Fitten

Turmixok

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat! Elkészítésük gyors és egyszerű, arról nem beszélve, hogy tátott szájjal figyelhetjük majd, hogyan olvadnak le rólunk a kilók.

brokkoli

A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)

Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.

hatkony edzés

Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!

Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.

piskótatekercs

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen

Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.

fehérje

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint

Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.

káposzta

Mennyei és olcsó saláta, ha diétázol! Ezt próbáld ki

Ez az egyszerű saláta reggelire, vacsorára is tökéletes, de akár tálalhatod sült húsok mellé az ebédnél. 

Gyakorolj!

3 kettlebell alapgyakorlat, ami gyönyörűen formálja a testet

A kettlebell multifunkcionális eszköz, de a boka stabilitására és derékfájdalmakra rendkívül jól használható.

karácsony

A legjobb ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!

A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén válts sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepd meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledd, ha sportot ajándékozol, egészséget is ajándékozol!

gabona

Itt a nagy gabonakisokos: mutatjuk mit, miért érdemes enni

Egyetlen napunkat sem tudjuk elképzelni gabonafélék nélkül. Ez nem csoda, hiszen az étkezésünk felét ez teszi ki.

diéta

3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol

A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.