Az utózsírégető hatás leginkább a magas intenzitású edzésekkel hosszabbítható meg – erről tudhatsz meg többet FitPercek rovatunk új videójában Hegedüs Dóri edzőtől.

FitPercek: Milyen edzéssel fokozhatod az utózsírégető hatást? (videó)

Mit jelent az utózsírégető hatás? A magas intenzitású szakaszok (például: magas térdemeléssel helyben futás; guggolásból felugrás) és a rövid pihenő szakaszok váltakozására épülő edzés során olyan terhelést kap a szervezet, ami már komoly fáradással jár. A regenerációhoz, ahhoz, hogy visszaálljon a testünk az optimális működéséhez, 24-48 óra szükséges. Ekkor beszélhetünk utózsírégető hatásról. A magas intenzitású edzésekről és az utózsírégetés működéséről részletesebben mesél szakértőnk, Hegedüs Dóri személyi edző az alábbi videóban!

 

 

A FitPercek rovat korábbi videóiból:

 

 

 

Hozzászólások

Mire kell figyelni, ha télen a szabadban edzel?
A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is.
Tudod pontosan, mit érdemes enni mozgás előtt és után?
Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel?
Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?
Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!
Szeretnél végleg leszokni a cukorról? Itt a tuti módszer
Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen okozhat függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe.
Megújult a rántott karfiol, liszt nélkül készül a panír
A karfiol az egyik legfinomabb télen is kapható zöldség. Sütéssel hozhatjuk ki leginkább a zamatát. Parmezánba burkolva pedig egyszerűen verhetetlen.
Forró téma: ezért veszélyes a munkahelyi szex
Bár a régi intelem szerint „házinyúlra nem lövünk” azaz jobban tesszük, ha nem bonyolódunk szerelmi viszonyba a munkahelyen, meglehetősen sokan élnek a lehetőséggel.
Kókuszos lett a tiramisu, ezt az éjszaka közepén is majszolhatod
Íme egy könnyen elkészíthető diétás, kókuszor desszert, amit bűntudat nélkül is megehetsz.
Egy jó farmer 5 kiló mínusz, így válaszd ki a neked valót
A jó öreg farmer talán az egyetlen olyan ruhadarab, mely 150 éve tartja magát, és garantáltan nem megy ki a divatból. Hogy mi a titok? Mutatjuk!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.