Programja, a Thort alakító Chris Hemsworth figyelmét is felkeltette, így rögtön lecsapott rá.

A hatékony életmódváltás a sztárok edzője szerint

Kendall Jenner, Khloé Kardashian, Kate Beckinsale…csak néhány híresség, aki Beverly Hills egyik legnépszerűbb személyi edzőjéhez jár. Gunnar Peterson számos celeb testéért felel. Közel harminc éve dolgozik a fitnesz világában. „Fiatalon túlsúlyos voltam. Amint rájöttem és megtanultam, hogy kontrolláljam a testsúlyomat, elkezdtem képezni magam, mint személyi edző”- ecsetelta az edző, aki szerint, nincs semmilyen varázslat a mögött, hogy visszatérnek hozzá a legnagyobb sztárok. Keményen dolgozok, és erre ösztönzöm a hozzám járó vendégeket is. Őszinte vagyok, mert az életmódváltás annyira lesz sikeres, amennyit az ember belerak.„

Gunner az elmúlt hetekben csatlakozott a Centr nevű fitnesz alkalmazás csapatához (ennek egyébként Chris Hemsworth és neje, Elsa Pataky a tulajdonosai). Az applikációban elérhetőek a férfi teljes edzésprogramjai, attól függően, hogy szálkásítani, zsírt égetni szeretnénk, vagy csak sportosak szeretnék lenni. A különböző edzésterveket végzi Ciara, Ariel Winter és Jennifer Lopez is.

A mozgás mellett Gunner fontosnak tartja a táplálkozást is. Azt mondja a legfontosabb szabály nála a következő: ”Minden edzés után adjunk magunknak időt a regenerálódásra! Igyunk elég folyadékot, együnk minőségi kalóriát tartalmazó ételeket, és mindig picit több kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe annál, amit elégettünk. Heti egyszer tarthatunk bűnös étkezést, de nem bűnözős napot!„

A személyi edző által összerakott egyik legsikeresebb programban megtalálható a fekvőtámasz a guggolás, a fekve nyomás, a kitörés, a tuck jumps, valamint a felülés különböző formái is.

2 gyors tanács Gunnertől

1. Ha a karunkat szeretnénk formásítani, akkor dolgoznunk kell a vállunkra is. Sokan elfeledkeznek erről. A vállról nyomás például szuper erre.

2. Aki hasra dolgozik, annak erősítenie kell a csípőjére is, valamint nem árt erősíteni a hátsó alsó részét sem. Erre kiváló gyakorlat a deadlifts.

 

Trükkök és gyakorlatok a formás mellhez és a szép dekoltázshoz

9 nagyon fura kütyü sportoláshoz 1000 forint alatt

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink