Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod néhány fontos tényezőt, hogy biztonságban mozoghass, és a fogyás is beinduljon. Szakértőnk, Hegedüs Dóri edző tanácsai segítenek!

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy? (videó)

Jelentősebb túlsúly, valamint elhízás esetén nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét szem előtt tartva végezd a testmozgást. Videónkban Hegedüs Dóri személyi edző elmondja, mire kell figyelned, hogy hatékonyan, a sérülések kialakulásának kockázatát minimalizálva az életed részévé válhasson a rendszeres sport.

  • Válts életmódot, a táplálkozásod megreformálása is legyen része a programnak.
  • Kérj segítséget gyógytornásztól, személyi edzőtől, tanuld meg, hogy mi az, ami számodra optimális.
  • Ne csapj bele a közepébe, ne terheld túl magad, fokozatosan haladj. Mindig fordíts kellő időt a bemelegítésre, a nyújtásra, valamint a mobilizációs gyakorlatokra.
  • Sétálj, gyalogolj, legyél minél aktívabb a hétköznapokban.

 

További fontos tudnivalók a videóban:

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy?
Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod…

Posted by Diéta és Fitnesz on Saturday, November 21, 2020

 

A FitPercek korábbi videóiból:

 

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink