Ülőmunka esetén nagyon fontos, hogy erősítsd a törzsizomzatod, így elkerülheted a nyak-, a hát- és a derékfájást, vagy már fennálló probléma esetén enyhítheted a kellemetlen panaszokat.

2020. 12. 06. 12:18:13 | Frissítve: 2020. 12. 06. 12:17:09

Megosztom

Fitten

FitPercek: Erősítő gyakorlatok ülőmunkát végzőknek (videó)

Az inaktív életmód igen rossz hatást gyakorol a mozgásszervrendszerre. A rendszeres testmozgás, valamint a hajlékonyságot, rugalmasságot, stabilitást, mobilitást fejlesztő gyakorlatok segítenek elkerülni az ülőmunka miatt kialakuló problémákat, és megerősíteni az érintett területeket. Hegedüs Dóri személyi edző mutat néhány hatékony gyakorlatot.

Tarts velünk!

Ülőmunkát végzel, és gyakran érzed, hogy beállt a vállad, vagy hasogat a derekad? A FitPercek új epizódjában Hegedüs Dóri Fitness Személyi edző hatékony gyakorlatokkal segít ki- és átmozgatni magad!

Posted by Diéta és Fitnesz on Saturday, December 5, 2020

A rovat további videóiból:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!

Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!

15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire

Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!

5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt

Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!

Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!

Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz

Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

A legjobb diétás nyári limonádék

Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz

A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.

Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan

El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok