnénk formásítani, akkor dolgoznunk kell a vállunkra is. Sokan elfeledkeznek erről. A vállról nyomás például szuper erre.

2. Aki hasra dolgozik, annak erősítenie kell a csípőjére is, valamint nem árt erősíteni a hátsó alsó részét sem. Erre kiváló gyakorlat a deadlifts.

 

Trükkök és gyakorlatok a formás mellhez és a szép dekoltázshoz

9 nagyon fura kütyü sportoláshoz 1000 forint alatt

Hozzászólások

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

6 hatásos arcpakolások nyári gyümölcsből
Egy fárasztó nap után az arcunk is felfrissülhet, regenerálódhat a nyári gyümölcsök nyújtotta kényeztetéstől.
7 ötlet, hogy többet sportoljon az egész család
Ha a gyermek azt látja, hogy anyu és apu nem sportol, bizony felteszi a kérdést, akkor ő miért tenné? Mutassunk jó példát, szoktassuk rá az egész családot az aktív kikapcsolódásra.
Ez az egyetlen őszinte fotó, amit Kim Kardashian megosztott a testéről
Kim Kardashian patikamérlegen adagolja a tökéletesre szabott pózolást, de talán életében először egy igazán őszinte fotót sikerült megosztania, aminek még az üzenete is segíthet olyanoknak, akik hasonló tünetekkel harcolnak.
Hová menjünk hétvégén? – Programajánló
Visszatért a kánikula, így erre a júliusi hétvégére, csupa szabadtéri programot ajánlunk!
A 47 éves Sofia Vergara nem tud diétázni, de az alakja másról árulkodik
Azt mondja, hogy a mértékletesség a titka, de diétákat rendre elbukja. Mondja az alakján ez nem látszik.
5 otthon elvégezhető gyakorlat, ami gyilkolja a hasi zsírt
Öt szuper gyakorlat, amelynek segítségével elindulhatunk egy egészségesebb úton! A hasi zsír makacs, de nem legyőzhetetlen, és otthon is tehetünk ellene, ha napi 15-20 percig ezeket a gyakorlatokat végezzük!
Barna rizzsel a narancsbőr ellen? Igen!
Helytelen táplálkozás mellett akár tizenéves lányoknak is lehet narancsbőrös a combja, a feneke. A legjobb mód a megelőzés, de ha erről már lekéstünk, akkor is van lehetőség a bőr felületének javítására.
Duci kislányból tündöklő nő lett Radics Gigi
Azt mondja, változtatni csak önmagunkért érdemes, másoknak ne akarjunk megfelelni. Radics Gigi rengeteget fogyott az elmúlt években, a finom ételekről nem akar lemondani, boldog és jól érzi magát a bőrében.
Vízen lebegő piknikasztal hódít a neten
Akik inkább a vízben kártyáznának, uzsonnáznak, és hőségben eszükben sincs kimenni a vízből, azok imádni fogják ezt a lebegő piknikasztalt.
Habzsi-dőzsi: 7 mód, hogy ne hízzon a nyaralás alatt
Csapdák, amik miatt nyaralásról hazatérve képtelenek vagyunk begombolni a nadrágunkat.
Mihalik Enikő fürdőruhás képeit csak csodálni lehet
Egyszerűen imádjuk Mihalik Enikő friss, fürdőruhás képeit.
Mi az a poliol (cukoralkohol), és mit kell tudni róla?
Diéta, vagy betegség miatt, egyre többen törlik az étrendjükből a cukrot. A különböző helyettesítőkről sokat írtunk már, de melyek tartoznak a poliolok, vagyis a cukoralkoholok közé?
Nagyon sokat fogyott Cseke Katinka - fotó
Cseke Katinka életében sok változás történt az elmúlt hetekben. Nemcsak a Jóban Rosszban sorozattól búcsúzott, hanem a túlsúlytól is.
Hitelesen! Táplálkozási tanácsok kismamáknak
Mikre kell odafigyelnünk a várandósság alatt, és hogyan válogassuk össze azt az étrendet, ami mind a mamának, mind a babának megfelel?
7 csodaszép zuhanyzó, ami alatt állandóan énekelnénk
Inspirálódjon ezekkel a csodás zuhanyzókkal!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.