Oldal kiválasztása
Programja, a Thort alakító Chris Hemsworth figyelmét is felkeltette, így rögtön lecsapott rá.

A hatékony életmódváltás a sztárok edzője szerint

Kendall Jenner, Khloé Kardashian, Kate Beckinsale…csak néhány híresség, aki Beverly Hills egyik legnépszerűbb személyi edzőjéhez jár. Gunnar Peterson számos celeb testéért felel. Közel harminc éve dolgozik a fitnesz világában. „Fiatalon túlsúlyos voltam. Amint rájöttem és megtanultam, hogy kontrolláljam a testsúlyomat, elkezdtem képezni magam, mint személyi edző”- ecsetelta az edző, aki szerint, nincs semmilyen varázslat a mögött, hogy visszatérnek hozzá a legnagyobb sztárok. Keményen dolgozok, és erre ösztönzöm a hozzám járó vendégeket is. Őszinte vagyok, mert az életmódváltás annyira lesz sikeres, amennyit az ember belerak.„

Gunner az elmúlt hetekben csatlakozott a Centr nevű fitnesz alkalmazás csapatához (ennek egyébként Chris Hemsworth és neje, Elsa Pataky a tulajdonosai). Az applikációban elérhetőek a férfi teljes edzésprogramjai, attól függően, hogy szálkásítani, zsírt égetni szeretnénk, vagy csak sportosak szeretnék lenni. A különböző edzésterveket végzi Ciara, Ariel Winter és Jennifer Lopez is.

A mozgás mellett Gunner fontosnak tartja a táplálkozást is. Azt mondja a legfontosabb szabály nála a következő: ”Minden edzés után adjunk magunknak időt a regenerálódásra! Igyunk elég folyadékot, együnk minőségi kalóriát tartalmazó ételeket, és mindig picit több kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe annál, amit elégettünk. Heti egyszer tarthatunk bűnös étkezést, de nem bűnözős napot!„

A személyi edző által összerakott egyik legsikeresebb programban megtalálható a fekvőtámasz a guggolás, a fekve nyomás, a kitörés, a tuck jumps, valamint a felülés különböző formái is.

2 gyors tanács Gunnertől

1. Ha a karunkat szeretnénk formásítani, akkor dolgoznunk kell a vállunkra is. Sokan elfeledkeznek erről. A vállról nyomás például szuper erre.

2. Aki hasra dolgozik, annak erősítenie kell a csípőjére is, valamint nem árt erősíteni a hátsó alsó részét sem. Erre kiváló gyakorlat a deadlifts.

 

Trükkök és gyakorlatok a formás mellhez és a szép dekoltázshoz

9 nagyon fura kütyü sportoláshoz 1000 forint alatt

Hozzászólások

Hangulatjavító tippek téli reggelekre
Mindenki átélte már a vigasztalanul sötét, téli reggelek hangulatát. De nem igaz, hogy minden életkedvünket vesztve, nyomott hangulatban kell indítanunk ezeket a napokat.
Miért fáj a derekunk, ha köhögünk?
A köhögés néhány embernél felerősíti az egyébként is jelen lévő derékfájdalmat, másoknál csupán köhögéskor jelentkezik a kínzó érzés. De van e összefüggés a köhögés és a derékfájdalom között? A szakorvos válaszol! 
A legjobb falatok edzés után
Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. Számukra ez természetes, az életük része. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel, akik kedvtelésből vagy az egészségük megőrzése érdekében sportolnak hetente többször 30–60 percet?
Mi áll a gyomorproblémák hátterében?
Rendszeresen fáj a gyomra, de nem tudja, van-e oka aggódni, s ha van, miért? Jöjjön velünk egy kis képzeletbeli egészségügyi sétára.
Elképesztően sok fogyókúrás készítmény fogy januárban
Az év első hónapjának eladásai adait nézve, bizony a január nagy nyertesei a fogyókúrás készítmények. A Nielsen felméréséből kiderült, hogy az ünnepi szezon után másfélszer több fogy belőlük értékben, mennyiségben pedig mintegy harmadával többet vásárolnak belőle a magyarok.
Konyhai praktikák, az állandó bosszankodás helyett
Érett avokádóra van szüksége, de azonnal? Szenved, amikor a rizst főzi? Néhány konyhai trükkel, áthidalhatóak ezek a problémák!
1500 kalóriás napi menü januárra
Mindig népszerűek az 1500 kalóriás napi étrendjeink. Most egy januárban is bevethető verziót hoztunk el nektek!
Laky Zsuzsi: hála és bizakodás, programozom a jót 2020-ra!
Remélem jól indult az új évetek, nekem elég sok minden kavarog a fejemben. Gondolom rengetegen tesztek ilyenkor fogadalmakat, bevallom én az utóbbi időben egyre kevesebbet. Teljesen másra fókuszálok az elmúlt években: a hálára.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.