Mivel dolgozhatsz le 1 bögre forralt bort?
Kocogás + kitörés-guggolás + plank
Kocogj 15 percet, majd végezz 15 kitörést mindkét lábbal, és 15 széles guggolást. Végül menj le plank alkartámaszba, majd ugorj terpeszbe és zárj 25-ször.
Fotó: Diéta és Fitnesz
Mivel dolgozhatsz le 3 db habcsókot?
Taposás + ellentétes térd-könyök érintés
Taposs intenzíven 3 percig, majd hanyatt fekvésben végezz 20 ellentétes térd-könyök érintést. Megállás nélkül ismételd 4 körben.
Fotó: Diéta és Fitnesz
Mivel dolgozhatsz le 1 szelet bejglit?
Kocogás + térdhúzás fekvőtámaszban + hasprés
Kocogj 20 percet, majd végezz váltott térdhúzást fekvőtámasz alapállásból, végül 50 hasprést.
Fotó: Diéta és Fitnesz
Mivel dolgozhatsz le 5 db szaloncukrot?
Gyaloglás + négyütemű fekvőtámasz
Gyalogolj helyben intenzíven, ütemesen 8 percig, majd végezz 10 négyütemű fekvőtámaszt. Folytasd ismét sétával, és meg se állj 4 körig!
Fotó: Diéta és Fitnesz
EZ IS ÉRDEKELHET:
- FitPercek: 20 perces átmozgató edzés az ünnepekre (videó)
- Miért hasznos télen is a szabadtéri sport?
- Alakformálás a bioritmusod szerint
