Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod néhány fontos tényezőt, hogy biztonságban mozoghass, és a fogyás is beinduljon. Szakértőnk, Hegedüs Dóri edző tanácsai segítenek!

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy? (videó)

Jelentősebb túlsúly, valamint elhízás esetén nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét szem előtt tartva végezd a testmozgást. Videónkban Hegedüs Dóri személyi edző elmondja, mire kell figyelned, hogy hatékonyan, a sérülések kialakulásának kockázatát minimalizálva az életed részévé válhasson a rendszeres sport.

  • Válts életmódot, a táplálkozásod megreformálása is legyen része a programnak.
  • Kérj segítséget gyógytornásztól, személyi edzőtől, tanuld meg, hogy mi az, ami számodra optimális.
  • Ne csapj bele a közepébe, ne terheld túl magad, fokozatosan haladj. Mindig fordíts kellő időt a bemelegítésre, a nyújtásra, valamint a mobilizációs gyakorlatokra.
  • Sétálj, gyalogolj, legyél minél aktívabb a hétköznapokban.

 

További fontos tudnivalók a videóban:

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy?
Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod…

Posted by Diéta és Fitnesz on Saturday, November 21, 2020

 

A FitPercek korábbi videóiból:

 

Néhány diétás szabály, amit minden nőnek ismerni kell
28 naponta a legtöbb nő életében beköszöntenek azok bizonyos nehéz napok. Ilyenkor tombolnak a hormonok, és a pokolba kívánnánk az egészet.
Őrültség vagy zseniális? Kik azok a húsevő vegetáriánusok?
A gondosan összeválogatott vegetáriánus étrend nagyon egészséges. Akadnak is jó néhányan, akik szeretnék ezt követni, de mégsem tudnak lemondani a hús ízéről. Pedig erre is van megoldás!
Kövér vagyok? Vagy mégsem? Íme a jel, hogy diétáznod kell
Létezik néhány egyszerű módszer, amivel könnyedén megállapíthatjuk, tényleg érdemes-e belekezdenünk egy fogyókúrába.
5+1 recept, hogy ne egészségtelen felvágottat egyél
Nálad is gyakran kerül az asztalra egy-egy szelet kenyér sajttal, májassal, párizsival, dobozos túrókrémmel. De belegondoltál-e már, mennyi tartósítószert eszel meg így? Mutatjuk, mit készíts el ezek helyett gyorsan.
Egészség, fogyás, finom ételek- a keto mind tudja ezt
Mai rohanó világunkban az egészséges étkezés egy olyan hívó szó, amire legtöbbünk pozitívan reagál. Ki ne szeretne úgy megszabadulni a felesleges testzsírtól, hogy közben finom és tápláló, de egészséges ételeket ehet?
Zseniális ötletek, hogy könnyedén menjen a diéta
Ugye egyetértünk abban, hogy néha a legapróbb ötletekkel érjük el a legnagyobb sikereket. Nincs ez másképp a diétában sem. Ha a következő trükköket kipróbálod, biztos, hogy könnyebben peregnek le rólad a kilók.
A kerékpározás egészségmegőrző hatásai
A kerékpározás és annak jótékony az egészségügyi hatásainak kapcsolatával napjainkra már egyre többen vannak tisztában. Szerencsére egyre inkább népszerűbbé válik ez a sportág, akár „csak” hobbistaként akár profiként műveljék is.
Egészséges fogyás szénhidráttal
Amikor valaki diétázni kezd, az első teendői között van a szénhidrátbevitel minimalizálása. Vagyis, villámgyorsan kizárja étrendjéből a magas szénhidráttartalmú vagy annak vélt ételeket. Ez egyrészt helyes, hiszen például a finomított cukor vagy a fehér kenyér valóban nem segítenek egy diétában. Másrészt, valamennyi szénhidrátra a szervezetnek szüksége van, annak hiányában ugyanis súlyos tünetekkel, problémákkal kell szembenéznünk.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.