Fitten

Edzővel

Alakformálás gumikötéllel

A rendszeres mozgás jótékony hatásairól rengeteget írunk lapunkban. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is van megoldás: dolgoztassa meg az izmait, formálja az alakját otthon, edzőink segítségével. Végezze el az alábbi gyakorlatsort heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával.

Edzés

Comberősítő és fenékformáló gyakorlatok otthoni edzéshez

Jöjjenek a comb és a farizom csodafegyverei. Gyakorlatok, amiket a nappaliban vagy a kertben is elvégezhetsz!

Veronika története

„Amikor először össze tudtam gombolni a kabátomat, apró tűzijátékot éreztem a mellkasomban”

Egy csoportos órán találkoztam először Veronikával a Margitszigeten. Mély nyomot hagyott bennem az elszánt tekintetével, és az unikornisos trikójával. Amikor elmondta, honnan indult, és hol tart most az életmódváltásban, tudtam, hogy egyszer interjút fogok tőle kérni, mert az ő esete ideális példa arra, hogyan nyílik ki a világ egy életmódváltó előtt, és mennyi pozitív hozadéka van annak, ha megszabadulunk a zsírtól.

HELP!

Nem múló izomláz? A személyi edző válaszol!

Sokak számára ismerős az a kellemetlen érzés, amely az izmok fájdalmával jár, és akár néhány órával a testedzést, fizikai terhelést követően is jelentkezhet. Ezt az állapotot izomláznak hívjuk. Olvassátok el Czanik Krisztián személyi edző tanácsait!

Siker

83 kilót fogyott az egyetemista, lefutotta a maratont

A 21 éves Ethan Taylor duci kisgyerek volt, majd idővel egyre kövérebb lett. Két évvel ezelőtt azonban elhatározta, hogy változtat az életen. Brutálisan sokat fogyott.

Utazunk

Őszi barangolás a Börzsönyben

A Dunakanyar népszerű turisztikai célpont minden évszakban. A folyó mindkét partja rengeteg látnivalót kínál, ezúttal a bal partot, azaz a Börzsöny hegység látnivalóit vettük célba.

Sportágválasztó

Bent, vagy kint? Hol, és mit sportoljunk ősszel? – Szuper ötletek

Ahogy hűvösödik az idő, egyre inkább úgy érezzük, hogy a négy fal között talán könnyebben folytathatnánk az edzéseket. Viszont a fitnesztermek kezdenek megtelni. Vajon érdemes-e lemondani a szabadban végzett mozgásról, és csak a fitnesztermi edzésekre koncentrálni egészen jövő májusig? Alábbi összeállításunkkal ennek a kérdésnek a megválaszolásában szeretnénk segítséget nyújtani.

Van 20 perce?

Legyen újra fitt! Otthon elvégezhető gyakorlatok kezdőknek

Sokszor mondjuk, hogy nincs rá időm! Vagy azt, hogy én egyébként is rohangálok a munkában. De tulajdonképpen nem mozgunk eleget. Ha van 20-30 perce, és szeretne picit fittebb lenni, akkor ezt a néhány gyakorlatot iktassa be a napjába!

bajnok

Eltévesztette a kanyart, megnyerte a felnőttek 10 kilométeres futóversenyét a 9 éves srác

Számos amerikai lap beszámolt a kilencéves Kade Lovell történetéről, aki bár az öt kilométeres távon indult egy futóversenyen, egy eltévesztett kanyarnak köszönhetően lefutotta a felnőttek versenyét, vagyis a tíz kilométeres távot.

Erősítsen

Súlyzós gyakorlatok mellizomra, és vállra

Formálja vállát és mellizmait ezekkel a súlyzós gyakorlatokkal!