Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod néhány fontos tényezőt, hogy biztonságban mozoghass, és a fogyás is beinduljon. Szakértőnk, Hegedüs Dóri edző tanácsai segítenek!

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy? (videó)

Jelentősebb túlsúly, valamint elhízás esetén nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét szem előtt tartva végezd a testmozgást. Videónkban Hegedüs Dóri személyi edző elmondja, mire kell figyelned, hogy hatékonyan, a sérülések kialakulásának kockázatát minimalizálva az életed részévé válhasson a rendszeres sport.

  • Válts életmódot, a táplálkozásod megreformálása is legyen része a programnak.
  • Kérj segítséget gyógytornásztól, személyi edzőtől, tanuld meg, hogy mi az, ami számodra optimális.
  • Ne csapj bele a közepébe, ne terheld túl magad, fokozatosan haladj. Mindig fordíts kellő időt a bemelegítésre, a nyújtásra, valamint a mobilizációs gyakorlatokra.
  • Sétálj, gyalogolj, legyél minél aktívabb a hétköznapokban.

 

További fontos tudnivalók a videóban:

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy?
Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod…

Posted by Diéta és Fitnesz on Saturday, November 21, 2020

 

A FitPercek korábbi videóiból:

 

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink