Sokan az izzadáscseppek számában mérik az edzés hatékonyságát. De igazuk van, vagy tévúton járnak?

Tényleg csak akkor sikeres az edzés, ha izzadunk?

„Remek edzés volt, nagyon leizzadtam” – gyakran belefuthatunk ebbe a mondatba. Sokan az edzés hatékonyságának igazolásához az izzadás mértékét használják bizonyítékként. Bár az izzadás természetes velejárójára az intenzív testmozgásnak, egyáltalán nem bizonyítja a gyakorlataink sikerességét!

 

Akkor mégis mire ad választ az izzadás?

Tulajdonképpen az izzadás a sport során a testünk válasza a megemelkedett pulzusra. Azonban sok erősítő gyakorlat nem jár együtt fokozott verejtékezéssel. Ezek más jellegű feladatok az edzéseken belül, és azt érezhetjük, hogy kevésbé izzadunk. De ettől még ne gondoljuk, hogy a feladatok nem lesznek eredményesek!

edzés, izzadás, sport, férfi

Fotó: shutterstock

 

Egy másik fontos tényező, amit bizony figyelembe kell vennünk ennél a kérdésnél, az a genetika. Ahogyan a hétköznapok más tevékenységei során, úgy a sportolásnál is él az a „szabály”, hogy nem mindenki egyformán izzad. Egyesek nagyon hajlamosok rá, függetlenül attól, hogy a maratont futják le, elsétálnak a közértbe, vagy csak a álldogálnak a tömegközlekedésen. Másoknak viszont, függetlenül a fizikai aktivitásuktól, alig jelenik meg gyöngyöző verejték a homlokukon.

Összességében tehát itt az ideje, hogy ne az izzadságcseppek mennyisége alapján határozzuk meg azt, hogy mennyire volt hatékony az edzésünk.

Praktikák és tornagyakorlatok a toka ellen

Cserélje le! Variációk egészséges köretre

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink