Ülőmunka esetén nagyon fontos, hogy erősítsd a törzsizomzatod, így elkerülheted a nyak-, a hát- és a derékfájást, vagy már fennálló probléma esetén enyhítheted a kellemetlen panaszokat.

2020. 12. 06. 12:18:13 | Frissítve: 2020. 12. 06. 12:17:09

Megosztom

Fitten

FitPercek: Erősítő gyakorlatok ülőmunkát végzőknek (videó)

Az inaktív életmód igen rossz hatást gyakorol a mozgásszervrendszerre. A rendszeres testmozgás, valamint a hajlékonyságot, rugalmasságot, stabilitást, mobilitást fejlesztő gyakorlatok segítenek elkerülni az ülőmunka miatt kialakuló problémákat, és megerősíteni az érintett területeket. Hegedüs Dóri személyi edző mutat néhány hatékony gyakorlatot.

Tarts velünk!

Ülőmunkát végzel, és gyakran érzed, hogy beállt a vállad, vagy hasogat a derekad? A FitPercek új epizódjában Hegedüs Dóri Fitness Személyi edző hatékony gyakorlatokkal segít ki- és átmozgatni magad!

Posted by Diéta és Fitnesz on Saturday, December 5, 2020

A rovat további videóiból:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez lesz az idei tél legjobb diétás desszertje: alma és dió került bele

Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.

Gyors karácsonyi menü 160 grammos diétához

5 hatékony hasizom gyakorlat, ha gyors eredményre vágysz

Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:

4 ital, ami finom és gyorsan segít eltüntetni a hashájat

Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes, mutatjuk, milyen finomságokat érdemes inni.

Mit szabad és mit tilos enni, ha keto diétázol?

Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?

Három zseniális vacsora csirkéből, ha diétázol

Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.

A tél fiatalító fűszerei, mutatjuk, mit szerezz be!

A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.

Mindent a fogamzásgátlásról: melyik való neked?

A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.

Ajánlataink

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok