Mítoszok nyomában
Sokan az izzadáscseppek számában mérik az edzés hatékonyságát. De igazuk van, vagy tévúton járnak?
Fitten
Apró lépések
Egészen meglepő, apró dolgok is eredményezhetnek 100 kalória mínuszt. 100 kalória talán nem tűnik soknak, ám ha mindennap csak ennyivel többet éget el a szokásosnál, az bizony egy idő után látványos eredményt hozhat. Íme, néhány egyszerű trükk, miként lehet észrevétlenül, ám annál hatékonyabban ledolgozni az apróbb zsírpárnákat.
Cirmos
Nem mindenkinek jön be a mozgás. Ez a túlsúlyos macska kifejezetten utálja a tornát.
Edzővel
A rendszeres mozgás jótékony hatásairól rengeteget írunk lapunkban. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is van megoldás: dolgoztassa meg az izmait, formálja az alakját otthon, edzőink segítségével. Végezze el az alábbi gyakorlatsort heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával.
Edzés
Jöjjenek a comb és a farizom csodafegyverei. Gyakorlatok, amiket a nappaliban vagy a kertben is elvégezhetsz!
Veronika története
Egy csoportos órán találkoztam először Veronikával a Margitszigeten. Mély nyomot hagyott bennem az elszánt tekintetével, és az unikornisos trikójával. Amikor elmondta, honnan indult, és hol tart most az életmódváltásban, tudtam, hogy egyszer interjút fogok tőle kérni, mert az ő esete ideális példa arra, hogyan nyílik ki a világ egy életmódváltó előtt, és mennyi pozitív hozadéka van annak, ha megszabadulunk a zsírtól.
HELP!
Sokak számára ismerős az a kellemetlen érzés, amely az izmok fájdalmával jár, és akár néhány órával a testedzést, fizikai terhelést követően is jelentkezhet. Ezt az állapotot izomláznak hívjuk. Olvassátok el Czanik Krisztián személyi edző tanácsait!
Siker
A 21 éves Ethan Taylor duci kisgyerek volt, majd idővel egyre kövérebb lett. Két évvel ezelőtt azonban elhatározta, hogy változtat az életen. Brutálisan sokat fogyott.
Utazunk
A Dunakanyar népszerű turisztikai célpont minden évszakban. A folyó mindkét partja rengeteg látnivalót kínál, ezúttal a bal partot, azaz a Börzsöny hegység látnivalóit vettük célba.
Sportágválasztó
Ahogy hűvösödik az idő, egyre inkább úgy érezzük, hogy a négy fal között talán könnyebben folytathatnánk az edzéseket. Viszont a fitnesztermek kezdenek megtelni. Vajon érdemes-e lemondani a szabadban végzett mozgásról, és csak a fitnesztermi edzésekre koncentrálni egészen jövő májusig? Alábbi összeállításunkkal ennek a kérdésnek a megválaszolásában szeretnénk segítséget nyújtani.
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
