„Remek edzés volt, nagyon leizzadtam” – gyakran belefuthatunk ebbe a mondatba. Sokan az edzés hatékonyságának igazolásához az izzadás mértékét használják bizonyítékként. Bár az izzadás természetes velejárójára az intenzív testmozgásnak, egyáltalán nem bizonyítja a gyakorlataink sikerességét!
Akkor mégis mire ad választ az izzadás?
Tulajdonképpen az izzadás a sport során a testünk válasza a megemelkedett pulzusra. Azonban sok erősítő gyakorlat nem jár együtt fokozott verejtékezéssel. Ezek más jellegű feladatok az edzéseken belül, és azt érezhetjük, hogy kevésbé izzadunk. De ettől még ne gondoljuk, hogy a feladatok nem lesznek eredményesek!
Fotó: shutterstock
Egy másik fontos tényező, amit bizony figyelembe kell vennünk ennél a kérdésnél, az a genetika. Ahogyan a hétköznapok más tevékenységei során, úgy a sportolásnál is él az a „szabály”, hogy nem mindenki egyformán izzad. Egyesek nagyon hajlamosok rá, függetlenül attól, hogy a maratont futják le, elsétálnak a közértbe, vagy csak a álldogálnak a tömegközlekedésen. Másoknak viszont, függetlenül a fizikai aktivitásuktól, alig jelenik meg gyöngyöző verejték a homlokukon.
Összességében tehát itt az ideje, hogy ne az izzadságcseppek mennyisége alapján határozzuk meg azt, hogy mennyire volt hatékony az edzésünk.
